시차로 인한 피로는 긴 비행을 한 후에 신체에 지독한 영향을 줄 수 있습니다. 역사적으로, 시차로 인한 피로는 의학적으로 평판이 좋은 질환이 아니라는 평판을 얻었습니다. 그것은 종종 누군가의 머리 속에있는 것으로 간주되었습니다. 그것은 단지 약한 체질의 개인에게만 도달하는 긴 비행의 효과라고 생각되었습니다. 실제로, 시차로 인한 피로는 신체에 실제 생리적 영향을 미칩니다. 상대적으로 기본적인 것은 일어납니다. 시간의 변화는 당신의 생체 시계를 버립니다. 당신의 신체가 당신에게 자고 있다고 말해주는 시간은 당신이 여행을 시작했을 때 여전히 남아있는 시간대이지만 여전히 당신의 몸은 다른 상황에 처해 있습니다. 시체가 밤중에 있다고 생각하기 때문에 잠을 자러 갈 필요가 있다고 몸이 말할 수도 있습니다. 실제로는 하루 중반의 시간대 일뿐입니다. 극심한 피로는 탈수증, 두통 및 고름과 같은 추가 증상을 유발할 수 있습니다. 결국, 시차로 인한 피로가 거의 기능을 발휘하지 못하게됩니다. 당신이 일상 생활에서 벗어나 긴장을 풀고 즐거움 여행을 떠난다면 이것은 나쁠 수 있습니다. 중요한 출장으로 여행하는 경우 시차로 인한 재앙이 발생할 수 있습니다..
시차로 인한 피로를 덜어주는 방법
시차로 인한 피로에 대한 소문 낸 솔루션은 신화에서부터 건강에 해로운 것까지 다양합니다. 많은 상용 전단지는 자신의 확실한 발병 방법을 가지고 있다고 주장합니다. 그러나 제트 레그를 치료할 수있는 치료법은 없습니다. 대신, 시차로 인한 영향을 완화하기 위해 사용할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 이렇게하면 여행을 즐겁게 할 수 있습니다..
시차로 인한 피로에 대한 치료는 이륙하기 전에 시작됩니다. 사실, 장거리 비행의 악영향을 예방하는 데는 몇 주가 소요될 수 있습니다. 가장 중요한 일 중 하나는 수면 패턴을 제어하는 것입니다. 잠자리에 드는 것과 밤 시간대의 밤과 아침 일찍 일정한 시간에 깨우는 것은 내부 시계가 잘 작동하는 데 도움이됩니다. 그런 다음, 여행의 범위 내에서 얻을 때, 당신은 조금 당신의 내부 시계를 망치기 시작합니다. 대상간에 시간대가 변경되는 방식에 따라 잠자기 상태로 전환됩니다. 매일 밤 15 분이나 15 분 후에 자고, 비슷한 간격으로 깨어있는 시간을 변경하십시오. 이것은 천천히 당신의 목적지에서 시간과 유사한 시간에 실행할 수있는 지점으로 생물 학적 시계를 가져올 것입니다. 귀하의 일정에 따라 수면 패턴을 너무 많이 변경하여 목적지의 타이밍을 완전히 모방 할 수는 없겠지만, 실제 시간차를 맞추기가 가까워 질수록 크게 도움이됩니다.
시차로 인한 피로를 예방하는 다른 방법은 당신이 이미 매일 매일하고있는 일들입니다. 먹는 것은 시차로 인한 싸움과 싸울 수있는 한 가지 방법의 예입니다. 영양분을 적당히 사용하면 소화 시스템이 안정되고 일상 생활에 필요한 적절한 종류의 에너지를 몸에줍니다. 이렇게하면 신체 건강을 전반적으로 건강하게 유지할 수 있고 시차로 인한 시차로 인한 영향을 막을 수 있습니다. 시차로 인한 싸움과 싸우는 데 도움이되는 일반적인 건강 개념의 정맥에서 규칙적인 운동은 긴 비행을하도록 권장됩니다. 그렇다고 시차로 인한 영향을받지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 단지 그 영향이 덜 심각해야합니다. 비행 전 중요성의 마지막 포인트는 인생에서 스트레스를 제거하는 것입니다. 처음 엔 불가능한 것 같습니다. 결국, 당신은 그 목적을 위해 휴가를 갈 것입니다. 사전에 여행 계획을 잘 관리하십시오. 사전에 필요한 모든 작업을 처리하고 비행 시간에 근접하여 스트레스를 피하십시오. 스트레스가 적어지면 육체적으로, 정신적으로나 감정적으로 더 힘을 얻게됩니다. 시차로 인한 피로를 해결하는 데 도움이됩니다..
비행기를 타면 할 수있는 다양한 종류가 있습니다. 내음 성 헤드폰을 착용하면 잘자는 데 도움이됩니다. 비행기에서 잠을 자면 생체 시계가 전환에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시차로 인한 피로를 해결하는 또 다른 간단한 해결책은 선글라스를 착용하는 것입니다. 생물 시계는 주변의 빛에 반응하여 작동합니다. 비행기가 잘 켜져 있다면 생물학적 시계는 주간이라고 생각하여 쉽게 잠들지 못하게합니다. 일부 의료 지원을받는 많은 노련한 여행자는 선글라스를 착용하는 것이 야간에 비행하는 동안 실제로 당신의 몸을 속이게 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것을 성공적으로 수행하려면 항공편에 탑승하기 전에 선글라스를 착용해야합니다. 공항 보안 팀이 귀하에게 공항 보안선을 제거하라고 요구하면 어려워 질 수 있습니다..
시차로 인한 지연은 휴가에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 다음 단계를 따르면됩니다. 당신의 휴가는 훨씬 더 즐겁습니다. 따라서 장거리 여행을 할 때 계획을 세우면 훌륭한 휴가 나 성공적인 출장을 가지게됩니다. 시차로 인한 피로 방법 모든 동물과 식물의 과정은 신체 시계 라 불리는 24 시간 리듬을 따릅니다. 이것은 일광 - 암흑주기와 개인적인 동기입니다. 뉴욕에서 휴스턴까지의 시간대를 횡단하는 비행기 여행을 할 때, 몸의 시계가 충분히 빠르게 조정되지는 않습니다. 당신은 떠난 곳 (뉴욕)의 새로운 일광 - 암흑주기와 동기화되지 않으며 가고있는 곳 (휴스턴)에서 빨리 회복되지 않습니다. 이것은 시차로 인한 시차로 인한 지남력 상실의 조건을 야기합니다.
이 방향 감각 상실로 인해 사람은 짜증을 줄 수 있으며 건망증이 생기기 쉽고 집중력을 잃어 버리는 경향이 있습니다. 그 사람은 가벼운 우울증, 수면 패턴의 방해 및 식욕 부진으로 고통받을 수 있습니다. 때로는 사람이 탈수증을 앓고 부어 오르거나 불편한 발을 가질 수도 있습니다..
시차로 인한 피로는 실제 사용 된 공기의 시간에 의해 야기 된 것이 아니라 시간대를 넘었습니다. 프랑크푸르트에서 뉴욕까지는 시차로 인한 지연이 발생할 수 있지만 프랑크푸르트에서 요하네스 버그까지의 여정은 그렇지 않습니다. 이 두 도시 프랑크푸르트와 요하네스 버그는 같은 시간대에 있습니다. 비행기에서의 시간 길이는 오랜 시간 동안 같은 비좁은 위치에 약간의 자리에 앉았으므로 불편을 초래할 수 있습니다. 그러나 반드시 시차로 인한 피로감은 아닙니다.
물론 모든 사람들이 제트기가 같은 정도로 느려지지는 않습니다. 일반적으로 나이가 많은 사람은 젊은 사람보다 시차로 인한 피로가 덜합니다. 또한 출산 연령 그룹의 여성들이 시차로 인한 피로를 겪을 가능성이 더 크다는 사실이 밝혀졌습니다. 그것은 각 개인의 개인적인 생리적 조정 가능성에 크게 달려 있습니다. 정상적으로 시차를 둔다는 것을 알고있는 사람들은 시차로 인한 불편 함의 심각성을 피하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다.
비행기 탑승 전 휴식을 취하고 여분의 정신적 스트레스를 피하십시오. 여행을 시작하기 전에 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 항공기에는 많은 양의 물, 바람직하게는 물을 마 십니다. 알코올을 너무 많이 마시지 마십시오. 공중에있는 동안 통로를 몇 번 올리십시오. 스트레칭 운동을 조금하십시오. 당신이 관리 할 수 있다면. 발의 붓기를 피하려면 신발을 벗고 다리를 쭉 펴고 발끝을 흔들어 라..
당신은 많은 :안티 시차로 인한 피로:제안을 찾을 수 있습니다. 조심해서 그들에게 행동하십시오. 어떤 사람들은 시차로 인한 피로를 극복하기 위해 수면제를 복용하지 마십시오. 다소 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 안티 시차 적응식이 요법이 시장에 나와 있습니다. 효용은 따로 있지만 매우 실용적인 해결책이 아니라는 것은 매우 성가신 치료법입니다. OTC (카운터 이상) 동종 요법 약물은 유효하며 부작용이없는 것으로 밝혀진 동종 요법 의약품이라고합니다.
멜라토닌은 완전히 금지 된 영국과 같은 장소를 제외하고는 구급차 방지 약물로 시판되지 않습니다. 여행하기 며칠 전부터 며칠 동안 특정 시간에 복용을 시작해야합니다. 그러나 시차로 인한 시차로 인한 피로감은 연구에 의해 뒷받침되지 않으며 시차 피로 증상이 악화 될 수 있습니다. 영국에서는 금지되었습니다..
어떤 경우에는 시차로 인한 피로 상태가 여러 날 동안 지속될 수 있습니다. 전문가들은 시차로 인한 지연으로부터 기대할 수있는 회복율은 :시간대 당 하루:라고 제안합니다. 잘 자고, 합당한 식단을 먹고, 긴장을 풀고, 적당한 운동을하십시오. 빠른 회복을위한 가장 간단한 치료법입니다. 이게 얼마나 재미 있지? 휴가는 모든 :합리적인:것들로부터 잠시 쉬어야합니다. 어쨌든 그것을 사용하십시오. 본 항해!