많은 사람들은 체중 감량을 위해 달리기를 원하고 가능한 위험에 대해 연구하지 않는다고 결정합니다. 그렇습니다. 올바른 예방 조치를 취하지 않으면 달리기가 위험 할 수 있습니다. 주자의 건강하고 안전한 스트레칭, 식수 및 비타민 섭취에는 세 가지 중요한 요소가 있습니다. 달리는 동안이 세 가지를하면 부상이나 미래의 건강 문제를 피할 수 있습니다. 근육을 당기고 열사병으로 고생 할 수 있으며 적절한 조치를 취하지 않으면 죽을 수도 있습니다..
스트레칭은 근육을 돌보는 데 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 근육의 계약과 스트레칭으로 인해 오래 유지됩니다. 스트레칭을 통해 운동 범위가 넓어지고 유연성이 향상됩니다. 너의 근육을 일하는 것은 계약과 긴장을 야기한다. 스트레칭을하면 스트레인 된 근육이 길어지고 모양이 유지됩니다. 스트레칭은 근육이 관용 수준을 확장하고 미래를 위해 근육을 보호하는 데 도움이됩니다..
피곤하지 않고 더 먼 거리를 달리는 법
달리는 동안 수분을 유지하는 것은 삶과 죽음의 문제입니다. 장거리 경주를 실행하고 스스로 수분을 유지하지 않으면 열사병이나 사망으로 이어질 위험이 있습니다. 매년 마라톤을하는 동안 적어도 한 명이 사망합니다. 이것은 충분히 수분을 공급하지 못하고 몸을 너무 멀리 밀었 기 때문입니다. 몸을 경청하는 것이 가장 중요합니다. 너무 멀리 갈 때 알려줍니다. 몸은 당신이 구역질, 흐릿한 시력, 호흡 곤란 및 다른 많은 경고 신호를 느끼게함으로써 당신에게 말할 것입니다. 달리는 동안 자신을 수화 상태로 유지하는 것이 중요하지만, 스스로 수화 작용을하는 것이 중요합니다. 달리는 동안 너무 많은 물을 마시면 큰 불편 함의 원인이 될 수 있습니다. 아직도 당신은 당신이 땀을 흘릴 때 당신이 많은 것을 땀을 흘리게 될 때 그것을 이해할 필요가 있습니다. 그리고 당신의 몸 속에 손실 된 물을 보충하는 것이 당신의 일입니다..
마지막으로 비타민을 섭취 할 필요가 있습니다. 몸이 열심히 일하기 때문에 비타민과 미네랄이 추가로 필요할 것입니다. 보충제는 근육이 더 빨리 회복되고 더 많은 에너지를 제공하도록 도와줍니다. 매일 비타민을 섭취하면 신체가 비타민과 미네랄에 제대로 축적 될 수 있습니다. 몸을 이용하여 운동을 할 때는 올바른 표준에서 수행해야하는 연료를 공급해야합니다. 달리기는 엄청난 운동이지만,이 세 가지를하지 않으면 몸을 좋은 것보다 해로울 수 있습니다..