합리적인 것 같지만, 우리가해야 할 일을하지 않는 다른 이유와 마찬가지로, 이것은 단지 변명입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
시간에 관한 두 가지 사실이 있습니다. 첫 번째는 우리 모두가 매일 똑같은 시간을 갖는다는 것입니다. 두 번째는 우리가 진정으로 관심을 갖는 것에 시간을 낼 것입니다..
이것이 사실이라면 체육관에있는 모든 사람들에게 동기가되는 것은 무엇입니까? 그들은 정말로 운동하는 것을 좋아합니까? 그들은 고용되어 있습니까? 그들의 비밀은 뭐지?.
그의 연구에서 Tufts 대학의 Rippe Lifestyle Institute 소장 겸 의학 부교수 James Rippe 박사는 1,000 명의 최고 경영진을 인터뷰했습니다. 그중 128 명은 Fortune Five Hundred 기업이었습니다. 매우 바쁜 이들 중 75 %는 일주일에 적어도 3 번 운동을했는데,!
모든 운동은 피하십시오.!
성공한 사람들은 높은 수준의 성과를 유지하려면 최고 수준을 유지해야한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 짧고 효과적인 운동 세션을 위해 짧은 시간을 새기 위해 계획과 조직 기술을 사용합니다. 일정에 약간의 변경을해야하지만 같은 일을 할 수 있습니다.
운동의 몇 가지 짧은 발작은 누적 효과가 있으므로 여기에 10 분, 15 분이 더 걸릴 수 있음을 기억하십시오..
작동하는 유일한 전략은 연습에 투입된 전략이므로 지금이 :연습:을 시도하고 어떤 일이 발생하는지 확인하십시오.
1. 귀하의 주를 평가하십시오. 정신적으로 전형적인 주를 되살리고 일하고, 통근하고, 자고, 먹고, TV를 보면서 활동을 기록하십시오. 귀하의 주에는 각각 24 시간의 칠일이 있습니다. 당신은 무엇을하고 언제 당신은 그것을합니까? 이제, 일정을 평가하고 우선 순위를 매기고, 좀 더 중요한 일에 다시 배정 할 수있는 시간 세그먼트를 찾아보십시오. 예를 들어, 가장 좋아하는 TV 프로그램 중 한두 가지를 덤핑하는 방법은 무엇입니까? 저기, 방금 1 시간 만 찾았 어..
2. 일찍 시작하십시오. 저녁이면 벌써 긴 하루를 보냈습니다. 30 분 일찍 TV를 끄십시오. 숙면을 취하고 일주일에 이틀에 평소보다 30 분 일찍 일어나십시오. 그 일에 익숙해지면 아침 3시에 일찍 일어나보십시오..
3. 단순하게 유지하십시오. 특별한 장비가 필요없고 어디서나 할 수있는 신체 활동을 선택하십시오. 점심 시간에 전원 산책을하고 나중에 책상에서 샌드위치를 먹으십시오. 커피 브레이크 대신 푸쉬 업과 깊은 무릎 굽힘을하십시오. 한가로운 시간에 운동을하면 에너지를 높이고 마음을 깨끗이 할 수 있습니다..
4. :실제적인:주말 활동을 선택하십시오. 소파에서 떨어져 TV에서 떨어져. 가족과 함께 공원에 나가기, 하이킹, 자전거 타기, 피크닉 등을 고려하십시오. 새로운 취미를 시작하거나 오래된 취미를 재개하십시오. 자선 5K 행사에 등록하십시오. 이것을 형상화하는 이유로 사용하십시오..
5. 기획자에게 운동 약속을 예약하십시오. 적어 놓지 않은 것은 결코 일어나지 않는 경향이 있습니다. 일요일 저녁에 계획자에게 앞으로 1 주일 동안의 모든 운동 시간을 자신과 함께 # 1 우선 약속으로 계획하십시오. 다음으로 각 세션을 완료 할 때 결과를 기록하고 개선 사항을 추적하십시오..
이제는 필요한 운동을 할 시간을 벌었으므로 새로운 정체성을 추측하십시오. :운동 여자 / 남자:또는 :건강 너트:로 다시 자신을 브랜드. 누군가 무슨 일이 벌어지고 있는지 묻는다면, 당신의 나이보다 나이가 들었다고 느끼면서 썩은 모양으로지기에 아프다 고 말하십시오. 너는 더 이상 가져 가지 않을거야..
당신의 에너지가 솟아 오르는 동안 당신이 체중 감량을 시작하면 오락의 미소가 부러워 질 수 있습니다. 당신은 :그것을:한 소수의 사람이 될 것입니다..