일반적으로 다이어트라는 단어를 생각할 때 우리는 일시적인 것으로 생각합니다. 봄 방학, 결혼식 및 주말 해변 여행조차도 우리에게 약간의 무게를 잃을 것입니다. 불행히도 이러한 단기 다이어트는 효과가 없습니다. 그들은 건강에 해 롭고 일단 그들을 멈추게되면 체중이 다시 생길 것입니다. 연구에 따르면 당신이 시작했을 때보 다 무거울 것입니다. 다이어트 대신 라이프 스타일 변화를 생각하십시오. 이것은 당신이 프라이드 치킨, 피자 또는 심지어 초콜릿을 포기해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 먹는 것은 우리 삶의 큰 부분이며 즐거워해야합니다. 이해해야 할 중요한 개념은 검토입니다. 프라이드 치킨없이 살 수 없다면 매일 먹지 말고 먹어라. 더 적은 수만 있다면 더 많이 즐길 수 있습니다..
10 체중 감소 실수 (그리고 성공하는 방법)
좋아하는 건강에 해로운 음식에서 건강에 좋은 음식으로 이동하는 것은 큰 발전입니다. 다음에 채널을 뒤집을 때는 화장 쇼를 찾아보십시오. 이들 중 상당수는 1 주일 만에 식습관을 완전히 바꾸려 노력하고 있습니다. 이것이 건강 해 보일 수도 있지만 장기적인 변화로 이어지지는 않을 것입니다. 자신의 신발을 신고하십시오. 건강에 좋지 않고 실제로 사랑하는 음식은 무엇입니까? 누군가가 그 음식을 다시 먹을 수 없다고 말하면 어떻게 느끼겠습니까? 나는 그것을 갈 것이라고 생각하지 않는다..
그것을하는 쉬운 방법은 점차적입니다. 당신이 사랑하는 음식을 가져 가서 건강하게 만드십시오. 피자를 좋아한다면 피자를 사기보다는 집에서 만드십시오. 식료품 가게에서 사용 가능한 껍질을 쉽게 사용할 수 있습니다. 나만의 토핑을 추가하십시오. 너가 닭 튀김을 사랑하면, 구워진 닭을 시도 하십시요. 외출하지 마시고 직접하십시오. 집에서 만든 식사는 식당에서 먹는 것보다 거의 항상 건강합니다 (패스트 푸드인지 아닌지)..
더 건강 해지는 또 다른 인기있는 방법은 무 지방이거나 저지방 음식입니다. 크림 치즈, 땅콩 버터 및 우유에는 모두 저지방 지방이 들어 있지 않습니다. 때로는 회사가 취향에 좋은 직장을 갖기도하고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 어떤 경우에는 꺼내 진 모든 지방과 동일한 맛을내는 것이 가능하지 않을 수도 있습니다. 이것이 계단 아래로 내려가는 것이 중요한 이유입니다. 당신의 목표가 뚱뚱한 무료 우유를 마시고 그러나 당신이 전체 우유를 사용하는 경우에, 그것을 밤새껏하지 말라. 몇 주간의 거친 단계를 거쳐 단계별로 시도하십시오. 취향에 차이가 있음을 눈치 채지 못할 것입니다. 다른 유제품에도 동일하게 적용됩니다. 또한 지방없는 버전을 위장 할 수 없다면 저지방 버전을 사용해보십시오..
무엇보다도 사랑하는 것을 박탈하지 마십시오. 때때로 우리는 우리가 즐기는 것에 탐닉합니다. 많은 양의 과자를 먹는 대신 영양 표시를보십시오. 서빙을하고 나머지는 내려 놓으십시오..