유행 다이어트, 빠른 체중 감량 프로그램 또는 제한적인 음식 다이어트에 아플 경우 - 시간이 다되었습니다! 이러한 유연하지 못한 식사는 시간과 돈을 낭비 할뿐만 아니라 라이프 스타일을 유지하거나 향상시키는 방법을 보여주지 않습니다. 복부 지방을 잃는 법을 정말로 알고 싶다면 아래의 팁을 지방 손실 성공의 지침으로 사용하십시오 -
1. 이것은 오래되었지만 가장 좋은 것들 중 하나입니다 - 당신의 채소에 들어가십시오! 하루에 적어도 5 인분의 채소를 먹으면 건강한 체중 유지에 도움이됩니다. 신선한 채소는 영양가가 높고 칼로리가 적으며 섬유질이 풍부합니다. 모든 음식에 야채를 충분히 넣으십시오. 시금치와 같은 채소로 가득 찬 접시 반 정도가 좋습니다. 뿐만 아니라 그것은 당신의 칼로리를 낮추는 데 도움이 될 것입니다, 그것은 당신이 더 완전하게 머물 수 있도록 도와 줄 것입니다. 야채는 정말 허기 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
2. 가능한 한 많이 걸어 라. 어디든 걸어 다니는 습관을 지님 - 일하러 걸어 가면서 계단을 오르십시오 - 다른 말로하면 다리를 더 사용하십시오. 체육관에 가서 운동을하는 것이 좋지만 더 간단한 운동으로 걷는 것이 좋습니다. 이 방법으로보세요. 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 시간을 예약 할 필요가 없으며 과정의 문제로 끝내게됩니다..
3. 체력 훈련을 시작하십시오 - 뼈를 강화시킬뿐만 아니라 체지방을 조절합니다. 근육은 휴식시 지방보다 더 많은 칼로리를 태워서 휴식하는 신진 대사 속도를 증가시킵니다. 따라서 체중 조절을 통해 근육을 만들수록 더 많은 칼로리를 태울 수있어 입금 할 수있는 지방의 양을 최소화 할 수 있습니다. 그리고 여성을위한이 메시지는 - 지금 그것에 들어가서 그 가벼운 무게를 피하십시오 (그것은 당신의 신진 대사를 자극하지 않을 것입니다).
4. 이별 지방 (Farewell Fats) - 버터 나 라드 대신 건강한 올리브 오일과 해바라기 오일을 사용하여 구운 음식이나 구운 음식을 먹었는지 여부와 상관없이 모든 지방은 동일한 고 칼로리 함량을 가지며 과도하게 사용하면 체중이 증가합니다. 어떤 종류의 지방이나 기름을 하루에 한 스푼 깎아내는 것 - 비 튀김 냄비에 마른 프라이팬으로 음식을 굽거나, 굽거나, 베이킹하거나, 스프레이 오일을 빠르게 사용하는 것 - 일년 내내 완전한 의복 크기를 볼 수 있습니다..
5. 하루에 여러 번 먹는다 - 건강한 미니 식사를 하루에 4-6 회 먹는 것은 그 욕구를 멀리하는 훌륭한 방법이다. 그러나 식사 균형을 유지하기위한 열쇠는 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유가 혼합 된 것입니다. 식사는 다음과 같이 구성되어야합니다 - 그것의 1/4은 희박한 육류, 가금류, 생선, 콩과 식물, 두부, 요구르트 또는 달걀을 포함한 단백질 식품이어야합니다. 식사의 또 다른 4 분의 1은 현미, 다양한 곡물, 곡물 시리얼, 빵 및 파스타를 포함하여 정제되지 않은 탄수화물이어야합니다. 감자는이 범주에 속하는 좋은 에너지 원입니다. 접시의 다른 절반은 과일과 채소로 만들어야합니다. 그러나 튀긴 음식과 포화 지방이 많은 식품은 멀리하지 마십시오. 지금은 대접을 받고 괜찮 으면서도 적당히해야한다는 것을 기억하십시오..
복부 지방을 잃는 열쇠는 - 일관성을 유지하는 것입니다. 그것은 일관되게 건강하게 먹고 일관되게 운동합니다. 그러나 이것은 당신이 급격한 변화를 즉시 취해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 위의 팁에서 점차적으로 일하는 단계를 취하고 노력과 시간을 늘리십시오. 긍정적 인 변화와 일치함으로써 습관이되어 건강을 향상시킵니다. 복부 지방을 잃는 방법 복부 주변의 과도한 지방은 내장 지방이라고합니다. 이것은 기관 주위에 과도하고 위험한 지방이 있음을 나타낼 수 있습니다. 표면에는 피부 바로 아래에있는 피하 지방이 있으며 근육을 숨 깁니다. 내부 깊숙한 곳에 근육이 숨어있어 보통 내장을 보호하는 위험한 내장 지방이 숨어 있습니다. 그러나 너무 많으면 많은 건강 문제를 일으키는 것은 과학적 사실입니다..
과도한 복부 지방은 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 심지어 다양한 형태의 암과 같은 건강 위험 요소를 만듭니다. 이 질병에 대한 위험은 과도한 지방을 제거함으로써 크게 줄일 수 있습니다.
정보화 시대의 바다에는 과도한 지방과 체중을 없애기 위해 따라야 할 다이어트와 프로그램이 많이 있습니다. 많은 사람들이 지방을 잃어 버리기 만하면 바로 그것을 얻을 수 있습니다. 그러나 실제로 많은 사람들이 지방을 유지하는 데 도움이되는 기술이 있습니다. 바디 클렌징이나 콜론 클렌징.
그것에 대해 생각하십시오 - 당신이 제거하고자하는 것은 복부 지방 - 너무 많은 복부 지방입니다. 너무 많으면 몸이이 지방을 제거 할 수 없다는 뜻이므로 낭비가됩니다. 결장 정화 및 몸 정화는 저것을하기 위하여 디자인된다 - 몸을 낭비를 삭제할 것을 돕라.
또한 많은 사람들은 내장이 혈관과 같이 플라크를 형성 할 수 있다는 것을 인식하지 못합니다. 혈류가 끊임없이 흐르더라도 동맥에서 사람들은 칼슘 플라크를 얻습니다. 비록 건강하다고 느끼더라도 창자에 점막 플라크가 생길 수 있습니다..
어떤 몸든지 정화하거나 결장 정화해서, 3 개의 중요한 단계가있다.
1 단계 - 몸에서 음식을 빨리 소화 할 수 있도록 고안된 :클렌징 다이어트:를 먹어야합니다. 몸이 음식을 빨리 소화 할 수 있으면 더 많은 낭비를 줄이고 더 효율적으로 제거 할 수 있습니다..
장기적으로 이것이 어떻게 도움이됩니까? 신진 대사의 정의는 다음과 같습니다. 얼마나 잘 당신의 몸은 음식을 소화 할 수 있고 얼마나 잘 낭비를 제거합니까. 클렌징 다이어트를 위해 고안된 식사를 먹으면 신체가 더 빠르고 완벽하게 소화 될 수 있습니다. 음식을 더 빨리 소화 할 수있을 때 몸은 과량의 폐기물을 더 쉽게 제거 할 수있는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다..
2 단계 - 클렌징 다이어트와 함께 보충제는 일반적으로 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 보충제에는 소화관을 강화시키는 약초가 포함됩니다. 과도한 지방과 낭비를 없애기 위해 장이 강해야하므로 중요합니다..
3 단계 - 또한 보충제의 일부는 psyllium 또는 flax seed powder와 같은 추가 섬유입니다. 이러한 유형의 섬유는 축적되었을 가능성이있는 장의 형성을 완화시키는 데 도움이됩니다. 또한,이 섬유는 나쁜 콜레스테롤과 같은 독소와 결합하여 몸에서 제거합니다..
결장 정화 또는 신체 정화를 사용하면 위험한 복강 지방을 제거 할 수 있습니다. 가능한 모든 것을 읽고 가능한 많은 프로그램을 연구하십시오. 당신이하는 일과 상관없이 당신과 당신의 가족을 위해서 당신 자신과 당신의 건강을 돌보아야합니다..