복부 지방은 다른 지방과 비교하여 복부의 기관 주변에서 발견되므로 특히 위험합니다. 의사는 고 콜레스테롤, 당뇨병, 심장 질환 등으로 진단받은 사람들이 점점 더 늘어나고 있다는 것에 놀랐다..
아래에 제시 한 단계를 따르기로 마음 먹으면서 배꼽 지방을 빨리 잃을 수 있습니다..
하루에 식사를 4-5 번 먹음으로써 배꼽 지방을 잃습니다. 이를 위해, 당신은 4 ~ 5 큰 식사를 계속한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 더 작은 음식을 더 규칙적으로 먹어야합니다. 대부분의 사람들은 하루에 3 번 먹을 때 폭음하는 경향이 있으며, 이는 배꼽 지방으로 이어진다..
7 일 과제 - 벨리 지방을 잃을 수있는 7 분 작업 - 홈을 가라 앉히기위한 노력 - 오늘 시작
뿐만 아니라 더 많은 식사를하는 것은 몸을 식히기 위해 대사율을 높이기 위해 몸이 더 열심히 노력해야한다는 것을 의미합니다. 하루 종일 더 많은 에너지를 사용하는 데 도움이됩니다..
적당한 운동으로 위 지방을 잃어 버리십시오. 집중할 수있는 두 영역으로는 근력 운동과 에어로빅 운동이 있습니다. 지역 체육관을 방문하여 근력 강화를위한 건물 작업을하십시오. 에어로빅 운동의 경우, 당신이 선호하는 충격적인 운동을 쉽게 선택할 수 있습니다. 모든 운동에 대해 최적의 결과를 얻으려면 15 분에서 45 분 사이의 지속 시간을 유지하는 것이 좋습니다..
허리를 트림하는 것을 목표로하는 대부분의 사람들은 윗몸 일으킨다가 도움이 될 것이라고 잘못 생각합니다. 불행히도 실제로는 윗몸 일으키기가 지방을 잃는 데 도움이되지만 몸의 특정 부위를 타겟팅 할 수는 없습니다. 따라서 체지방을 전반적으로 잃을지라도 배꼽의 지방은 그대로 유지됩니다..
배꼽 지방을 빠르게 잃는 법을 배우려면 건강한 식생활과 충분한 운동을 장소에 두어야합니다. 긍정적 인 전망과 당신의 목표에 대한 의지는 당신이 행동을 일관성있게 취하는지를 반드시 확인해야합니다. 배 지방을 잃는 방법 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 체중을 줄일 수있는 몇 가지 이유가 있어야합니다. 물론 연령과 신체 유형으로 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 그러나 모든 것이 평등하다면 어떤 사람들은 배꼽 지방을 잃지 않고 평평한 위장을 가지지 못하도록 차단하고있는 것은 무엇입니까? 나는 많은 사람들이 성공적으로 체중을 줄이는 것을 보았으며 많은 사람들이 체육관 멤버십에 수년간 돈을 투자했지만 아무데도 가지 못한다. 그런 다음 나는 체중 감량의 법칙이라고 부르는, 체중 감량에 성공한 사람들과 그렇지 않은 사람들의 유사점을 모았습니다..
체중 감량의 법칙을 따르는 사람들은 허리를 편평하게하고, 완고한 배꼽 지방을 잃고, 허벅지를 가늘게하며, 팔을 위로 올려 더 섹시한 자세를 취하고 마침내 몸매가 좋은 엉덩이를 갖게됩니다. 종교적으로 체중 감량의 법칙을 준수하는 것은 환상적인 건강, 멋진 체력, 높은 신진 대사 및 더 높은 에너지 수준을 달성 할 것입니다. 그들은 자신의 기분을 높여주는 엔돌핀 효과를 경험할 것입니다..
체중 감량 법을 따르는 3 번째 달로 이동하면 자신감이 높아질 것입니다. 왜? 이는 위장이 평평 해지는 것처럼 보이는 효과가 나타나는 단계에 있기 때문입니다. 그들은 친구와 가족으로부터 많은 칭찬을받을 것입니다. 그들이 옷 입는 방식이 바뀌고 다른 사람들로부터 찬사를받을 것입니다..
친구들이 :안녕 메리, 내 생각에 너 너무 달라 보이네! 너 정말 건강 해 졌어. 피부가 건강 해 보이네.:라고 말할 때 자신감이 더욱 증폭 될 것입니다.
이들은 체중 감량의 법칙을 따르는 사람들에게 긍정적 인 영향을줍니다. 이 경험을 가진 대부분의 사람들은 그들의 삶이 완전히 바뀌 었다고 말합니다. 그들은 결코 되돌아 가지 않았고 삶에 긍정적 인 영향을 주었기 때문에 운동을하고 우선 순위를 행사했습니다. 이것은 자동으로 운동을 계속하고 운동 일정에 충실합니다. 그것은 그들의 생활 방식이되었다..
체중 감량의 법칙을 따르지 않은 것은 어떻습니까? 그들은 배꼽 지방을 잃고 평평한 위를 얻을 수있을 것인가??
음, 그들은 복종 한 사람들이 경험 한 모든 이익을 누리지 못할 것임이 분명합니다. 이들은 결과를 빨리 원하고 노력하고 싶지 않은 사람들입니다..
때때로 나는 정말로 도움이되고 싶어하는 사람들에게 지겹고 피곤하다. 그러나 내가 얻는 유일한 반응은 :나는 10 킬로그램을 잃고 싶다. 나는 화요일과 목요일 오후 6시에 운동 만 할 수있다. 나는식이 요법과 돈을 원하지 않는다. 내가 삶을 갖고 싶기 때문에 내 술을 줄여달라고 부탁한다. : 내 마음 속에, 나는 어떤 삶을 생각하고있다! 건강에 해 롭고 과체중 인 삶으로 여기에 와서 나를 먼저 찾고 변화시켜야한다.?
어떤 사람들은 뭔가를 저 지르지 만 그 밖의 다른 것을 원한다는 것은 불행한 일입니다. 그래, 그들은 1 년에 1000 달러가 넘는 체육관 비용을 지불 할 것이고, 더 많은 비용을 지불하는 개인 훈련을 받게 될 것입니다. 그러나이 돈은 사기가 힘듭니다..
그러나 그들은 체중 감량의 법칙을 따르고 싶지 않다면, 머리에 폭격을 당해도 체중 감량을 할 수 없다는 것을 거의 모릅니다. 그들은 몇 년 후에도 똑같이 보이고 느낄 것입니다..
그들의 친구들과 가족은 :메리, 요즘까지 무엇을 했니? 매주 화요일과 목요일에 행복한 시간으로 오지 않는다.:라고 말할 것입니다.
:오, 나는 체육관에 정기적으로 갔다.: 메리가 말했다..
:아, 그 수치. 체중을 늘리려고하고 있습니까? 당신은 더 커 보이고, 실제로 당신을 위해 일하고 있습니다.:
이것은 체중 감소의 법칙을 따르지 않는 사람들이 빠지는 또 다른 일반적인 실수입니다. 그들이 많은 칼로리를 태웠다 고 생각했기 때문에 많은 사람들이 운동 후에 훨씬 더 많이 먹습니다. 이것은 그들을 더 뚱뚱하게 만든다.!
대부분의 경우, 체중 감량의 법칙을 따르기를 거부하는 사람들은 그대로 유지됩니다. 그들은 배꼽 지방을 잃고 평평한 복부를 얻을 수 없습니다. 그들은 더 건강 해지지 않을 것이고, 그들은 더 가볍지 않을 것이고 그들의 체중은 동일하게 유지 될 것입니다. 그들의 허리 둘레는 동일하게 남아 있으며 옷 입는 방식은 동일합니다. 너무 많은 시간과 돈을 낭비했다는 것을 제외하면 모든 것은 똑같습니다. 그들의 희망은 부서지고 태워진다..
운동을 시작하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 일부는 외과 적 방법에 의존 할 것이지만 수천 달러를 지출 한 후에 체중 감량의 법칙이 체중 감량을 유지하는 데 도움이되기 때문에 동일하게 유지 될 것입니다.
그들이 법에 저질렀고 증명 된 체중 감량 방법을 따르는 것이 더 쉽지 않을까요? 그들이 FITT 인 체중 감량의 법칙을 따르기 만하면 몇 달 만에 삶을 바꿀 수있었습니다. 너는 무엇을 할 것이냐? 당신이 체중 감량의 법칙에 손을 넣고 FITT의 개념을 이해할 수 있다면, 그것을 할 수 있습니까? 여기에 기회가있다..