제대로 구성된 워크 스테이션을 사용하면 등, 목, 팔 또는 손목에 상처를 입히지 않고 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 다음은 올바른 인체 공학 또는 신체 배치를 달성 할 수 있도록 환자에게 제공하는 권장 사항입니다..
잘 디자인 된 사무실 의자를 선택하는 것은 좋은 컴퓨터 인체 공학을 달성하는 데있어 필수적인 단계입니다. 좋은 의자는 허리의 자연스러운 곡선을 보존하고지지합니다. 목과 등 뒤에서는 척추가 곡선을 그리며 가운데 뒤에서 척추가 곡선을 그리게됩니다. 잘 수행하려면 의자 등받이의 등고선이 등의 곡선과 일치해야합니다. (리소스 상자의 링크를 클릭하여 :좋은 컴퓨터 상태와 나쁜 컴퓨터 자세:를 참조하십시오.)이 지원은 앉아있을 때 몸을 구부리지 않게 해줍니다.
직장에서 책상에 앉을 수있는 가장 좋은 방법
키가 큰 등받이는 짧은 것보다 낫습니다. 좌석 등받이의 아래쪽 부분은 허리의 안쪽 커브를 지탱해야하며, 윗부분은 중간 등받이의 바깥 쪽 커브를 지탱해야합니다.
의자 뒷쪽에 앉아서 등받이가 척추의 곡선을 지탱할 수 있도록하십시오..
좋은 의자는 잘 깔려 있어야합니다. 나는 사무용품 가게에서 트렌디 한 :mesh:의자를 보았지만 결코 만족스럽지 못했습니다. 메쉬 의자는 너무 딱딱하고 단단합니다. 구식의 폼 패딩을 의자에서 치는 것은 없습니다. 시트 쿠션은 몸에 꼭 맞게 잘 깔아야합니다..
다리는 땅과 평행해야합니다. 다리가 짧은 사람들은 발판이 필요할 수 있습니다. 앉을 때 의자가 피로를 막을 수있는 자세를 바꾼다. 리클라이닝을 통해 자세를 바꿀 수 있으며 여전히 등고선의 등받이를 지탱할 수 있습니다..
제대로 지원하는 의자가 있으면 데스크톱에 집중할 수 있습니다..
가장 일반적인 컴퓨터 워크 스테이션 오류 중 하나는 모니터 설치 상태가 좋지 않다는 것입니다. 모니터를 올바르게 배치하면 목과 어깨의 통증을 피할 수 있습니다. 인체 공학적 원리는 머리와 목을 중립적 인 자세로 유지하는 것입니다. 당신이 위아래로보고 싶지 않아, 당신은 좌우로보고 싶지 않아요..
머리와 눈의 높이를 유지하면서 머리를 위아래로 보지 못하게합니다. 이것은 컴퓨터 모니터를 들어 올리면 눈이 화면의 4 분의 3에 오를 수 있습니다 (자원 상자의 그림 참조). 수평 머리는 목 근육이 지속적으로 계약을 맺지 않고 가난한 사람을 머리에 쥘 수 없게합니다 위치.
모니터를 키보드 뒤쪽에 직접 놓고 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 보지 않도록하십시오. 이렇게하면 모니터를 옆으로 놓는 일반적인 관행을 피할 수 있습니다. 이 옆 위치 때문에 목과 어깨의 긴장된 근육으로 이어지는 목이 일정하게 유지됩니다.
다음으로, 키보드는 거의 무릎에 있어야합니다. 이렇게하면 어깨가 옆쪽에 머무르고 편안하게 유지됩니다. 키보드를 너무 높게두면 어깨의 근육이 끊임없이 수축되어 팔뚝이 키보드에 닿을 수 있습니다. 의자에 :팔:이 있으면 의자 팔이 팔뚝을지지 할 때까지 키보드를 약간 높게 배치 할 수 있습니다. 그러나 의자에 팔이없는 경우 키보드를 무릎에 가깝게 놓아야 팔뚝을 옆으로 내려 놓을 수 있습니다.
손목을 편안하게하고 똑바로 또는 약간 구부려 야합니다. 마우스는 키보드 옆에 있어야합니다. 마지막으로 정기적으로 휴식을 취하십시오..
키보드는 모니터 바로 옆에 있기 때문에 랩톱은 인체 공학적으로 악몽입니다. 그러나 해결책은 간단합니다 : 별도의 키보드를 구입하여 키보드에서 모니터를 :분리:하고 위에서 설명한대로 각각의 키보드를 배치하십시오.
인체 공학적으로 사용할 수있는 여러 가지 장치가 있지만 그다지 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 모니터 스탠드는 모니터를 들어 올릴뿐만 아니라 모니터 아래 공간을 확보 할 수있는 추가 이점이 있습니다. 그러나이 비용을 절약하고 두꺼운 전화 번호부를 사용할 수 있습니다..
키보드 트레이를 구입하여 무릎까지 키보드를 내리거나 무릎에 키보드를 놓을 수 있습니다. 의자를 뒤로 기대면 무릎에 키보드를 놓는 것이 효과적입니다..
사무실 의자는 가장 비싼 인체 공학적 장치입니다. 그러나 적당한 것이 있습니다. 주변에 물색. 당신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 몇몇 사무용품 가게에 가서 많은 의자에 앉으십시오. 등고선의 등받이가 등뒤의 곡선을 어떻게지지하는지 특히주의하십시오..
컴퓨터에서 불만족스런 몸 위치로 잘못 앉으면 매우 피로를 느낄 수 있습니다. 좋은 인체 공학은 어깨와 팔뚝을 편안하게 유지하기 위해 등, 적절한 모니터 높이, 낮은 키보드 및 좋은 어깨 위치를 적절히 지원하는 잘 디자인 된 사무실 의자가 필요합니다. 이러한 인체 공학적 권장 사항으로 몇 시간의 편안한 작업이 가능합니다..
하나의 마지막 생각. 이 의자 제안은 모든 좌석 상황에 유용합니다. 허리 통증이 있으면 집에서 편안한 사무실 의자에 앉으십시오. 단단한 부엌 의자에 앉아 있거나 소파에 앉아 있지 마십시오..