많은 사람들이 쉽게 체중 감량 방법을 찾을 수 있기를 원합니다. 그것은 말하기가 쉽지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 우리 모두는 나던 사람들이 그들이 원하는 것을 먹고 마신 후에 어떤 체중을 얻는 것처럼 보입니다. 우리는 그들이 3 명의 트리플 치즈 버거를 먹고 슈퍼카 코카콜라로 꿀꺽 삼키는 것을 본다..
당신이 아는 사람처럼 들리는가요? 그러나 하루 종일 우리는 목이 말라서 마실 필요가 있습니다. 우리는 무엇을 주로합니까? 소다. 왜? 그들은 맛이 좋고 받기 쉽습니다. 그 코카콜라와 펩시에서 그 단조로운 사람들은 우리가 어떤 장소에서든 소다를 움켜 잡기 위해 많은 장소를 제공하는 데 훌륭한 일을 해왔습니다..
한 달 안에 배 지방을 없애기위한 10 개의 가정 운동
음, 그렇게해서는 안됩니다. 왜 두 가지 이유가 있습니다. 하나는 칼로리 낭비이기 때문입니다. 당신의 몸은 음료수를 마시는 것으로부터 어떠한 이득도 얻지 못합니다. 당신은 카페인에서 약간의 감식을 얻을지도 모르지만 그것은 그것에 관한 것입니다. 약간의 설탕 볶음을 얻을 수도 있지만, 지속되는 것은 아닙니다. 두 번째 이유는 우리가 약간 배고프 기 때문입니다. 우리는 배가 고픈 곳이 아니기 때문에 먹을 것을 얻지 만, 한 잔 마시면 다음 식사에 충분히 만족할 것입니다..
하루 종일 음료수를 마시지 말고 주스를 마 십니다. 더 구체적으로 말하면, 펄프가 든 쥬스. 나는 네가 생각하는 것을 안다. 너의 창자를 움직이는 것보다 더 많은 목적이있다. 우리 모두는 화장실 부서에서 약간의 문제가 있었고 펄프가 들어있는 주스를 사용했습니다. 펄프가 든 주스가 가득 차게됩니다. 음료수와 달리 실제로 굶주림을 막기위한 무언가가 있습니다. 당신은 더 빨리 술을 마시기 때문에 술을 덜 마 십니다. 해봐, 놀랄거야..
항상 밀 빵을 고집하십시오. 흰 물건을 먹지 마라. 통 밀 제품은 혈당 수치를 안정화시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 당신이 빨리 배가 고프지 않을 것임을 의미합니다. 이것은 굶주림을 억제하는 쉬운 방법입니다. 이 일을하는 데 도움이되는 보충제도 있지만 부작용이없는 자연적인 것만 사용하십시오..
샌드위치를 만들 때 사용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 치즈는 피하십시오. 우리는 요즘 모든 것에 치즈를 넣는 것을 좋아합니다. 언젠가 그들이 치즈 덮여 소다 캔을 만들면 나는 놀라지 않을 것입니다. 이것은 일어날 대기중인 심장 마비입니다. 이 많은 치즈를 먹을 이유가 없습니다. 당신이 먹는 치즈의 양을 줄일 수있는 방법 중 하나는 그것을 파쇄하는 것입니다. 치즈 조각 대신에 파쇄 된 치즈를 사용하십시오. 적은 양의 치즈로 같은 양의 영역을 커버 할 수 있습니다. 샐러드에서도이 작업을 수행 할 수 있습니다. 다행히도, 요즘은 치즈가 잘게 잘려지고 썰어 진 치즈에 대한 무 지방 옵션이 있습니다. 그것을 써.
메이요를 줄이십시오. 이 조미료를 완전히 자르고 물건을 먹지 마라. 나는 그들의 샌드위치에 너무 많은 마요네즈를 넣는 사람들을 알고있다. 나는 그들이 어떻게 그들을 먹는지를 볼 수 없다. 나는 그들이 어떻게 메이요를 맛볼 수 있는지를 알 수 없다. 하지만, 헤이, 각각, 자신의 ... 당신이 무게를 잃고 싶지 않다면. 그것의 좋은 대안은 샌드위치에 약간의 이탈리아 드레싱을 뿌려주는 것입니다. 그냥 충분히 맛볼 수 있습니다. 이것은 실제로 지방을 줄일 것입니다. 그리고, 당신이 당신의 드레싱을 만들면, 당신이 원하는 오일의 양을 결정할 수 있습니다. 또 다른 방법은 샌드위치에 후 머스를 사용하는 것입니다. 나는 당신이 뚱뚱한 그것을 살 수 있기 때문에이 선택권을 사랑한다. hummus가 무엇인지 모르는 당신의 그것들을 위해, 그리스 풍의 chickpea puree는 다른 풍미를 더했습니다. 나는 마늘 맛을 선호한다. 그것의 좋은. 시도 해봐.
빵을 자르십시오. 식사를 나가고 웨이터가 빵 바구니를 테이블 위에 떨어 뜨리면 그것을 밀어 내십시오. 빵을 먹지 마라. 또는, 더 나은 아직, 그를 데려가달라고. 더 많은 탄수화물이 떨어져 나갈수록 더 좋습니다. 바보 같은 간식을 버리십시오. Doritos를 식사 사이에 넣지 마십시오. 대신 사과 또는 야채 스틱을 잡으십시오. 일단 당신이 그 (것)들에게 기회를주는 얼마나 잘에 당신은 놀랠 것이다. 나는 약간의 소금을 뿌린 피망을 좋아한다. Hummus도 신선한 잘라 피망으로 여기에 위대한 온다. 나는 감자 칩에 대해 하루 종일 걸릴 것이다..
지방이 많은 육류는 피하십시오. 가게에 가지 않고 얻을 수있는 돼지 고기의 가장 많은 지방 삭감을 사지 마십시오. 집에 가져 가서 뚱뚱한 부분을 없애면됩니다. 살코기가없는 고기를 요리 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그것이 대부분의 사람들이 육류에있는 지방을 좋아하는 이유이며, 주스와 풍미를 더합니다. 또한 향신료와 함께, 당신은 지방이 추가하는 맛이 없다는 문제를 해결할 수 있습니다..
너무 많은 유제품을 멀리하십시오. 지방이 가득 찬 아이스크림을 채울 필요가 없습니다. 대신, 당신이 그것을 가져야 만한다면, 저지방 지방 프리 버전으로 가십시오. 아이스크림에 과일을 얹어 정직하게 시도하거나 자신의 과일을 과일에 첨가하십시오. 자신이 좋아하는 과일을 거기에 첨가하면 잃어버린 지방을 눈치 채지 못할 것입니다..
튀김 물건을 피하십시오. 빵을 굽고 굽고 찌는 방법을 배우십시오. 뚱뚱한 튀김이 실제로 당신의 음식에 얼마나 많은 양을 더하는 지 놀라게 될 것입니다. 그렇습니다. 맛이 좋아 지지만, 허리에 아무런 도움이되지 않습니다. 카놀라 및 올리브 오일과 같은 건강한 기름으로 음식을 만들 수 있습니다..
당신은 그것을 가지고 있습니다. 그렇게 나쁘지는 않지, 그렇지? 약속드립니다. 더 많이할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 지방을 제거하는 방법 완고한 지방을 잃어버린 결과를 개선하고 신체에 에스트로겐 효과를 줄이려면 성공을 보장하기 위해 취해야 할 몇 가지 단계가 있습니다. 당신의 성공은 간을 해독하는 방법을 이해하고, 에스트로겐을 줄이는 데 도움이되는 음식을 섭취하고, 운동을.
이 완고한 뚱뚱한 감소 계획에, 가능한 한 많은 에스트로겐이없는 음식을 소비하고 가능한 한 많은 에스 트로겐 음식을 제거하기 위하여려고하고있다. 더 큰 뚱뚱한 손실을 자극하기 이외에,이 유형의 먹는 것은 또한 간을 해독하는 것을 도울 것입니다. 간을 청소하지 않고 화학 물질 축적을 줄이지 않으면 간에 과부하가 걸리고 지방 손실이 벽에 부딪 칠 수 있습니다..
고집적 지방 제거에는 몇 단계가 있습니다. 그래서 여기에 우리가갑니다....
우선 과일, 야채, 콩과 식물, 견과류와 씨앗, 가끔 야생 연어와 같은 미처리 식품을 먹어야합니다. 이렇게하면 모든 가공 식품, 곡물, 농장에서 사육 한 가축 및 화학적으로 변형 된 식품을 제거함으로써 간 해독이 시작됩니다. 가능한 한 많은 유기농 음식을 먹도록 노력하십시오..
안티 고집 스테이크 계획의 기본은 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같은 엄청난 양의 십자화과 식물 야채를 섭취하는 것입니다. 자몽, 오렌지, 파인애플과 같은 감귤류를 포함하십시오. 그들은 과격한 손상으로부터 신체를 돕고 간 해독에 도움이되는 보조 효소가 있기 때문입니다.
야생 잡은 연어와 아마씨에서 오메가 -3 지방산으로 식단을 보충하십시오. 당신은 또한 mercola.com에서 구할 수있는 Carlson ';s oil 같은 오메가 3 지방산 보충제를 섭취 할 수 있습니다..
원시 견과류와 씨앗, 아보카도, 올리브 오일을 섭취하면 몸의 기능이 향상됩니다. 또한 녹색 잎 채소, 전체 귀리 및 보리, 콩류 (콩이 없음), 심황 (암 전투기), 우유 엉겅퀴 (간 해독제), 민들레 뿌리 (천연 이뇨제) 및 생강과 같은 향신료를 먹으면 완고한 지방의 손실이 증가합니다 당신의 몸에서 에스트로겐을 감소 시켜서. 빨리 체지방을 줄일 수있는 많은 에스 트로겐 억제제가 있습니다. Ori Hofmekler에 따르면, 이러한 음식을 섭취하면 완고한 지방을 제거하고 에스트로겐 효과를 감소시키는 능력이 크게 향상 될 것입니다. Hofmekler는 chrysin (열정 꽃), apigene (카모마일), qQuercetin (양파, 마늘)과 같은 추가적인 에스트로겐 억제제가 있다고 말합니다. 이 보조 인자들 모두가 함께 작용하여 간을 해독하고 완고한 지방을 없앨 수 있습니다..
Hofmekler는이 정보를 단순화, 체계화 및 구성하기 위해 3 가지 단계로 안티 에스트로겐, 완고한 지방 프로그램을 개발했습니다.
1 단계 국방 먹는 방지 에스트로겐 식품 에스트로겐 억제제 십자화과 식물 열정의 꽃 감귤류의 과일 카모마일의 꽃 오메가 -3 오일 야생 잡기 연어 유기농
2 단계 항 에스트로겐 호르몬을 증진시키는 국방 - 추가 식품 원료 견과류 및 씨앗 아보카도 올리브 및 올리브유 쌀 배아 오일 밀 배아 오일
3 단계 보완제 역할을하고 간 해독을 촉진하는 방제 녹색 채소 향신료 (심황, 오레가노, 로즈마리 및 현자) 과일 (감귤류, 딸기류, 사과, 파인애플) 전체 귀리 및 보리 콩류 (콩이 없음) 허브 (민들레 뿌리, 생강, 알마 열매, 밀크 엉겅퀴)
완고한 지방을 피하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
당신이 지방을 잃고 다시 그것을 얻는 원인이되는 충돌 다이어트 또는 다이어트에서 멀리 체재하십시오.
* 플라스틱, 특히 부드러운 플라스틱 병 및 용기에 싸서 포장 한 식품, 물 및 기타 음료수 또는 액체의 구입, 소비 및 보관을 최소화하십시오. 음식물이나 액체가 플라스틱 냄새가 나면 멀리 떨어지십시오..
* 하루에 필요한 양보다 적은 칼로리를 섭취하십시오.
* 귀하의 현재 칼로리 섭취량을 유지하면서 운동이나 기타 신체 활동을 통해 태워 칼로리의 수를 늘리십시오 (귀하의 일상적인 필요에 따라)