영양 웰빙은 건강한 식습관과 건강한 생활 습관을 강화하는 데 있습니다. 건강을 유지하는 것은 올바른 유형의 식품을 섭취함으로써 부분적으로 달성 할 수 있습니다. 영양을 쉽게 높일 수있는 간단한 방법이 있습니다. 전분으로 가득 찬 흰 빵을 먹는 대신에 곡물 빵을 대신 먹으십시오. 이 간단한 변화는 영양 웰빙으로의 쉬운 단계 일 것입니다..
적극적으로 식습관을 바꾸는 또 다른 방법은 붉은 고기에서 닭고기와 칠면조와 같은 흰 육류로 전환하는 것입니다. 탄산 음료, 커피 및 알코올 대신에 더 많은 물을 마시고 영양 상태를 향상 시키십시오..
인생을 바꾸는 법 (습관을 바꾸는 과학적 방법)
더 나은, 더 건강한 생활 방식에 대한 다른 팁은 나중에 먹기 위해 얼어 붙을 수있는 대형 식사를 요리하는 것입니다. 이것은 빠른 식사를 위해 테이크 어웨이와 패스트 푸드를 주문하는 것을 피할 수있는 좋은 방법입니다. 하루 중 큰 식사가 아니라 2 ~ 3 회는 소량의 식사를 먹는 것이 간식을 계속 먹는 좋은 방법입니다. 전체 곡물 크래커, 치즈 및 과일을 위해 지방 및 높은 칼로리 간식 스왑.
운동을 일상 생활에 도입하는 것도 건강한 생활 습관을 얻는 또 다른 확실한 방법입니다. 운동이 올바르게 완료되면 심장과 다른 중요한 기관을 개선하여 삶을 향상시킬 수 있습니다. 특히 운동에 익숙하지 않은 경우 운동을 시작하기 전에 의사의 전문적인 조언을 구해야합니다..
건강한 운동을하기 위해 매일 몇 시간 동안 체육관에 갈 필요가 없습니다. 실제로 운동을 너무 많이하면 영양 건강에 대한 귀하의 노력이 방해 될 것입니다. 간단한 주위를 산책하거나 활발한 청소 세션을 통해 칼로리를 없애고 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다..
수면은 건강한 생활 방식에 참여하는 또 다른 중요한 요소입니다. 합리적인 시간에 잠자리에 들며 잠을 자면 일반적으로 훨씬 나아질 것입니다. 또한, 좋은 밤 잠을 자면 칼로리가 높은 음식을 거의 먹지 않을 것입니다. 즐거운 밤잠을 자지 못한다면 깨어나고 피곤할 것입니다. 이것은 오직 당신의 몸이 에너지를 위해 높은 칼로리 음식을 원하도록 장려합니다..
아이들은 영양 건강 교육의 혜택을 누릴 수 있으며 젊은이들의 식습관을 개선하기 위해 학교에 나눠주고 있습니다. 어린이들에게 영양에 대해 일찌감치 가르쳐주는 것이 매우 중요합니다. 이것은 그들이 더 잘 먹고 생활 방식을 바꾸도록 장려하는 데 도움이 될 것입니다. 어린이와 성인의 비만은 전세계 수백만 명에게 영향을 미치는 문제가되고 있습니다. 우리가보고, 생각하고 먹는 방식을 바꾸는 것이 영양 건강에 대한 첫 번째 단계입니다..
부모가 먹는 방식을 바꿀 수 있다면 건강식을 집에서 시작해야하며 아이들이 먹는 방식을 바꿀 수도 있습니다. 집에서 야채, 허브 및 과일을 재배하는 것은 아이들에게 음식이 어디에서 왔으며 실제로 얼마나 중요한지 아이들에게 가르치는 훌륭한 방법입니다. 습관을 바꾸는 방법 자신에게하는 말은 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 우리 중 대부분은 습관이 있거나 변화를주지 않을 두 가지가 있습니다. 당신은 당신이 들었거나, 읽고, 관찰 한 것에서 자신을 돌보는 것을 배웠습니다. 당신은 먹고 자고 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺는 지 패턴을 개발했습니다. 그 길을 따라, 당신은 또한 사고와 느낌의 습관과 구두로나 비 구두로 자신을 표현하는 습관을 습득했습니다.
습관은 에너지를 보존하기 때문에 도움이됩니다. 습관적인 행동을 전개 할 때 본질적으로 자동 조종사가됩니다. 좋은 습관을 개발하면 삶은 거의 스트레스 나 마찰없이 부드럽고 쉽게 돌아갑니다. 나쁜 습관이 생기면 인생이 힘들어집니다..
습관은 그 본성에 따라 변화하기 쉽습니다. 나쁜 것들은 변화시키기 위해 에너지가 필요하고 에너지 절약에 대한 보상이 있기 때문에 변경하기가 어렵습니다. 좋은 것들은 에너지를 필요로하기 때문에 시작하기가 어렵습니다. 적어도 처음에는 그렇지 않습니다..
나쁜 습관이 여러분의 길을 방해하거나 뒤로 물러나거나 경우에 따라 완전히 멈추게됩니다. 그들은 잘못된 방향으로 당신을 인도하더라도 가장 쉽게 따라갈 수있는 여행 경로입니다..
모든 습관은 이전 컨디셔닝의 결과이며, 행동하는 자연스러운 방법처럼 보일 때까지 연습됩니다. 그들은 전혀 자연스럽지 않습니다. 우리는 그들 중 어떤 것과도 태어나지 않았습니다. 부정적인 습관은 우리가 붙어있는 것처럼 보이는 프로그램입니다. 그들 중 누구라도 새로운 프로그램으로 대체 될 수 있습니다..
자기 대화는 특정 문제에 대한 작업을 도와줍니다. 그것은 당신의 무의식적 인 사고로 하여금 어떤 일을 멈추고 또 다른 일을 시작하게합니다. 자기 대화는 문제를 해결하거나 특정 행동을 변경하는 데 도움이되는 행동 패턴으로 사용자에게 불리한 행동 패턴을 대체합니다. 우리 모두가 잘 알고있는 몇 가지 일반적인 습관이 있습니다 :
- 일을 연기하거나 지연시키는 행위
- 변명하다
- 불평하는 사람이다.
- 이름을 잊어 버림
- 패배
- 과잉 진압 - 식사 또는 음주
- 다른 이들을 탓하기
- :예:라고 말하면 :아니오:라고 말하고 싶습니다.
- 가십이되고있다.
긍정적 인 자기 대화로 이러한 나쁜 습관을 바꿀 수 있습니다. 모든 긍정적 인 자기 이야기는 현재 시제로 쓰여지고, 듣고, 생각하고 읽습니다. 원하는 변경이 이미 수행 된 것처럼 설명됩니다. 이렇게함으로써 당신은 당신이 달성하기를 원하는 완성 된 그림을 잠재 의식의 마음에 부여합니다. 다른 말로하면 :이것은 내가 창조하고 싶은 나입니다.: 당신이 잠재 의식의 마음에 새로운 방향을주고 싶을 때 당신은 :나는 체중 감량을 할 것:이라고 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 만약 당신이 :나는 할 것이고, 나는 갈 필요가 있습니다, 나는해야합니다, 나는해야합니다. 너의 잠재 의식 마음은 그것에 관하여 아무 것도하지 않을 것이다..
귀하의 목표 또는 현재 시제에서 달성하고자하는 것을 진술하십시오. 너의 잠재 의식 마음은 너의 정확한 말씨를 따라 할거야..
- 나는 담배를 피지 않는다.
- 나는 좋은 기억이있다. 나는 쉽게 이름을 기억한다.
- 나는 좋은 청취자이다.
- 나는 내가해야하는 것을 먹는다.
- 나는 더 많은 돈을 쓰지 않고 벌어들입니다.
- 나는 목표를 설정하고 따라 간다.
단 하나의 문구 만 선택한다면 잠재 의식에 대한 완전히 새로운 그림을 그리지 않았기 때문에 결과가 제한적입니다. 한 구로 시작하여이를 확장하고, 문제를 추가하고, 문제의 모든 부분을 다룹니다..
그래서 구체적이고 철저하고 습관을 바꾸고 인생을 바꿀 것입니다..
습관을 바꾸어 스트레스를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오..