-하나-
귀하의 지방, 설탕 및 소금 함량을 줄이는 방법에 대해 알아보십시오.
과일과 채소를 즐기는 것. 영양 사용
사전 포장 식품에 대한 안내
제품은 귀하 또는 귀하의 가족에게 가장 적합합니다. 신선한 음식 요리
당신이 먹는 것을 통제 할 수있게 해줍니다. 예, 아마도 걸립니다.
가공 식품을 가열하는 것보다 오래 걸렸지 만 그 밖의 무엇을 했니?
그 시간에 할거야 - TV 볼까? 아마 생각
그 신선한 음식은 당신을 격려 할지도 모른다고 생각하는 것보다 싸다.
당신이 알아야 할 30 가지 건강한 습관 해킹!
시도해보기.
-두-
소파에서 감자를 피우고 몸을 이용하십시오..
:사용하거나 잃어 버려라!:라는 말을 기억하십시오. 운동 증가
칼로리를 태울 수있게 해주는 기본 대사율
하루 종일 더 빠른 속도로 - 운동을 할 때뿐만 아니라.
운동을하면 자신에 대해 기분이 좋아지며 :
괴롭힘을 당하고 기분을 빠르게 끌어 당긴다.
사라지다.
-세-
라이프 스타일을 너무 빨리 바꾸지 마십시오. 그것의 더 나은
원인이되는 것보다 꾸준하고 영구적 인 변화를 일으킬 수있다.
demotivation을 통해서만 실패 할 수 있습니다. 당신
며칠 안에 일생의 습관을 바꿀 수 없으므로
때까지 귀하의 라이프 스타일을 변경하려고 기다리지 마세요.
마지막 순간, 너무 늦기 때문입니다. 마지막으로, 의료
진보 라 함은 우리가 이전보다 오래 살았음을 의미합니다.
가난한 생활 방식이지만, 그 대부분이 :여분
:건강에 해로운 방법:칠레 습관을 개발하는 것은 당신이 스스로 할 수있는 가장 친절한 일 중 하나입니다. 칠레를 먹을 때 일어나는 일은 칠레의 캡사이신이 자신의 엔돌핀을 직접적으로 방출한다는 것입니다. 열 또는 Scoville 단위로 표시됩니다. 엔돌핀은 웰빙 또는 주자의 높은 감각을 만들어내는 것입니다 - 오히려 행복감.
Chiles는이 서두를 생산하기 위해 먹을 수있는 기본 음식입니다! 초콜렛은 엔돌핀을 흥분 시키지만, 그 정도는 아닙니다. endorphin 러시를 얻을 수있는 다른 방법은 기본적으로 운동, 달리기, 운동, 요가 및 섹스와 같은 신체 활동을 통해 이루어집니다.
균형 잡힌 식단과 적당량의 운동과 결합 된 칠레 식단을 먹으면서 얻게되는 이점은 체중 감량이나 최소한의 유지 관리가 보장된다는 것입니다. 당신은 매운 음식을 먹을 때 배가 고프지 않고 덜 먹기도합니다. 나는이 모든 것이 참으로 매력적이라고 생각한다..
Chiles는 또한 스트레스를 줄이고, 얼굴 주름을 줄이며, 심장 건강을 증가시키고, 소화와 순환을 돕고, 육체적 인 질병의 끝없는 양을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 나는 칠레의 하루 습관을 시작하는 것이 좋습니다..
요리에 chiles를 선택하려면, 당신이 더 가벼운 chiles을 검색하는 경우, 항상 넓은 어깨와 무딘 팁을 가지고있는 것들을 선택하십시오. 반대로, 뾰족한 팁을 가진 chiles와 더 뜨거운 요리를위한 좁은 어깨를 선택하십시오. 한 번에 한 플랜트에 최대 35 개의 서로 다른 특성을 가질 수 있기 때문에 이는 중요합니다..
당신이 chiles의 :물린:에 민감하다면 - 그것들을 만져서 오는 쑤시는 감각 - 당신이 줄기로 다루고 바깥 피부를 만지작 거리며 작업 할 때 항상 칠레의 내부를 만지지 않도록하십시오. 그것이 불가능한 것처럼 보이면 고무 장갑을 착용하거나 손가락을 짧게 닦아내십시오. 스프레이도 도움이됩니다..
이제 여름의 한창 때, 녹색 칠레를 즐기기에 완벽한시기입니다. 가장 많이 요청되는 작품 중 하나는 그린 칠레 치첸 엔칠 라다 (Green Chile Chichen Enchilada) 제법입니다. 이들은 평면으로 만들어졌고 갓 구운 녹색 칠레로 만들었습니다 ... 지금 널리 이용 가능합니다.
NEW MEXICO 녹색 칠레 소스
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치킨이없는 기본이면서도 다용도 인이 소스는 엔칠 라다 (enchiladas)를 만들거나 치미 찬가 (chimichangas) 또는 부리 토 (burritos)를 부어 올리는 데 사용할 수 있습니다. 닭고기 대신 해산물, 쇠고기 또는 콩을 사용할 수 있습니다..
수율 : 2 컵
1 큰술 버터 또는 라드 2/3 컵 잘게 잘린 양파 2 큰 술 가루 1-1 / 2 개의 컵 닭 국물 1 개의 컵 (또는 더 많은 것) 잘게 잘린 녹색 chiles 1 개의 큰 정향 마늘, 정밀하게 3/4 찻 숱가락을 다진 다진 마시고 커민 (커민)
1. 중간 열에 스튜 냄비에있는 버터를 녹으십시오. Saut? 양파가 부드러워 질 때까지. 밀가루를 저어주세요..
2. 국물을 넣으십시오. 그런 다음 칠레, 마늘, 소금 및 코미노를 추가하십시오..
3. 20 분 동안 더 조심하십시오. 엔칠 라다 만들기에 사용.
녹색 칠레 고추 여는 사실이나 롤 엔 치라 다스
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뉴 멕시코에서는 가장 선호되는 것은 롤 엔치 라다 (roll enchiladas)에 필요한 옥수수 빵을 튀기지 않기 때문에 더 많은 양의 칼로리와 소스를 가지고 있기 때문에 평면 엔 치라 다 (flat enchiladas)입니다..
수확량 : 4 ~ 6 인분
8-12 흰색, 노란색 또는 파란색 옥수수 똘 띠야 1 조리법 녹색 칠레 소스 (위)? 컵 50/50의 강판 체다 치즈와 몬테 리 잭 치즈의 혼합물, 또는 중간 크기의 양파 1 개를 다진 것? 컵 사워 크림 Garni : Caribe, 거친 로메인과 레드 리프 양상추, 토마토 쐐기
1. Flat Enchiladas의 경우 : 접시에 초록색 칠레 소스 한 숟가락을 놓은 다음, 둥굴 넓적한 곳에 치즈, 양파 및 기타 소스를 차례로 올려 놓습니다. 한두번 더 반복하십시오. 더 많은 소스와 치즈로 각각의 엔 치라 다 (enchilada)를 꼭대기에 오르십시오. 적당한 350 F 오븐에서 치즈가 녹을 때까지 가열하십시오. 사워 크림 덩어리와 caribe 몇 곡물로 각각의 상단. Romaine 양상추와 함께 각각의 엔 치라 다를 둘러싸고, 12시, 3, 6 및 9 번 플레이트에서 레드 리프와 토마토 웨지의 몇 조각을 얹어 놓습니다..
2. Rolled Enchiladas의 경우 프라이팬에서 똘 띠야를 살짝 튀긴다. 뜨거운 기름 (또는 칠레 물에 담그거나 그냥 tortillas 따뜻한).
Variation : Rolled Enchiladas : 가볍게 튀긴 토틸라를 소스에 담근 다음 각 강판 치즈와 다진 양파를 중앙에 놓습니다. 더 많은 양념과 치즈를 넣고 롤. 군중에게 봉사하기 위하여는, 감싸 인 enchiladas를 크고, 얕은 굽기 접시에서 두십시오, 그러나 소스로 덮지 말라. 서빙 직전에 적당한 350 F 오븐에서 가열하십시오. 소스를 따로 따로 데우고 봉사 할 준비가 된 것처럼 추가하십시오. overcook 또는 enchiladas가 매우 흐릿 해지지 않습니다. 치즈가 가득 차면 다시 녹을 때까지 재가열하십시오. 서빙 전에 가장자리 주위에 상추 및 토마토 쐐기 추가.