1. 두부
두부는 노란 콩으로 만든다. 그것은 isoflovones의 높은 수준을 포함하고 있습니다. 두부를 섭취하면 월경 중 낮은 에스트로겐 생성을 촉진하여 염증 및 생리통을 줄일 수 있습니다. 또한 유방암 및 여성의 종양을 일으키는 xenoestrogens로 알려진 나쁜 에스 트로겐을 억제합니다. 생 황색 콩은 우리 몸에 유독하며 유해합니다..
2. 콩과 식물
콩과 식물은 짙은 녹색 식품입니다. 비타민 C와 엽록소가 많이 들어있어 월경 중 염증으로 인한 우리의 복부 근육을 진정시키고 우리 몸의 자유 라디칼 형성을 막아줍니다.
PMS 치료, 과도한 출혈 &; 비건식이 요법을받는 기간 고통 - John McDougall 박사
3. 심해
다량의 철분과 오메가 3 지방산이 함유 된 참치와 연어와 같은 어두운 물어는 월경 중 혈액 손실을 대체하는 데 필수적인 적혈구 생성을 자극합니다. 오메가 3 지방산이 없으면 과도한 오메가 6 산도 균형을 이루기 때문에 호르몬 불균형이 생겨 월 경련의 위험이 증가합니다.
4. 바나나
프로스타글란딘의 방출을 막고 경련 발생을 막기 위해 많은 양의 칼륨과 마그네슘을 함유 한 바나나.
5. 녹차
녹차는 소화 시스템을 자극하여 쿨링 감각을 일으키고 생리 중에 날카로운 찌르는듯한 통증을 덜어줍니다..
6. 멕시코 야생 참마
멕시코 야생 참마는 월경 증상을 감소시키는 자연적인 방법으로 호르몬을 조절하고 균형을 유지하는 데 도움이되는 DHEA의 전구 물질을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 건강한 DHEA 수치를 가진 사람들은 고지방으로 구성된 식품과는 달리 살코기 단백질과 탄수화물 식품을 선택했습니다.
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