용서는 무조건 행복해하는 사람들의 21 가지 핵심 습관 중 하나입니다. 제 책 :Why not for Reason : 내면에서 행복 해지는 7 단계:에 대한 연구를 통해 발견했습니다. 현실은 당신에 대한 과실이 크건 작건간에 당신이 용서하기 전까지는 진정으로 행복 할 수 없습니다..
나는 항상 한 가지에 대해 항상 외치는 이웃을 만났습니다. 쓰레기 통은 차도에 너무 가깝습니다. 사람들은 집 앞에서 차를 주차했습니다. 동네 개들이 그녀의 정원에서 파고 들었다..
용서하는 법
이해할 수 있, 그녀는 나의 마음에 드는 사람이 아니었다. 어느 날 오후, 구급차가 길을 따라 오는 걸 들었습니다. 나는 창밖을 내다 보니 차창으로 향했다. 응급 구조 대원은 차량에 여자를로드하고 깜박이는 불빛이 병원을 향해 이륙했습니다. 그날 나는 이웃이 매우 아팠던 여자라는 것을 알았습니다. 그녀는 심각한 간 질환, 만성적 인 문제를 가지고 있었고, 끊임없이 극심한 고통 속에서 매일 삶을 살아 왔습니다. 그녀의 화가 즉시 사라졌습니다. 그녀가 1 년 반 후에 돌아가시기 전까지 병원에서 돌아 왔을 때, 나는 그녀에게 다르게 느껴졌을뿐만 아니라, 내가 그녀를 도울 수있는 무엇인가를하고 있음을 발견했습니다..
당신이 마술처럼 다른 사람들의 고통을 이해할 때, 그것은 당신의 부정적 감정을 연민으로 변화시키고, 용서를위한 단계를 설정합니다.
위대한 소리라고 생각한다면, 용서할 수있는 방법을 궁금해합니다. 이미 큰 장애물을 제거 했습니까? 용서를 기꺼이 고려할 때가끔 가장 힘든 부분입니다..
다음은 용서 과정을 안내 할 수있는 강력한 운동입니다.
용서 운동
1. 방해를받지 않을 곳에 앉아 라..
2. 눈을 감고 마음에 분노, 증오 또는 분노를 품고있는 누군가를 생각하십시오..
3. 심호흡을하고 자신에 대해 아무것도하지 않고도 자신의 감정을 느끼게하십시오. 그냥 알 겠어..
4. 이제는 그 사람의 상처가 된 행동을 바꿀 수 없다는 것을 깨달으십시오. 그것은 과거에 지금은 영향을 미치기 위해 할 수있는 일이 전혀 없습니다. 그 최종을 느껴라..
5. 또한이 사람은 절대로 변할 수 없다는 것을 깨달으십시오. 그들은 그들이하는 길입니다. 당신이 진실을 받아 들일 때 몇 번의 심호흡을하십시오..
6. 이제, 그 사람이 그들이있는 길을 보았습니까? 그들이 한 짓을 다 했니? 왜냐하면 그들은 약간의 고통, 약간의 결핍, 약간의 상처를 가지고 있기 때문입니다. 그들은 심지어 그것을 스스로 깨닫지 못할지도 모르지만, 거기에 있습니다. 사람들은 상처를 입기 때문에 다른 사람들에게 상처를줍니다. 그들 자신의 고난에 대해 동정의 눈을 통해 그들을보십시오. 자신을 상처 입히는 어린이라고 상상해보십시오. 그들에게 연민을 느낄 수 있습니까??
7. 1 ~ 2 분 동안 조용히 앉아서 연민을 느껴야합니까? 어떤 금액으로? 마음에 가져다 준다..
그래도 화가났다면 괜찮습니다. 이 운동의 목적은 당신의 마음에 통증을 풀어주는 것이지, 누군가를 변명하지 않기위한 것입니다. 당신의 마음에 변화가 느껴질 때까지이 운동을 반복하십시오. 더 많은 연민을 느낄 때 용서가 커질 것이며, 더 이성을 잃지 않고 행복하게되는 더 큰 경험을하게 될 것입니다..
(뉴욕 타임즈의 베스트셀러에서 발췌, 아무 이유없이 행복해 : 인사이드 아웃, 프리 프레스, 2008 년 1 월, 7 단계, 그리고 저자, Marci Shimoff의 허락을 받아 증쇄).