사회 불안으로 당신을 도울 수있는 유용한 것은 스크립트를 사용하는 것입니다. 이것은 :있다면:무엇을 놓을 수있는 좋은 방법입니다. 이것을 연습하는 좋은 방법은 전화를해야 할 때입니다. 전화 통화는 사회적 불안을 가진 사람들을위한 일반적인 불안감 유발 활동입니다. 당신은 당신이 말하고 싶은 것을 잊어 버리거나, 말을 더듬거나, 다른 사람이 방안에 있지 않더라도 홍당무가 될 것이라는 것을 걱정할 수도 있습니다..
걱정하지 말고 자신을위한 개요 또는 스크립트를 작성하십시오. 누구에게 전화하고 있는지, 왜 전화하고 있는지, 어떤 질문이 있는지 적어보십시오. 또한 당신이 물어볼 수도있는 것들에 대한 응답의 아이디어를 적어 두십시오. 약간의 브레인 스토밍. 이러한 것들을 쓰는 것만으로도 마음 속의 일들을 굳건히 할 수 있습니다. 전화를 걸면 앞에 필요한 모든 정보를 얻을 수 있습니다..
void 스크립트 빌더에서 스크립트를 실행하는 방법
전화를 걸 때 특히 불안 해지면 몇 시간 만 지나면 몇 시간 만 걸어 가는지 물어 보면서 연습 해보십시오. 스크립트를 작성하십시오. 전화를 거는 상점의 이름을 기록하고 스크립트를 작성하십시오. 다음과 같이 보일 것입니다 :
슈퍼 스토어
SuperStore 직원 : :SuperStore에 전화 해 주셔서 감사합니다. Bob입니다. 도와 드릴까요?:
당신 : :안녕, 몇시에 끝내나요?:
SuperStore 직원 : 9시.
괜찮아. 고맙습니다.
SuperStore 직원 : 알겠습니다. 안녕.
너 : 안녕..
많은 사람들에게 이것은 단순한 대화처럼 보일지 모르지만 사회적 불안을 가진 사람들에게는 많은 노력과 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 과도하게 얼굴을 붉히는 사람들에게는 얼굴이 붉어 지거나 때때로 일어날 수 있다고 걱정하게 만들 수 있습니다. 스크립트로 연습함으로써 불안감을 줄일 수 있다면 도움이 될 것입니다..
편안하게 전화를 걸면 간단한 질문을 할 수 있습니다. 전화를 걸어보다 복잡한 질문을하거나 사람들에게 대화를 요청할 수 있습니다. 누군가가 너를 괴롭 히거나 불안감을 유발하는 것을 말하는 전화 대화 중에 장애물에 부딪히면 다음 번에 몇 가지 대답을 적어두고 브레인 스토밍한다..
일단 전화를 할 때 불안감을 줄 수있는 스크립트 사용에 익숙해지면 공개적으로해야 할 일을위한 스크립트를 작성해보십시오. 어쩌면 당신은 저녁을 먹을 것이고, 보통 웨이터가 당신의 테이블에 나타나 자마자 얼굴을 붉힐 것입니다. 스크립트를 작성해보십시오. 웨이터가 보통 묻는 질문에 대해 브레인 스토밍합니다. 몇몇 응답을 적어 라. 주문할 물건을 알고 있다면 적어 두십시오. 반드시 스크립트를 꺼내 식당에서 참조 할 필요는 없습니다. 여러 번, 물건을 쓰는 행위만으로도 마음 속에있는 것을 단단히하여 충분히 자신이 어떤 상황에서든 편안하게 시작할 수 있습니다..