다음은 흔히 사용되는 요가 포즈 중 일부입니다.
서있는 자세
서있는 것은 중요한 요가 포즈 중 하나입니다. 이 유형의 자세는 몸과 발의 조화를 이루는데 도움이됩니다. 이것은 또한 좋은 자세를 유지하고 유지하는 데 매우 유용합니다. 그것은 당신이 나쁜 자세를 취하면, 당신의 백본이 그것을 알아 채지 않고 뻗어서 펴질 수 있기 때문에 이점입니다. 서있는 자세는 다리에 힘을주고 다리와 엉덩이가 서로 연결되어 있기 때문에 다리와 엉덩이의 탄력성을 높입니다..
단단한 자세는 쉽게했다 | 중급 요가와 타라 스타일
앉은 자세
요가 자세의이 유형은 허리와 엉덩이 융통성을 증가한다. 이것은 또한 등을 강화합니다. 이것은 무릎, 사타구니, 발목, 특히 척추에 탄력을 더합니다. 또 다른 장점은 그것이 당신에게 평온하고 평화로운 느낌을주는 깊은 곳에서 숨을 쉬는 데 도움이된다는 것입니다..
앞으로 굴절
이 유형은 허벅 다리 스트레칭과 허리를 강화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 목, 어깨, 등의 긴장을 줄이고 척추의 유연성을 높일 수 있습니다. 평온은 또한 이런 종류의 포즈에서 성취됩니다..
허리 굽힘은 가슴, 엉덩이, 심지어 갈비뼈를 여는 데 놀랍도록 도움이됩니다. 이것은 팔 어깨를 더 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 동시에 어깨의 유연성과 탄력성을 동시에 높입니다. 좋은 점은 몸의 앞쪽에서 엉덩이까지 긴장을 풀어주는 데 도움이되며 척추 능력이 향상된다는 것입니다. 척수는 몸에서 중요한 것이므로 몸을 잘 관리해야합니다..
백 벤드
운동은 좋은 느낌을 주며 약간의 부상을 입힐 수 있기 때문에 앞으로 구부러지는 것이 어렵다는 점에 유의하십시오. 이 유형의 자세에서는 스트랩이나 검은 색과 같은 받침대를 사용하면 매우 유용 할 수 있습니다..
균형
균형 포즈는 매우 힘듭니다. 요가를하는 사람들은 균형을 잡는데 너무 흥분합니다. 사람이 얻는 즐거움이 그의 영혼과 영혼을 사는데 도움이되기 때문에 이것은 좋은 일입니다. 균형은 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 자세가 좋아지면 척수가 늘어나서 부상이나 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다..
균형은 주요 목표와 관심에 집중할 수있는 능력을 훈련하는 데 도움이됩니다. 그러나 농도가 약한 경우에는이 유형의 포즈를 수행 할 수 없기 때문에주의를 기울여야합니다..
균형은 사람들이 진정으로 감사하고 노력을 기울이는 요가 포즈 중 하나입니다. 밸런스 포즈와 함께 몸 전체에 극도로 긴장을 풀어주는 트위스트가옵니다. 척추의 긴장이 명확 해졌습니다. 비틀기는 얻기가 어려울 수 있습니다. 몸의 양쪽에서 비틀기를 실행하여 균형과 정렬이 이루어 지도록하는 것이 중요합니다.
이러한 요가 포즈를 메모하면 요가와 완벽하게 어울릴 수 있습니다. 이 요가 포즈를 성공적으로 수행하려면 집중력이 기본 열쇠라는 사실을 명심하십시오..