영국 연구에서 과학자들은 우울증, 불안, ADD까지 포함하여 기분 장애에 중대한 변화가있는 것으로 나타났습니다. 기분 장애는 종종 주의력 결핍과 함께 발생하기 때문에. 세련된 설탕과 카페인 모두 부정적인 효과가있는 반면 견과류, 과일, 채소 및 생선은 유익한 것으로 입증되었습니다.
뇌 건강의 한 가지 긍정적 인 요소는 물이었습니다. 하루 종일 적어도 64 온스를 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 정제 된 설탕과 마찬가지로 카페인에는 부정적인 영향이있는 것으로 나타났습니다. 진단되지 않은 카페인 알레르기는 ADD, 양극성 장애, 강박 장애 및 정신 분열증에 대한 오진을 유발하는 것으로 나타났습니다. 카페인을 제거하는 것은 ADD 사람, 특히 우울증이나 불안을 경험 한 사람에게 적절한 진단을위한 첫 걸음으로 좋은 생각 일 수 있습니다..
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건강한 아침 식사는 몸에도 도움이됩니다. 아침 식사를 먹는 사람들은 더 좋은 추억과 정신적 인 재능을 가지고 있습니다. 몸에 적절한 연료가 없으면 하루를 헤쳐나 가면 안됩니다. 바나나 나 시리얼 바를 들고 문을 서둘러 나가려면 일하십시오. 그러나 이상적으로, 당신은 과일과 채소 주위에 식사를 계획하고, 아침 식사로 그들을 먹기 위해 앉아 있어야합니다..
과일은식이 요법에 비타민 C를 충분히 섭취하는 데 도움이되며 정신적으로도 도움이됩니다. 뇌는 적절한 혈장 농도에 필요한 몸의 양보다 15 배나 많은 양의 비타민 C가 필요합니다. 또한 기분과 ADD 증상을 어느 정도 조절할 수 있습니다. 감귤류의 과일과 딸기는 비타민 C를 섭취하기에 좋습니다. 오렌지, 파인애플, 자몽 주스를 마시고 적절한 양의 비타민을 섭취하십시오..
또한 B 비타민 - 리보플라빈, 니아신, B6로 우울증과 불안과 싸울 수 있으며 우유, 요구르트 및 시금치 같은 진녹색 잎이 많은 채소에서 볼 수 있습니다. 비타민 B 식품의 섭취를 늘리면 ADD 관련 문제로 개선해야합니다..
신선한 식품은 항상 가공 식품보다 더 좋으며 슈퍼마켓의 냉동실 섹션을 벗어나십시오. 냉동 된 포장 식품은 준비하기가 더 쉽지만, 대부분의 슈퍼마켓에서 미리 준비한 신선한 식사가 있고 그 중 하나를 오븐에 넣는 고기 섹션으로가는 것이 좋습니다. 그들은 더 맛있어.!
그리고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 그들은 노르 에피네프린과 도파민의 수치를 높일 것입니다. 낮은 도파민 수치는 ADD와 관련이 있기 때문에 기억해야 할 사항입니다. 당신이 알레르기가 있거나 일부 코티지 치즈와 파인애플을 먹지 않는 한 땅콩을 먹어서 거기에 비타민 C 음식을 섭취하십시오. 또는 하루 종일 주위를 돌아 다니거나 점심 식사를하고 참치와 샐러드를 먹는다면 단백질 바를 잡으십시오. 이 모든 것은 날치기 쉽고 스카프로.
식이 요법 균형은 신체뿐만 아니라 뇌에도 중요합니다. 충분한 물을 마셔 라. B 및 C 비타민이 풍부한 식품을 섭취하고 많은 단백질을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 특히 우울증이나 불안으로 인한 ADD의 추가 효과로 고통받는 경우, 마음이 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 음식 준비에 큰 것이 아니고 돈을 지불 할 여력이 있다면 누군가 음식을 제공하도록하십시오. 생각보다 비용이 적게 들며 뇌가 행복해집니다. ADD 증상의 감소를 볼 수도 있으며, 이는 모든 사람의 가장 좋은 이점 중 하나입니다..