모든 사람들이 어떻게 그리고 무엇을 먹는 지 의식하고있는 것은 아닙니다. 이 때문에 많은 사람들이 나쁜 생활 방식으로 인해 퇴행성 질병으로 고통 받고 있습니다. 음식에 너무 많은 지방이 있으면 몸의 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다. 고 콜레스테롤이 과체중과 고혈압 등의 심장 질환의 주된 원인입니다. 고 콜레스테롤이 얼마나 건강에 손상을 줄 수 있는지 고려하면 사람들은 자신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 염두에 두는 것이 중요 해지고 있습니다. 인체에 필요한 콜레스테롤 수치를 낮추십시오..
나쁜 음식 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꼭 먹어야하는 12 가지 음식 - 방법
콜레스테롤이란 무엇입니까? 콜레스테롤은간에 유래 된 왁스 같은 물질로 정의됩니다. 몸에 콜레스테롤을 갖는 것이 중요합니다. 보통 콜레스테롤 수치는 우리가 먹는 음식과 관련이 있습니다. 우리가 먹는 많은 음식에는 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 신체의 정상적인 콜레스테롤 수치의 증가는 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람보다 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는식이 요법을 권장하는 것이 더 자주 있습니다.
콜레스테롤 수치가 낮 으면 건강한 삶에 핵심적인 역할을합니다. 혈중 콜레스테롤이 과다하면 동맥이 굳어 질 수 있습니다. 그리고 동맥의 응고는 죽상 경화증으로 알려진 질병으로 이어질 수 있습니다. 이것이 계속된다면 혈관은 혈관을 통해 혈액의 흐름에 영향을 미쳐 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수있는 지점까지 작아집니다. 또한 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 다른 질병이있는 경우 더 큰 손상을 경험할 수 있습니다..
고 콜레스테롤 사건을 줄이기위한 많은 대안들이 개발되고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 채택 할 수있는 자연 접근법이 있습니다..
자연적인 방법으로 콜레스테롤을 낮추려면 합리적인식이 요법과 운동 계획을 따르는 것이 좋습니다. 현명한식이 요법은 저 콜레스테롤식이 요법을 고수한다는 의미입니다. 이것은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 포함합니다. 의학 연구에 따르면 아보카도, 마늘, 올리브 오일과 같은 음식은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 또한 콜레스테롤 수치가 높은 위험을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 튀긴 음식에서 멀리 체재하십시오; 음식을 굽는 것이 건강에 좋습니다. 적합성 유지는 모든 사람이 할 수있는 가장 간단한 치료법입니다. 과도한 콜레스테롤을 예방할 수있는 기타 자연적 옵션은 담배를 피우거나 마시는 것을 피합니다.
콜레스테롤을 줄이는 자연적인 방법으로 건강에 중대한 변화를 가져올 수 있습니까? 풍성하고 건강한 삶을 사는 데 필수적인 변화.
콜레스테롤 수치가 높을 경우식이 요법이나 생활 습관을 바꾸기 전에 주치의와상의해야합니다. 어떻게 콜레스테롤 수치를 낮추는가 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 상당한 증가가있었습니다. 많은 연구에서 혈중 콜레스테롤 치의 건강에 해로운 증가가 심장병 발병을 유도하거나 연관 될 수 있음이 입증되었습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중이나 심장 발작의 위험이 높아질 수 있습니다. 관상 동맥 심장 질환은 미국과 같은 산업 사회에 살고있는 사람들의 주요 사망 원인입니다. 이 지역에 거주하는 사람들의 콜레스테롤 수치가 높아짐에 따라 높은 포화 지방식이 요법, 흡연 및 좌식 생활 방식에 기여할 수 있습니다.
사람의 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 파는 곳이 있습니다. 이들 중 가장 인기있는 것은 HMG-CoA 환원 효소 억제제 또는 더 간단하게는 스타틴 (Statins)으로 알려진 것입니다. 이 그룹의 콜레스테롤 저하제는 다른 이름의 약물로 제공되며 고위험군의 환자가 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 데 도움이되고 있습니다. 스타틴은 또한 HDL 또는 :좋은:콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 사용되는 스타틴 및 기타 알려진 약물이 매우 효과적임이 입증되었지만, 이러한 약물을 사용하지 않고도 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 다른 방법이 있습니다. 이들 중 하나는보다 적극적인 생활 방식을 이끌어 내려고 노력하고 있습니다. 신체 활동과 운동은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 목표로하는 몇 가지 저 콜레스테롤 요법의 중요한 부분입니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 과체중을 줄이며 당뇨병 위험을 줄이는 데에도 도움이됩니다..
낮은 콜레스테롤식이 요법을 따를 경우 또한 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움이됩니다. 과학자들은 저 콜레스테롤식이가 한 달 안에 29 %까지 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이것은 조합식이 요법이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 치료하는데 사용되는 스타틴 같은 약제만큼 효과적 일 수 있음을 시사합니다. 저 콜레스테롤 및 고 섬유소 음식을 섭취하면 개별 콜레스테롤 수치를 7 %까지 줄일 수 있다는 것도 입증되었습니다..
사람들이 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 도움이되는 권장식이 요법은 비 수소 첨가 또는 처리되지 않은 지방 섭취, 콩 단백질, 견과류, 귀리 및 보리와 같은 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 포함합니다. 물고기 및 다른 식물 근원에서 오메가 3 지방질의 증가한 소비는 또한 과일 콜레스테롤 규정 식 및 건강한 양의 청과에 긍정적 인 효력이있을 수있다.