나는 당신이 아마도 먹는 것이 첫 번째 장소에서 여분의 파운드를 추가 한 것이라고 생각하고있는 것을 안다. 그러나 운동 부족과 함께 음식의 종류는 실제로 먹는 것보다 문제의 원천입니다. 당신이 체중 감량을 위해 먹을 때, 당신은 더 많은 음식을 섭취하고 하루 종일 만족할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
그렇다면 체중 감량을 위해 어떻게 먹나요? 가장 먼저하고 싶은 일은 천천히하는 것입니다. 너는 너의 식사를 너무 빨리 내려 놓으면 과식 할 가능성이 더 크다. 당신은 당신의 위장에 충분한 시간을 뇌에 알려줄 충분한 시간을 주어야합니다. 어리석은 것처럼 들리지만이 정보를 처리하는 데는 시간이 걸립니다..
체중 감량을위한 3 가지식이 요법 &; 뱃살
전체 음식을 선택하십시오. 당신이 체중 감량을 위해 먹는다면, 처리되지 않은 음식을 따는 것이 가장 좋습니다. 음식에 대한 더 많은 일이 이루어질수록 더 많은 뚱뚱한 것이 될 것입니다. 자연 식품이 최고이며 식사 시간이 조금 더 걸립니다. 생 채식주의 자와 과일은 잘 씹어 야하며 이것은 치즈 케이크를 섭취하는 것보다 더 많은 시간이 걸린다..
당신은 체중 감량을 위해서 먹을뿐만 아니라 마실 것도 마셔야합니다. 당신은 아마 매일 8 잔의 물을 들었을 것입니다. 그래서 강의를하지 않을 것입니다. 좋은 차를 마시는 것은 두 개의 쿠키만큼 만족할 수 있지만 파운드를 추가하지는 않습니다..
많은 음료가 당신의 체중 감소 노력에 대하여 작동 할다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 당신이 세상을 돌보지 않는 것처럼 몸무게를 줄이면서 마시 게되면, 아주 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 사과 주스를 마시는 대신 사과를 마셔야합니다. 주스의 설탕 함량은 실제로 집중되어 있으며 3 ~ 4 개의 사과를 먹는 것과 거의 같습니다..
식욕을 억제하기 위해 다음 식사 전에 약 20 분 정도의 아몬드를 먹는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 두뇌가 당신에게 영양분을 받고 있다고 들었 기 때문에 먹는 좋은 방법입니다. 파운드를 보전하기 위해 몸을 키우는 것이 필요하다는 것을 기억하십시오. 바로 먹고 체중을 줄이는 방법 나는 나 자신을 없애기 위해 필요한 몇 파운드가있다. 알았어, 어쩌면 몇 가지 이상! 그것은 끊임없는 투쟁입니다. 나는 체크하고 있었고 나는 내가 공유하고 싶은 몇 가지 것을 발견했다..
사람들은 저지방 식단을 필요로하지 않습니다. 우리 대부분은 단순히 간통 지방을 제거하여 식단을 개선 할 수 있습니다. 나는 가공 된 지방에 대해서 이야기하고있다. 이것들은 수소화 된 지방과 가열 된 고도 불포화 된 기름입니다. 가공 된 지방질은 당신이 flab에두고 동맥을 막을 것을 도울 것입니다.
그런 다음 가공 된 고지방에서 저지방으로 전환하는 사람들이 있습니다. 그게 맞는 것 같니? 네, 어떻게됩니까? 식품 제조업체가 저지방 식품을 만들 때, 지방을 쓸모없는 탄수화물로 대체하는 경향이 있습니다. 그 쓰레기 탄수화물은 당신이 파운드에 짐을 수 있도록 도와줍니다..
정크 카빈은 설탕, 과당, 밀가루, 옥수수, 과일 쥬스와 같은 섬유질이 적은 탄수화물입니다. 그렇습니다, 과일 주스도 쓰레기 수화물입니다! 너는 그걸 몰랐을거야! 과일 주스에 섬유질이 얼마나 있습니까? 아무도! 섬유질이 손상되지 않은 과일을 그대로 먹어야합니다.!
가공 된 지방과 섬유질이 적은 탄수화물을 떨어 뜨리면 다이어트가 어떻게 될지 생각해보십시오. 많은 야채와 과일로 자연스럽게 단백질을 섭취하게 될 것입니다. 그렇다면 칼로리 섭취량이 훨씬 적을 것입니다. 그게 우리 대부분을 절단 칼로리 종류 어쨌든해야한다..
우리 모두는 균형 잡힌 자연 식품을 먹어야합니다. 내가 자연 식품을 먹는다고 말하면 나는 오래 전에 친척이 먹었을 음식을 의미합니다. 그들은 비타민과 섬유를위한 식물성 식품을 많이 먹었을 것입니다..
당신의 사람들은 육류, 생선, 해산물 및 기타 동물 및 단백질 식품의 중등도에서 소량을 먹었을 것입니다. 계절에 신선한 과일의 작은 부분은 어떻습니까? 이것은 인류가 사육 된 다이어트입니다. 진실은 사람들의 대다수를 위해 말해,이 규정 식은 아직도 제일 규정 식이다.
다음에 튀김과 단 음료수로 패스트 푸드 식사를 주문할 때 어떻게 개선 될 수 있는지 생각해보십시오. 그 튀김을 샐러드와 미네랄 워터가 들어있는 소다로 바꾸지 마십시오. 그게 나쁜 것 같니? 이 일을 매일하면 건강한 균형 식사로 이미 상당한 진전을 보였을 것입니다.
전체 신선한 음식을 사용하는 요리법을 찾으십시오. 나는 최소한의 가공으로 신선한 음식을 의미합니다. 식사에 자연적으로 처리되지 않은 음식이 들어 있는지 확인하십시오. 신선한 채소를 많이 먹으십시오. 야채를 모두 익히고 샐러드에 익히십시오..
음식 선택에 신중하고 현명하십시오. 결국, 당신이 나쁜 패스트 푸드로 당신의 몸을 파괴한다면, 당신은 어디에서 살 것입니까??