수천 가지 다이어트 프로그램과 수십 명의 전문가가 전문가라고 주장합니다. 그러나이 소위 :뚱뚱한 손실 전문가:중 일부는 자신의 주장을 뒷받침 할 수있는 자격 증명 및 실적을 발표하거나 연습합니다.
당신이 깨달아야 할 한가지는 거의 모든 사람들이 체지방을 잃어 버리기 위해 다이어트하는 방식에서 잘못되어 죽는다는 것입니다. 실제로, 당신이 체중 감량을 위해 다이어트하는 방법은 심하게 귀하의 신진 대사를 손상시킬 수 있습니다..
뚱뚱한 · 좋은 위해 지방을 잃는다. 그것은 사실입니다 - 전통적인 다이어트를하는 사람들의 95 %가 체중을 모두 되돌려 놓고 때로는 시작했을 때보 다 더 많은 것을 쏟아 붓습니다. 영원히 계속 유지하는 성공적인 5 % 그룹에 어떻게 배울 수 있습니까??
완고한 배 지방을 더 빨리 태우는 3 가지 비밀
 · 당신의 신진 대사를 파괴하지 않고 체지방을 잃게됩니다. 다이어트를 시작한 후에 두려운 :고원:에 박살났다면 아마 자신의 근육을 식인하고 신진 대사를 감속했기 때문일 것입니다. 시도하고 신진 대사를 유지하고 올바른 음식을 먹는다..
 마약없이 지방을 잃어 버리십시오. 보디 빌더에 대해 언급 할 때 스테로이드 나 지방 연소 약이 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 슬프지만 사실이지만 대부분의 프로 보디 빌더가 가져갑니다. 하지만 농담이 그들에게 달렸습니다. 마약은 효과가 있지만 결과는 일시적이며 부작용은 심합니다. 마약없이 신체 구성을 바꾸기 위해 훈련과 영양 과학을 사용하는 방법을 배운 소수의 자연 보디 빌더는 뚱뚱한 손실과 근육의 이익을 유지하는 세계 유일의 사람들입니다.
 · 보충제없이 지방을 잃어 버리십시오. 모든 보충제의 97 %가 총 낭비입니다! 당신은 당신의 건강과 복지에 대해 쥐의 엉덩이를주지 않는 비뚤어진 회사들에게 거짓말을하고 찢어졌습니다. 1 년에 130 억 달러의 보충 식품 산업에 대한 추악한 진실과 1 년에 400 억 달러의 체중 감량 산업에 대한 추악한 진실은 그들이 당신의 돈에 관심을 갖고있어 자신의 상품을 팔려고하는 거의 모든 것을 할 것이라는 것입니다.
그것은 당신의 삶을 담당하고 올바르게 먹기 시작할 때입니다. 그 늙은 말은 “you는 당신이 먹는 것입니다 :지금까지는 결코 적용 할 수 없었습니다. 뚱뚱한 손실 팁 1 - 토탈 바디 운동뚱뚱한 손실이 당신의 목표라면 모든 운동을 훈련해야합니다. 각 근육이 더 많은 적응을하면 더 많은 적응을 할 수 있기 때문에, don†™ t는 매주 한 번씩 각 근육을 훈련시킵니다. 몸 전체를 훈련하는 경우 모든 운동은 몸이 회복 될 수 있도록 세션간에 48 시간의 휴식을주는 것을 잊지 마십시오. 왜 각 근육을 일주일에 한 번 훈련합니까? 일주일에 한 번 심장 강화술을 시행하고 결과를 기대합니까?? 뚱뚱한 손실 팁 2 인 Supersets수퍼 셋 (Superset)은 특정 운동의 모든 세트를 차례대로 수행하는 것이 아니라 순차적으로 두 개의 다른 운동을 수행하는 것을 의미합니다. 가라 앉히고 up†™ s를 턱. 슈퍼 집합 사용에 대한 좋은 점은 당신이 연속적으로 다른 근육을 사용하고 있다는 것입니다. 각 근육은 당신이 다른 근육을 일하는 동안 회복 할 기회를 얻습니다, 그러므로 당신은 당신의 심장 박동을 높게 유지하고 당신의 신진 대사를 과대하게 할 나머지 기간을 줄일 수 있습니다. 수퍼 셋의 또 다른 이점은 회복율이 증가하고 짧은 시간 내에 동일한 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 지방 손실 팁 벅 연습을위한 빅뱅하나 이상의 근육 그룹을 사용하는 대형 복합 운동을 사용하십시오. 여기에는 스쿼트, 데드 리프트, 밀고 당기는 운동, 회전 운동 및 콤비네이션 리프트가 포함됩니다. 이 빅뱅 운동은 기계의 무게와 고립 운동보다 더 많은 근육을 모으는데, 이것은 차례로 당신의 신진 대사를 촉발시킵니다. bicep 컬 및 다리 확장과 같은 격리 운동은 한 번에 하나의 근육 그룹 만 사용합니다.. 뚱뚱한 손실 팁 4 в 자유로운 무게와 케이블 사용체육관에서 보내는 1 분마다 시간이 효율적이어서 don†™ t 허리가 몸무게를 유지해야합니다. 기계의 무게가 근육의 불균형을 만들어 내고, 대사 반응을 일으키지 않으며, 운동 능력이 거의 필요하지 않습니다. 자유로운 무게와 케이블을 통해 근육이보다 넓은 범위의 운동을 통해 움직이고 안정화되는 근육을 활성화 할 수 있습니다. 훈련 된 근육의 증가는 마른 근육 질량 증가를 통해 더 많은 칼로리를 태우는 것과 같습니다.. 뚱땡이 손실 팁 5 †강철 열차 우선심장 운동 전에 항상 힘을 훈련하십시오. 당신이 당신의 무게 프로그램을 첫째로 실행하는 경우에 당신은 you†™ ll가 당신의 야윈 근육 직물을 증가 한 ㄴ다는 것을 의미하는 더 긴 무거운 것을 들게 할 수있을 것이다. 추가 보너스로 귀하의 에너지 레벨은 체중 훈련에서 낮기 때문에, you†™ ll는 당신이 당신의 심장을 할 때 더 빨리 지방 연소를 시작합니다, 후 연소 효과를 극대화합니다.뚱뚱한 손실 끝 6 †포스트 운동 동요최종 체중 감량 후 30 분 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하십시오. It†™ s는 운동을 잘 할 수있는 it†™ s 만의 것이 아닙니다. 단백질은 근육을위한 빌딩 블록입니다. 탄수화물은 필요한 곳으로 운반하는데 도움이됩니다.이 혼자만으로 큰 차이를 만들 수 있습니다..뚱뚱한 손실 팁 7-8 범위 8-12 사이과학적 연구에 따르면 8-12 명의 담당자가 양질의 근육 조직에서 가장 많은 이득을 얻습니다. 이것은 근육이 대사 적으로 비싼 유일한 조직 that†™ s이기 때문에 극단적으로 유리하다. 라이트 웨이트와 뚱뚱한 손실에 대한 큰 담당자와 훈련은 신화입니다! 결론은 당신이 개발하는 근육량이 많을수록 당신이 더 많은 칼로리를 태울수록 당신은 더 가늘어지고 몸이 가늘어지기 쉬워집니다..지방 손실 팁 8 ½ 휴식 기간It†™ s는 30-60 초 사이 짧은 휴식 기간이 테스토스테론과 성장 호르몬의 총계를 일으킨다는 과학적으로 입증되었습니다. 성장 호르몬은 당신의 근육이 성장하는데 도움을 줄 것이며 신체가 에너지를 위해 지방을 사용하도록 돕습니다. 숙련 된 사람들은 돈 훈련에서 “bulky에 대해 걱정합니다. 이것은 신화이며 몸이 갈증을 느끼게 될 것입니다. 여자는 약 1 / 10 테스토스테론 남자의 남성은 근육 건축을 위해 책임있는 호르몬이있다 또한 men†™ s 무게 일과 영양 프로그램은 근육을 얻기를 위해 특히 디자인된다.이보고, 다른 어떤 건강 관련 질문에 관하여 질문이 있거나, 당신이 무료 상담, don†™ t는 저에게 연락하는 것을 망설이십시오. 당신에게 healthDan Clay의 베스트 당신은이보고를 즐긴다? 만약에 그렇다면 나의 자유로운 매달 회보를 신청하기 위하여 여기 누르 십시요 자유로운 뉴스 레터 더 자유로운 적당 기사를 위해 여기 누르 십시요 자유 적당보고