- 금연
- 알코올을 적당히 마시십시오.
- 혈압을 지속적으로 확인하고 1 년에 한번 체크하십시오..
- 저지방 음식 섭취가 똑같이 중요합니다..
- 순환 문제를 점검하십시오. 뇌졸중 위험을 포함하여 의사가 검사하도록하십시오..
- 당뇨병 통제를위한 적절한 조치를 취하십시오..
- 운동을 일상 생활의 필수적인 부분으로 만듭니다..
- 콜레스테롤 검사를 받으러 가십시오..
- 저염식이 요법에 집중.
- 뇌졸중의 증상을 찾은 다음 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오. 증상으로는 시력의 흐림, 강렬한 두통, 현기증, 얼굴의 약점 또는 한계.
Richard Green 박사와 뇌졸중을 예방하는 방법
고혈압이 뇌졸중의 주요 원인이라는 사실을 기억해야합니다..
뇌졸중을 예방하기위한 특정 단계는 다음과 같습니다.
1. 혈압을 조절해야합니다. 정기적으로 점검하고 필요한 경우이를 줄이기 위해 특별한 조치를 취하십시오. 고혈압을 낮추면 뇌졸중뿐만 아니라 심장 질환의 위험이 줄어 듭니다..
2. 담배 연기는 뇌졸중의 위험과 직접 관련이 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 흡연자와 비교하여 흡연을 중단 한 사람들에서 뇌졸중 위험이 적습니다.
3. 정기적 인 운동이 필요하다. 적당한 운동은 심장을 더 강하게 만들고 순환을 촉진한다. 이것은 체중 조절에 도움이됩니다. 밤새 고혈압, 심장 질환 및 당뇨병의 위험에 기여합니다. 조깅, 수영, 걷기, 점프, 요가 및 야드 작업과 같은 신체 운동은 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 줄입니다..
건강한 식습관에 중점을 둡니다. 다양한 과일과 채소를 먹는 데 집중해야합니다..
5. 당뇨병을 통제해야합니다. 질병이 치료되지 않으면 체내의 혈관에 손상을 줄 수 있으며 궁극적으로 죽상 경화증을 유발할 수 있습니다..
좌식 생활 스타일은 혈압 상승, 체중 증가 및 나쁜 콜레스테롤 수치의 결과와 같은 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 운동을 위해 많은 시간을 할애해야 할 특별한주의를 기울여야합니다..
신체 활동의 규칙적인 방종은 뇌졸중뿐만 아니라 심장 질환과의 싸움을 도울 것입니다. 그러나 신체 활동에 탐닉하기 전에 의사와 상담하는 것도 중요합니다. 틀린 종류의 운동에 빠지면 당신의 마음에 많은 위험이있을 수 있습니다..
당신이 여성이라면, 호르몬 대체 요법은 당신에게 많은 것을 할 것입니다. 이 치료법은 폐경기를 지난 여성에게 좋습니다. 이 치료법은 대개 뇌졸중과 심장 마비의 위험이 높은 사람들에게 권장됩니다. 하루에 최소한 6 인분의 과일 또는 채소를 먹는 데 중점을 둡니다..
경동맥으로 고통당하는 경우, 의사는 경동맥 내막 절제술을 시행하여 지방성 침착을 제거 할 것을 제안 할 수 있습니다. 또한 의사가 처방 한대로 약물로 의학적 문제를 통제하려고 시도하십시오. 뇌졸중을 예방하는 방법 우리는 뇌졸중이 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 통제되지 않은식이 요법으로 뇌의 혈관에 콜레스테롤이 축적되어 뇌의 세포를 포함한 혈액 순환을 차단한다는 사실을 알고 있습니다. 뇌 세포에 산소가 충분히 공급되지 않으면 일부 세포가 죽어 번식 할 수 없으며 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 다른 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열되어 뇌의 세포가 산소를 빼앗겨 사망하고 결코 돌아 오지 않을 때 발생합니다. 이 기사에서는 상식적인 접근 방식으로 뇌졸중을 예방하는 방법에 대해 논의합니다..
1. 건강한 다이어트
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 비 통제 식단은 콜레스테롤이 동맥과 혈관에 축적되어 뇌졸중을 유발하는 산소 부족으로 인해 혈액의 흐름을 방해하고 뇌 세포를 손상시킵니다. 가공 식품, 기름진 동물 고기를 덜 소비하고 인공 화학 물질을 피하고 건강한 야채와 과일을 섭취 할 수 있다면 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 행복한 얼굴을하다
연구에 따르면 우울증 환자는 뇌졸중 위험이 높습니다. 전문가들은 또한 정기적 인 보행이 고혈압을 낮추고 HDL 수치를 높이는 데 도움이되므로 우울증 수준이 높은 사람들은 뇌졸중 위험이 73만큼 증가한다는 사실을 발견했습니다..
4. 흡연 종료
담배에는 독성 화학 물질 카드뮴과 중금속이 포함되어 동맥에 혈액 응고를 일으켜 고혈압을 증가시키고 뇌졸중뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 초래합니다..
5. 알코올 섭취 감소
과도한 음주는 고혈압을 증가시켜 뇌졸중의 가능성을 높입니다..
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