혈압을 자주 보지 않는다면 혈압이 있다는 것을 모를 수도 있습니다. 그것은 당신에게 기운이 생기거나 몇 년 동안 증가 할 수 있습니다. 그것은 모두 여러 가지 요인에 달려 있습니다..
과체중 인 경우 고혈압이 발생할 위험이 높아집니다. 당신은 이미 이것을 알고 있을지도 모릅니다. 이런 경우에는 담당 의사와 상담하고 추천 대상을 확인하십시오. 최소한 10 파운드를 잃으면 혈압이 현저히 떨어질 수 있습니다..
건강에 해로운 음식이나 신체 활동이나 운동이 부족하면 고혈압 위험에 처할 수 있습니다. 적어도 시간을 절약해야하는 경우에도 하루에 30 분을 운동하십시오. 적은 양의 소금과 야채와 과일을 섭취하면 혈압도 낮아질 수 있습니다. 이것을 현재의 식단에 넣으려고하면 결과가 빨리 보일 것입니다..
► 고혈압의 TOP 10 원인
스트레스는 고혈압에서 큰 요인으로 작용합니다. 불행히도 모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 스트레스를받습니다. 높은 스트레스를 다룰 경우 이완 기술을 고려하십시오. 당신이 할 수있는 일은 무엇이든하십시오. 당신을 진정시키고 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다..
담배와 술을 사용하면 혈압이 올라갑니다. 이 중 하나를 사용하는 경우 종료하는 것을 고려하십시오. 금방 그만 둘 수 없으면 술과 담배 사용을 제한하십시오. 이 습관을 자제하는 데 도움이되는 카운터 및 처방전 제품에는 많은 것들이 있습니다. 당신이 가진 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오..
건강 상태는 또한 당신의 생활 방식과 함께 고혈압을 유발합니다. 신장 질환은 고혈압을 유발할뿐만 아니라 고혈압을 유발할 수 있습니다. 수면 중에 호흡을 방해하는 수면 장애 또한 혈압을 상승시킵니다. 귀하의 상태에 대해 의사와상의하면 혈압과 함께 장애가 생길 수 있습니다..
특정 약품과 마약은 또한 혈압을 올릴 수 있습니다. 특정 유형의 항우울제가 특정 감기약뿐만 아니라이를 예방할 것입니다. 경구 피임약, 비 충혈 완화제, 거식증 약 및 스테로이드에 유의하십시오. 이것들은 아마도 혈압을 올릴 수 있기 때문에 우려되는 경우에는 복용하기 전에 의사와상의하십시오..
혈압을 상승시키는 대부분의 요인을 조절할 수는 있지만 할 수없는 것들이 있습니다. 예를 들어 당신의 종족; 아프리카 계 미국인은 고혈압에 걸리기 쉽고, 55 세 이상은 고위험군이며, 가족력도 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요소를 제어 할 수는 없지만 쉽게 위험을 줄일 수 있습니다. 다이어트, 운동, 생활 습관 등을 지켜보십시오. 시간이 지남에 따라 이것은 당신에게 매우 유익 할 것입니다..
고혈압은 뇌졸중, 심지어 심장 및 신장 질환을 일으킬 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 선도하면 건강한 상태에서 더 오래 살며 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 혈압에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와상의하십시오. 통제 하기엔 너무 늦지 않았습니다..