통제 스트레스.
스트레스에 의한 감정은 엄청난 양의 에너지를 소비합니다. 친구 나 친척들과 이야기하거나, 지원 그룹에 가입하거나 카운슬러를 만나는 것은 모두 스트레스를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소의 다른 방법이 있습니다. 내 자신의 스트레스 바스터들은 : 음악, 승마, 아이와 산책을위한 산책, 자선 활동. 그들은 모두 나를 도우 죠..
다른 이들에게 선행을 베풀다..
어떤 종류의? 자선 단체를 통합 하시겠습니까? 당신의 일정대로 일하십시오. 보상은 엄청날 것입니다. 실제로 보상은 감정적으로 향상됩니다. 나는 개 두 마리와 함께 개 치료를한다. 좋은 물건. 나는 그것을 사랑하고 나의 개는 그것을 사랑한다.
하루 만에 당신의 목소리를 고치는 법!
에너지를 위해 먹는다.
하루에 3 번 큰 식사보다 몇 시간마다 작은 식사와 간식을 먹는 것이 좋습니다. 이 접근법은 뇌와 신체에 필요한 영양소를 지속적으로 공급합니다.
과용하지 마십시오. 도움을 요청하는 방법 배우기.
피로의 주요 원인 중 하나는 과로입니다. 과로에는 전문직, 가족 및 사회적 의무가 포함될 수 있습니다. 우선 순위를 정하십시오! 인터넷을 검색하고 인생의 일을 정리하는 데 도움을 받으십시오. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 완벽 주의자라면이 캐릭터 특성을 제어하는 법을 배울 수 있는지 확인하십시오. . 그리고, 장미의 냄새를 맡으십시오. 여행을 즐기십시오..
멋있는 몸을 만들다
운동은 거의 당신이 더 잘 잠을 잘 것이라는 것을 보장합니다. 또한 세포가 산소를 태우고 순환시키는 데 더 많은 에너지를줍니다. 운동은 몸이보다 효율적으로 스스로를 조절하도록합니다. 활발한 산책조차도 좋은 출발입니다. 나는 이것을 위해 전적으로 보증 할 수있다. 하루에 약 1 시간 씩 걷기 시작했고 혈압은 2 주 만에 159/97에서 126/83로 바뀌 었습니다. 그리고 나는 훨씬 더 활력을 불어 넣는다..
물을 많이 마시다
몸에 체액이 부족하면 첫 징후 중 하나가 피로감입니다. 그리고, 만약 당신이 단지 물의 맛을 좋아하지 않는다면, 약간의 순수한 과일 주스를 그것에 첨가하십시오. 약간의 맛이 한 잔의 물에 할 수있는 놀라운 일입니다..
담배를 끊으
흡연은 건강을 위협한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 불면증을 일으킴으로써 실제로 흡연이 당신의 에너지를 자극한다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 담배의 니코틴은 흥분제입니다. 일단 잠들면 그 중독성있는 힘이 들어올 수 있고 갈망으로 당신을 깨울 수 있습니다. 그리고 저는 이것 또한 증명할 수 있습니다. 내가 10 년 전에 마침내 담배를 끊은 이유 다. 나는 한밤중에 담배 열망으로 끝을 맺었다. 어느 날 밤 거의 침대를 태웠다. 나는 화재를 예방하기 위해 제 시간에 잠에서 깨웠다. 그것이 나를위한 것이었다.!
수면 제한하기
얼마나 많은 수면이 필요한지 결정하십시오. 깨어서 누워 있으면 스트레스를 받고 좌절 할 수 있습니다. 다음은 얼마나 많은 수면이 필요한지 계산하는 방법을 보여줍니다. 나는 의학 어딘가에 이것을 읽었다.
낮잠을 자제하십시오.,
첫날 밤에 평상시보다 잠자리에 들고 4 시간 만 자면됩니다. 4 시간 동안 잘 잤다면 다음 날 밤 15시 30 분 정도 더 자십시오..
당신이 침대에있을 때 온전하게 자고있는 한, 천천히 계속되는 밤에 계속해서 수면을 계속 추가하십시오..
너의 식습관을 바꿔라.
낮은 혈당 지수를 가진 음식을 먹는가? 설탕이 천천히 흡수됩니까? 빠르게 흡수 된 식사 후 일반적으로 발생하는 에너지 지연을 방지하는 데 도움이됩니다. 혈당 지수가 낮은 음식에는 전곡, 고 섬유질 채소, 견과류 및 올리브 오일과 같은 건강한 기름이 포함됩니다. 일반적으로 고 탄수화물 식품은 혈당 지수가 가장 높습니다. 단백질과 지방은 혈당 지수가 0에 가깝습니다. 나는 지난 2 주 동안 저 glycemic load * index 다이어트를 해왔다. 나는 당뇨병 환자이며,이식이 요법은 대단히 도움이되었습니다. 당신이 혈당 조절 식 식사에 인터넷 수색을하는 경우에 당신은 몇몇 매혹적인 정보를 찾아 낼 것이다. 또한 Barry Sears 박사가 노화 방지 천연 보충제를 사용하는지 확인하십시오. 이것은 그의 전문 분야 중 하나이다..
카페인이 도움이 될 수 있습니다.
카페인은 경보력을 높이는데 도움이되므로 커피 한 잔 마시면 정신을 갈고 닦을 수 있습니다. 그러나 카페인의 에너지 효과를 얻으려면 적시에 마셔야합니다. 취침 시간보다 몇 시간 전.
낮에는 술을 마시지 마십시오.
알코올은 피곤하게 만듭니다. 그것은 피로를 일으킨다. 실제로, 당신이 소비하는 알코올의 양과 양을 아주 선택적으로 선택하십시오. 맛을 낸 물로 가십시오. 지루하게 보일 수도 있지만, 잠시 후에 이렇게하면 더 좋아질 것입니다..
우리 중 많은 사람들이 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 이 변화는 대개 피로감 때문에 시작됩니다. 지퍼 나 에너지가 없습니다. 우리는 10 년 전에했던 것처럼 느껴지려고합니다. 그리고 우리는 할 수 있습니다. 나는 2 주 전에 glycemic index *로드 다이어트를 시작했습니다. 나는 당뇨병 환자이므로 위대한 일을합니다. 나의 혈압은 2 주 만에 이미 159/97에서 126/83로 바뀌 었습니다. 나의 당은 또한 내가 아직 목표로 삼고있는 수준은 아니지만 상당히 떨어졌다. 그러나 에너지가 없으면 새로운 프로젝트를 시작하기가 어렵습니다. 따라서 에너지 레벨을 되찾고 나머지 라이프 스타일 변화를 해결할 수 있습니다.
당신을 도울 수있는 자연 요법을 확인하십시오. 노화 방지 천연 보충제에 대한 검색을하십시오. 인터넷은 정보로 가득 차서 그것을 연구합니다. 약 5 가지 천연 제품을 사용합니다. 내가 사용하는 제품은별로 비싸지 않다. 나는 계피, 오메가 3, 아연, B6 ';s, 섬유질을 사용합니다. 바다 건강도 사용합니까? 탄산수. 제가 말했듯이, 2 주안에, 이것은 이미 큰 차이를 만들었습니다. 나는 또한 개들을 가지고 하루에 한 시간 씩 걸어 간다..
이 진술은 식품의 약국 (FDA)에서 평가하지 않았습니다. 이 제품은 질병의 진단, 치료, 치료 또는 예방을 목적으로하지 않습니다.