찬물은 열 생성 (뚱뚱한 연소)을 만듭니다. 나는 너를 지루하게하지 않고 8 잔의 차가운 물 (도움이된다)을 마셔야한다고 말하지만 대신에 너는 너의 샤워를 사용하기를 원한다. ... 차가운 샤워를 할 필요없이. 나는 차가운 샤워를하는 것이 대부분의 사람들에게 문제가되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 나는 나중에 탓하지 않는다. 나는 기숙사에서 추운 날씨로 일주일 동안 고생해야했을 때 대학에 다시 기억합니다. 부르다! 고문. 그러니 정상적인 샤워를하십시오. 그러나 일단 끝나면 차가운 물을 사용합니다. 15 초 동안 만 사용하면됩니다. 네 ... 고문입니다.하지만 15 초 밖에 안 걸리며 배가 빨리 빠지는 것을 도울 것입니다..
내 허리에서 3 인치를 어떻게 잃었 는가?.
이전에는 그 이름에 대해 들어 보지 못했지만 운동에 익숙합니다. 그것은 단지 당신의 위장을 빨아 들고 있습니다. 이 일을 할 때 배꼽을 잡고 빨랫줄을 잡아라. 나는 네가 네 배를 빨아 들였을 것이라고 확신하지만, 아마 너는 윗부분을 빨아 들였다. 이 운동에 집중하지 마십시오. 어쨌든 한 번에 15-30 초 동안 위장을 빨아 들여 잠시 쉬고 5 분 동안 반복 할 수 있습니다. 낮에는 그것을 퍼뜨릴 수도 있습니다. 개인적으로 TV 광고를 사용합니다..
칼로리 적자를 만듭니다. 이것은 당신의 몸이 에너지 저장고로 가서 강제로 태울 것을 강요합니다. 지방 세포가 포함됩니다. 이것을하는 첫번째 방법은 건강한 규정 식을 유지하기위한 것이다 : 더 이상 빠르지 않거나 튀겨지는 음식은, 단 음료 및 사탕을 피하십시오. 과일과 채소를 고수하십시오. 흰색 탄수화물, 크림, 일반 기름 및 가공 식품을 줄입니다. 더 복잡한 탄수화물, 씨앗, 전곡 빵, 올리브 오일 및 견과류를 섭취하십시오..
일단 작은 정의를 얻으면 isometric abs squeezes를 수행하십시오. 이들은 허리를 가볍게 마무리하여 최대한 평평하고 가늘게 보이게하는 데 좋습니다. 당신이하는 일은 하루 몇 분 동안 복근을 조이고 조이는 것입니다. 그게 다야..
빠른 지방 굽기 10 분 운동을 위해, 이것은 당신이 디딜 방아를 설정하는 방법입니다 : 시작하면 3.0의 속도로 시작하고 4.0으로 경사를 설정합니다. 그런 다음 처음 3 분이 지나면 경사를 2에서 6.0으로 늘린 다음 6 분에 도달하면 다시 경사를 2로 높이고 마지막으로 9 분이 될 때까지 기다린 다음 12.0 도로 증가시킵니다. 10 분에 도달하는 마지막 순간. 날 믿어, 땀을 흘릴거야 .... 많이.!!
너의 생활 방식을 바꿔라. 허리 둘레에서 인치를 잃는 것은 며칠 안에 할 수있는 것이 아닙니다. 5 분 안에 허리에서 체중을 줄이는 데 비밀을 줄 수 있다고 말하는 다이어트 계획이 있습니다.하지만 진실은 건강에 진지한 사람이라면 시간과 노력이들 것입니다. 더 잘 먹고 운동하기. 이 두 가지 모두 결과를 보는 데 도움이됩니다..