우리는 별의 재료로 모두 춤을 추는 것은 아니지만 체중을 줄이려고 노력할 수 있습니다. 춤은 당신 자신이나 파트너와 함께 할 수있는 에어로빅 활동으로 시간당 900 칼로리까지 태워줍니다. 나는 체중을 줄이면서 춤을 배우는 데 큰 성공을 거두었습니다. 집에서의 춤은 재미 있고 매일 춤을 추는 것처럼 보입니다. 시작하려면 라디오가 필요했는데 시간을 내지 못하면 실망했습니다..
1. 빠른 스트레칭으로 시작하십시오. 스트레칭을하지 않으면 근육이 다음 날 아프게 될 것이며, 아프기 만하면 프로그램을 계속 따르는 데 지연이 발생할 것입니다.
십대를 위해 쉽게 체중을 잃는 방법 (40+ 파운드를 잃음)
2. 고 에너지 음악을 고르고 춤을 추거나 비디오 또는 온라인 교육 과정을 통해 새로운 단계를 배우십시오. 원하는 경우 특정 동작없이 마음 내용에 춤을 출 수 있습니다..
3. 너 자신을 서두르지 말라. 10 분 안에 춤을 추기 만해도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 모든 힘을 쏟으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다..
4. 재미있게 지켜라. 일주일에 5 번씩 춤을 추어보십시오. 그러나 같은 춤을 쓸 필요는 없습니다. 춤은 배우자와 함께 체중을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 운동 중 어린 아이들을 즐겁게하는 방법이기도합니다. 무게를 잃는 방법 십대 휴가 시즌이 끝나면됩니다. 파티, 축하, 음식, 샴페인이있을 것입니다. Ahhhh .... 그 불가사의 한 즙이 많은 크리스마스 칠면조와 호화로운 푸딩. 입을 급수하는 새해 뷔페와 카운트 다운 샴페인은 너무 유혹적입니다. 당신의 영혼은 기꺼이하지만 당신의 육체는 일주일입니다. 너 binge.
그래서 당신은 당신의 hoilday binge에 대해 지불하는 가격은 무엇입니까? 글쎄, 화장실 규모와 공포의 공포에 밟은, 당신은 몇 파운드를 얻었습니다! Aaaaaaaaarrrrrghghhh !! 당신
당신의 머리카락을 뽑아서 당신의 치아를 gnsh 당신이 얻은 휴일 무게를 잃을 수있는 방법을 궁금해. 당신은 심지어 개인 트레이너가 체중 감량 프로그램에 참여하도록 노력하고 있습니다. 우와, 더 이상 프렛. 약간의 생각과 계획으로 휴가철의 체중 증가를 피할 수 있습니다..
다음은 휴일 체중을 넣지 않는 방법에 대한 팁입니다. 연말 연시 이후 체중 감량을 할 필요가 없습니다..
1) 휴가철은 단지 며칠이라는 것을 기억하십시오..
그래서 휴가를 맞아 체중이 늘어날 것입니다. 또는 :연말 연시에 5 파운드를 얻는다는 것을 알고 있습니다.:또는 :연휴가 끝난 후에 체중 감량 프로그램을 시작할 것입니다.: 끝났다. 왜? 글쎄요, 당신이 며칠 만 더 먹을 것이라는 것을 알고 있기 때문에, 그 날에는 더 이상 먹지 않습니다. 먹다 남은 음식을 집에 가져 가거나 당신보다 더 많은 과자 snf 파이를 저장하여 1 주일 이상 진탕 먹지 마십시오.
그 특별한 휴가가 필요합니다. 그것은 보통 사람들이 냉장고에서 그리고 부엌 선반에서 휴가 후에도 계속해서 폭음을합니다. 빈
냉장고와 선반. 이것은 너무 많은 체중을 두지 않으므로 휴가철에 체중 감량을하지 않아도 될 것입니다..
2) TV를 끄십시오.
이봐 요! 고글 상자에있는 모든 휴가 특별 프로그램을 보지 말고 이동하십시오! 축구 경기를 TV로 보는 대신 공을 들고 가장 가까운 공원으로 가서 걷어차십시오. 소파에 누워서 칩 더미에 간식 대신 수영장가 옆에 누워 몇 바퀴를하십시오. 더 나은 여전히, 당신의 가족과 친구들이 당신과 합류하게하십시오. 대신에 조깅을하십시오. 당신이 사는 곳이 겨울이라면 혁신적이어야합니다. 당신이 할 수있는 실내 활동이나 운동을 생각해보십시오. 다른 사람들이 체중을 늘리는 동안 체중을 잃을 수도 있습니다. Afterall 그것의 휴일. 재미있게 보내라.!
3) 체중 증가를 피하기 위해 Acohol 피하기
알코올 1 그램은 whalloping 7 칼로리를 포장합니다. 반대로, 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리 밖에 없습니다. 알코올로 인한 칼로리는 영양가가 전혀없는 칼로리입니다. 그들은 급속하게 뚱뚱한로 변환됩니다
빨리 불 태우지 않을 때. 설탕이나 맥주로 가득 찬 칵테일 같은 고칼로리 혼합 음료를 피하십시오. 탄수화물 함량이 높아서 더 많은 칼로리로 바뀝니다. 너는 분명히 체중에 있어야 할 것이다.
너가 너무 많은 알콜 안에 탐닉하면 손실 프로그램.
4) 물을 많이 마셔 라.
주스, 청량 음료 및 커피는 중요하지 않습니다! 그냥 좋은 ole 물. 몸은 몸에서 독소를 제거하고 몸이 탈수로 인한 회복을 돕습니다.
알코올 소비로. 체중을 늘리면 과식하지 않도록 충분히 느낄 것입니다..
5) 무게를 잃을 때 디저트를 건너 뜁니다.
그 달콤한 열량의 실어증 된 물건이 필요합니까? 당신이 그 (것)들을 가져야하는 경우에, 그 감미롭거나 더 낫지 않는 그들을 선택하십시오, 다만 약간 섬유질 과일 및 견과가 있으십시오. 체중 유지를 위해이 작업을하십시오..
이 끝 휴가철에이 끝을 지킬 수있는 경우에, 그때 너는 무게를 얻지 않을 것이다 그래서 무게 휴일 포스트를 잃거나 체중 감소 프로그램에 착수 할 필요가 있지 않을지도 모른다. 간단하고 멋진 것은 그렇지 않습니다.?