자신의 체력, 자세 및 전반적인 건강을 향상시키고 자하는 개인은 일반적으로 운동 프로그램에서 데드 리프트 연습을 포함합니다. 이 운동은 신체의 모든 근육을 사실상 작동시키고 허리, 허벅지, 엉덩이, 허리, 어깨 및 팔뚝을 강조하는 근력 향상 프로그램의 필수 구성 요소입니다. 이 신체 부위는 신체의 자세 체인이며 올바른 자세를 유지하는 데 필수적입니다. 체력과 근육량을 증가시키고 자하는 사람들에게 체력 전문가가 죽은 승강기를 가르칩니다..
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죽은 리프트는 체력을 향상시키기위한 최상의 운동 중 하나입니다. 특히 운동 목표가 단기간에 달성되기를 원한다면 더욱 그렇습니다. 이 운동에 대한 가장 좋은 점은 멋진 가제트와 장비가 필요 없다는 것입니다. 하나의 요구는 바벨과 평평한 표면입니다. 바벨은 뒷다리를 똑바로 유지하면서 취급 할 수있는 무게만큼 땅에 내려 놓을 수 있습니다. 죽은 리프트는 또한 재활에 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 죽은 리프트 루틴의 일부로 수행되는 중간 정도에서 높은 햄스트링 활동이 재활 중에 전방 십자 인대를 강화시키는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 운동의 움직임은 구부리기와 들기에 비유 될 수 있기 때문에 실제 생활로 잘 바뀝니다..
그러나 감독되지 않고 부적절한 사체 리프트 실행은 부상을 입힐 수 있습니다. 죽은 리프트와 같은 고강도 운동을하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 고강도 운동으로 허리 통증 및 기타 근육통을 경험 한 사람들은 FDA (Food and Drug Administration)가 Tramadol과 같은 통증 완화제를 승인 할 수 있습니다. Tramadol은 FDA (Food and Drug Administration)의 승인을 얻은 합성 통증 완화제입니다. 그것은 몸 전체에 통증 감각을 전달하는 뇌의 수용체를 묶어서 작용합니다. 이 약물의 사용은 물리 치료와 병행하여 회복 과정을 촉진하고 정상적인 신체 활동을 회복시킵니다. 몇몇 의학 연구는이 약이 다른 진통제에 비해 낮은 학대 비율을 가지고 있음을 보여줍니다. 또한, 트라마돌의 부작용은 시장에서 마약을 덜어주는 다른 통증과 비교할 때 더 완만합니다. 부작용으로는 메스꺼움, 변비, 현기증, 두통, 졸음, 구토 등이 있습니다. 개인은이 약을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 트라마돌 부작용은 경미하고 견딜 수 있지만, 특정 건강 상태 및 병력이있는 개인은 사용할 수 없습니다. 이 약물은 다른 약들과 상호 작용하여 원하지 않는 부작용을 유발할 수 있습니다.
예방은 치료보다 낫습니다. 부상을 치료하기 위해 의료 처치를 찾는 것이 아니라,이 상태는 역도 및 다른 형태의 운동에 적절히 참여하는 것을 방지 할 수 있습니다. 유연성 훈련, 예열 및 차가운 운동을 포함하는 의사 승인 피트니스 프로그램은 부상의 발병을 완화 할 수 있습니다. 이러한 일들이 실패하면, Tramadol.