나는 습관적 인 성과가 당신을 만들거나 깨뜨릴 수 있다고 나는 내 자신의 경험에서 생각합니다. 그러나 그것이 깨는 시점에 있다면, 새롭고 권위있는 습관을 창출하기로 결정하는 것이 현명한 선택 일 것입니다. 그렇지 않습니까??
습관은 어떻게 형성 되는가? 우리가 잠시 동안 우리의 두뇌를 들여다 보자. 우리는 우리가 뉴런으로 알려진 뇌 세포를 가지고 있음을 압니다. 습관은 뉴런이 활동 전위 라 불리는 의사 소통 방식을 통해 다른 뉴런으로 분출되기 시작할 때 형성됩니다. 이것은 신경 연결을 형성하는 데 도움이되는 뇌 세포를 통과하는 작은 전기 충격입니다..
깊이 표현 된 감정을 내부 표현없이 NLP를 사용하는 방법
가장 가까운 시각적 표현은 낙지가 다른 문어를 만지기 위해 촉수를 확장해야하는 상황과 매우 유사합니다. 연결이 형성되면, 우리는 신경 통로가 있습니다. 이 신경 경로가 많이 사용될수록 더 굳어진다..
그렇다면 우리는 언제 이러한 전기 충격을 우리 머리에가합니까? 항상! 이런 식으로 생각하십시오 : 당신이 일어날 때마다, 당신은 특정한 방식으로 일어나서 특정한 방식으로 움직이고, 당신이 침대에서 나오고 일하기 위해 특정한 순서 또는 단계들을 수행합니다. 그리고 이것은 매일 습관의 패턴입니다, 그렇지 않습니까? 마찬가지로, 때로는 누군가를 보았을 때, 너는 비천 할 수도 있다는 것이 사실이 아닌가? 생각해라, 보스! 핵심 이슈는 이러한 습관적 패턴 중 일부가 예상치 못한 상황이거나 일어날 수 있기를 원할 때 발생합니다.
이러한 상황에서는 새로운 패턴을 설치하고 이전 패턴이 사라지게하는 기법을 사용해야합니다. 이 기술은 Dr. Richard Bandler가 개발 한 The Switch Pattern으로 알려져 있습니다. 스위치 패턴은 거리가 다른 하위 양식을 제어하기 때문에 거리를 드라이버로 사용합니다. 예를 들어 이미지를 먼 거리로 만들면 그림의 크기가 작아지고 집중력이 떨어지며 길을 따라 색상이 흐려지는 경향이 있습니다. Switch Pattern을 효과적으로 수행하려면 Switch Pattern을 사용하여 효과적인 변경 프로세스의 특성을 식별해야합니다..
상상의 정적 결과가 아닌 행동 변화 과정을 창조합니다. 만들려는 변경의 결과에 중점을 두는 것이 중요합니다. 예를 들어, 문제 상황이 과식이라면 자신이 가볍다고 상상할 수 없습니다. 당신은 덜 먹기 위해 전시 할 행동을 생각해야합니다..
예를 들어, 고의적으로 자신을 보거나 자신이 평소 먹는 음식의 절반을 먹는다고 상상해보십시오. 너는 너의 위 용량의 최대 70 % 만 먹고 더 많은 물을 마셔서 고의로 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 위장 용량의 70 %까지 먹을 때의 느낌을 분명히 상상해보십시오..
마찬가지로, 당신이 지연하고 있다면, 자신을 시각화하는 것은 그것을 잘라 버리지 않을 것입니다. 대신에 무엇을 느끼고 싶니? 그곳에 가기 위해 자신을 어떻게 도울 수 있겠습니까? 당신은 자신의 상태를 바꿀 무언가를해야합니다. 예를 들어, 미루는 경우, 자신의 이미지를 시각화해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우 결과에 대한 두려움을 느끼게됩니다..
여러분 중 일부는 이미 이것을하고 있습니다. 당신은 그것이 지금 당장 끝나지 않았다면 결과가 얼마나 나쁜지에 대해 생각합니다. 또는 50 개의 푸시 업 세트를 사용하여 상태를 변경하는 다른 작업을 수행하도록 선택할 수도 있습니다. 상태를 변경하기 위해 수행 할 수있는 동작을 알았 으면 원하는 동작을 명확하게 수행하십시오..