체지방을 측정하는 중요한 이유 중 하나는 체중과 다릅니다. 체중 감량은 반드시 체지방을 잃어 버렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 체지방 만 빼고 인체를 구성하는 모든 것을 측정하기 때문입니다. 상대적으로 손질하는 사람은 실제로 체지방이 높을 수 있습니다. 따라서 체중 감량 계획의 일환으로 체지방을 잃는 것이 중요합니다..
체지방은 다양한 기술을 사용하여 백분율로 측정됩니다. 체지방 수준을 측정하는 일반적인 기술 중 일부는 체지방 측정, 수소 농도 측정, 스킨 폴드 캘리퍼스 측정을 포함합니다. 이것들은 아래에 설명되어 있습니다 :
체지방 캘리퍼스 사용법 - 6 팩 대학
체지방 비늘 :이 방법에서는 낮은 전류가 몸을 통과합니다. 이 전류의 통과에 제공되는 저항은 체지방 수준에 달려 있습니다..
Hydrodensitometry weighing : 수중 계량 또는 정압 계량이라고도하는이 방법은 체내 체적과 체중에 따라 체지방 수준을 측정합니다. 당신의 체중은 먼저 물 외부에서 측정되고, 그 후에 당신은 물웅덩이에 잠겨 있습니다. 체중은 물속에서 측정됩니다. 물의 체중은 몸에있는 지방의 양에 달려 있습니다. 체내 지방 함량이 많을수록 체중이 적어집니다. 몸의 체적을 측정하고 체지방 수준을 측정하는 공식이 사용됩니다..
스킨 폴드 캘리퍼스 : 스킨 폴드 캘리퍼스 측정은 또한 인체 측정 계와 같습니다. 이 방법에서는 캘리퍼를 사용하여 피부와 밑에있는 조직에 압력을가합니다. 측정은 신체의 여러 위치에서 이루어지며 수학 공식을 사용하여 체지방 수준을 찾습니다..
과학적으로는 덜 있지만 체지방을 측정하는 데는 그럴듯한 방법이 있습니다. 당신의 옷이 매주 또는 2 주일에 어떻게 맞는지 보아서. 일반적으로 완벽하게 맞는 옷이 1 ~ 2 주 후에 약간 느슨하게 장착되면 몸무게와 체지방을 잃어 버렸다는 표시입니다. 그러나 이것은 체중 감소가 될 수 있기 때문에 지방 손실의 정확한 척도는 아닙니다. 체지방을 측정하는 방법 당신은 무엇을 압니까? 체중계의 체지방 측정은 신뢰할 수 없습니다. 당신이 체중을 잃는다면, 당신은 지방, 근육, 또는 물, 또는 당신이 먹은 음식을 잃지 않았다는 것을 어떻게 알 것입니까? 또는 당신이 무게를다는 경우에, 당신이를 위해 열심히 일한 근육 무게에서 일 수 있 었는가? 또는 당신이 먹은 무거운 음식 일 수도 있고, 방금 마신 맥주에서 오는 음식 일 수도 있습니다.?
따라서 체중계를 체지방 측정으로 사용하면 체중이 변동합니다. 그렇다면 체중 측정의 다른 방법으로 체지방을보다 정확하게 측정 할 수 있습니다.?
글쎄, 대부분의 체지방 측정 방법은 장단점이 있지만 보통 단순한 욕실 저울보다 정확합니다. 효과적인 체중 관리를위한보다 일반적인 체지방 측정 방법 두 가지가 있습니다..
?체질량 지수 측정 (BMI)
체질량 지수 체지방 측정법은 체중과 신장을 고려하여 비만, 과체중 또는 몸매가 좋은지 여부를 알려줍니다. 계산식입니다. BMI = kg / m2
건강한 BMI 점수는 18에서 25 사이입니다. 18 점 미만은 당신이 체중이 낮을 수도 있음을 나타냅니다. 25보다 큰 값은 과체중 일 가능성이 있음을 나타냅니다..
그러나 평균 체력보다 근육 질량이 많은 운동 선수 또는 보디 빌딩 관리자 인 경우 BMI 체중 측정 방법이 정확하지 않을 수 있습니다..
?엉덩이 측정 허리
체지방 측정의 허리 엉덩이 방법은 BMI 방법보다 더 중요하다고 생각됩니다. 이것은 보통 복부 지방으로 축적되는 내장 지방을 측정하고 정상 체지방보다 더 위험하다고 생각되는 기관에서도 발견 될 수 있기 때문입니다.
허리와 엉덩이의 비율을 측정하려면 배꼽과 허리를 가장 넓은 지점 (보통 엉덩이의 뺨)에서 허리를 측정 한 다음 엉덩이로 허리를 나눕니다. 허리와 엉덩이 둘레는 0.92 이하이어야합니다. 그 이상은 그 지역에서 더 많은 내장과 체지방을 축적하고 있으며 비만 관련 질병에 대한 감수성의 지표입니다.
당신이 수식과 번호를 기억하는 것이 당신에게 힘겨운 일임을 알게되면, 캘리퍼스와 전자 체지방 비율 계산기와 같은 체중 관리 프로그램을위한 체지방 측정을 돕기 위해 구입할 수있는 장비가 있습니다..
보다 정확한 체지방 측정으로 무장 한 다음 여분의 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 얻을 수 있는지 여부에 관계없이 체중 관리 프로그램을보다 효과적으로 계획 할 수 있습니다..