출산하는 동안 여자의 인생에서 가장 훌륭하고 중요한 사건 중 하나입니다, 아기의 태어난 후 체중 감량의 필요성 - 하나의 단점을 무시하는 것은 어리석은 것입니다. 모든 여성은 임신하기 전에 자신이 있던 상태로 돌아가고 싶어합니다. 대부분의 여성들은 할 수 있지만, 체중과 뚱뚱한 손실은 시간이 걸릴 것입니다. 새로운 엄마가 직면 한 가장 큰 문제는 체중 감량을 할 수 없다는 것이 아니라 어떻게 움직이는지를 모른다는 것입니다..
임신 9 개월은 당신이 원했던만큼 많은 (건강한) 음식을 먹을 수 있고, 당신의 모습을 잊어 버리고, 지방 손실에 대해서 생각조차하지 않을 때 좋은 시간이었습니다. 아기가 태어나고 모유 수유가 끝나거나 규칙적인 패턴으로 정착되면 체중 감량에 대해 생각할 수 있습니다. 출산은 시스템에 커다란 부담이됩니다. 자연스럽게 회복되는 것이므로 걱정하지 않아도됩니다. 당신이 가질 필요가있는 유일한 특별한 관심사는, 여전히 모유 수유를하는 경우, 당신의 뚱뚱한 손실이 아기를 먹일 수있는 능력에 영향을 미치지 않는다는 것입니다.
집에서 무게를 잃는 10 가지 최고의 운동
건강한 체중 감량 프로그램을 사용하면 체중 감량과 같은 시간이 걸릴 것입니다. 따라서 체중 증가가 정상 범위 인 10 ~ 20 파운드 범위 내라면 9 개월 동안 원래 모양으로 되돌릴 것을 계획하십시오. 신생아를 위해 특별히 설계된 가이드 체중 감량 프로그램으로 더 빨리 치료할 수 있지만 대부분의 여성들은 매일 몇 시간 동안 아기를 혼자두고 수업에 참석할 시간이나 기회가 없습니다. 인내와 상식 뚱뚱한 손실 계획은 잘 작동 할 것입니다.
우선, 출생 후 처음 몇 개월 동안 몸이 지속적으로 변화하고 있음을 기억하십시오. ';새로운 일이 일어나고 있거나 천천히 임신 전의 상태로 되돌아갑니다. 하루 일과를 마칠 때까지 몇 주에서 몇 달이 걸릴 것입니다. 아기가 태어난 직후 뚱뚱한 손실에 집착하지 마십시오. 영양가있는 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 아기를 돌보고, 순서대로 집을 지키는 것은 우선 순위가 아니라 몸과 마음이해야 할 일입니다. 이 모든 것이 일단 해결되면 체중 감량 방법을 생각할 수 있습니다. 그리고 결과를 보장하는 결정으로하십시오. 다음은 유의해야 할 몇 가지 기본 사항입니다..
- 현물 감소에 시간을 낭비하지 마십시오. 전반적인 체중 감량 프로그램을 살펴보고 결과를 보여 주면 배꼽 털 같은 것들에 더 집중할 수 있습니다..
- 정기적 인 운동을 통해 점차적으로 일상 생활을 할 수 있습니다. 책, 잡지, 비디오 및 인터넷에는 무수히 많은 옵션이 있습니다. 당신이 편안하고 느린 경우에도 재미있어 보이는 사람을 찾으십시오. 당신이 싫어하지만 싫다고 느끼는 뚱뚱한 손실 운동 계획에 따라 나쁜 기분에 빠지면 당신이나 당신의 아기를 돕지 못할 것입니다..
- 절대로 식사를 건너 뛰거나 충돌이나 기아 섭취를해서는 안됩니다. 누락 된 식사는 신진 대사를 늦추어 약하고 혼수 상태에 빠지며 아기를 돌볼 능력이 떨어집니다. 또한, 느린 신진 대사가 적은 지방을 태울 수 있으므로 귀하는 그로부터 상당한 뚱뚱한 손실 혜택을 얻지 못합니다..
- 더 작은 식사를하고 더 자주 먹는다. 이렇게하면 음식을 더 잘 소화하고 신진 대사 속도를 높이고 더 많은 에너지를주고 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 총 음식 소비량이 동일하게 유지되는 한, 많은 소량의 식사를 섭취하면 몸무게가 증가하지 않습니다..
- 젊은 엄마가 체중 감량을 위해식이 요법을 시작하기 전에 전문가의 영양 섭취에 대한 조언을받는 것이 좋습니다. 운동을 잃는 방법 체지방을 빨리 잃는 방법을 알고 싶습니까? 사실 전혀 어렵지 않습니다. 약간의 지식 만 필요합니다. 내가 당신과 공유 할 정보의 일부를 읽은 후에도 체지방을 빨리 잃을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 스스로 굶어 죽을 필요는 없습니다. 실제로 먹지 않는 것이 좋지 않습니다. 맞습니다. 더 많이 먹으면 더 좋습니다..
체지방을 빨리 잃는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 어떤 지식과 힘을 가진 사람은 체중과 체지방을 빨리 잃을 수 있습니다. 나는 당신에게 효과적으로 체중을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 조언을 드릴 것입니다..
무게를 잃는 방법에 대한 5 가지 팁
1 : * 절대로 * 가득 채우지 마십시오. 그 채워진 느낌을 받기 바로 전에 먹는 것을 그만두고, 그 시점으로 가도록하지 마십시오.
2 : * MORE *를 먹는다. 더 많이 섭취함으로써 신진 대사를 높이고 효과적으로 지방을 태울 것입니다. 더 작은 식사를하는 것이 중요하며 각 식사 사이에 약 2.5 시간의 비율이 중요합니다..
3 : * 움직이기 *. 하루에 30 분, 일주일에 몇 번씩 걷기 만하면됩니다. 일부 팔 굽혀 펴기를하고 그 근육을 스트레칭하십시오..
4 : 음료 * 물 *. 충분한 물을 마시는 것은 체중 감량과 관련하여 매우 중요합니다. 마시는 것이 많을수록 몸이 수분을 많이 흡수할수록 더 빨리 지방이 빠지게됩니다..
5 : * 포기하지 마십시오. 매우 중요한 것, 하루 동안 여유를 느끼거나 원하지 않는 일을 할 경우 포기하지 마십시오! 한번 혼란에 빠지면 당신을 죽일 수 없습니다. 이것은 당신이 이해할 필요가있는 것입니다. 무엇을 하든지, 기부하지 마십시오.!