어떤 이유로 체중 훈련을 통해 미용 운동보다 원하는 결과를 얻는 방법을 찾는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 무게 이동 장치는 무게, 세트, 반복 횟수, 휴식 기간, 영양 등의 복잡한 계산을 통해보다 우수한 결과를 빠르게 얻는 데 유리합니다. 그러나 체중 운동에 관해서는, 한 가지 크기가 모든 방법 규칙에 맞는 것처럼 보입니다..
나는 이것이 몸무게 운동이 온건 한 개선 및 일반적인 적당을 위해서만 좋다는 심적 상태에서 유래했다고 생각한다. 그리고 :평범한:훈련 방법으로 여겨지므로, 단지 :평범한:주의를 기울입니다. 이것은 큰 실수이며, 나는 왜 그들이 당신이 할 수있는 최선의 몸무게 운동을하기 위해 노력해야하는지 보여줄 것입니다..
이 운동으로 미용 체조 시작 | THENX
하나의 크기에 의지하지 마십시오. 모든 미용 체조 프로그램에 적합합니다.
당신은 일반적으로 미용 운동이 다른 형태의 저항 훈련 (체중 조절)을위한 예열로 사용되거나 일반적인 체력을 향상시키는 것으로 보입니다. 푸시 업, 크런치, 스쿼트와 같은 기본 체중 운동이 떠오른다. 그러나 이것은 심지어 체중 운동의 힘의 표면을 긁지도 않는다..
여기 진실이있다. 체중 체조는 체중 훈련과 마찬가지로 효과를 향상시키고 지방을 없애고 근육질의 몸을 만들 수 있습니다. 따라서 웨이트 트레이닝 프로그램처럼 몸무게 운동 프로그램을 디자인하는 데 많은주의와 계획을 사용해야합니다. 하나의 크기는 모든 것을 만족 시키며, :평범하지 않은:운동 프로그램은하지 않을 것입니다..
궁극적 인 목표에 도달하기 위해 여러 미용 운동을 사용하십시오.
기본적으로, 당신이 디자인해야하는 체조 운동의 3 가지 유형이 있습니다. 하나는 일반적인 체력을, 하나는 뚱뚱한 체력을, 다른 하나는 힘과 체력을 목표로합니다. 왜이 세 가지가 중점을 둡니까? 이들은 피트니스, 체지방 감소 및 체격 목표를 달성하기 위해 대부분의 사람들이 작업해야하는 세 가지 영역이기 때문에.
역도 세계에서 이러한 라인을 따라 운동을 나누는 경우가 종종 있습니다. 그리고 그들은 또한 체중 측정 프로그램에서만 사용해야합니다. 트릭은 다른 모든 목표를 무시하지 않고 특정 목표에 집중할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것입니다..
강도 훈련과 심장 조절 사이의 선을 흐리게 만듭니다.
체중 부하 운동가와 체중 부하 학자가 보는 가장 큰 실수는 저항 운동과 심장 강화 훈련을 나누는 것입니다. 그들은 자신의 훈련을 너무 많이 나누어 최고의 이익을 얻지 못합니다..
실제 세계에서 활동하려면 몸, 심장 및 폐의 힘과 정신적 인성에있는 모든 근육의 복합적인 노력이 필요합니다. 액티비티는 3 가지 모두를 유연하게 전환해야합니다. 저항 훈련과 심장 훈련 사이의 경계선을 흐리게해야합니다..
Bodyweight calisthencis 운동은 이것을 쉽게 만듭니다. 빠른 체중 조절 운동과 결합 된 체중 운동을 사용하면 더 많은 실제 효과를 얻을 수있는 훌륭한 운동을 얻을 수 있습니다. 실제 스포츠, 직업 및 삶의 문제에 직면하여 신체가 반응하기를 원한다면 몸 전체를 하나의 완전한 단위로 도전하여 적절하게 훈련해야합니다.
체조 운동 프로그램은 다른 유형의 신체 훈련과 마찬가지로 신중하게 계획되어야합니다. 다른 목표를 염두에두고 다른 운동을 계획하십시오. 저항 훈련과 심장 훈련을 결합하여 한계를 넘깁니다. 결과에 만족할 것입니다..