그것은 dunking의 오해를 믿어지지 않습니다. 네가 키가 있어야한다고 생각하는 사람들이 많이있다. 또는 특정 유전자 풀이 있어야합니다. 그들은 너무 잘못되었습니다. 믿거 나 말거나, 누구나 덩크하는 법을 배울 수 있습니다. 물론, 완전 비만과 같은 몇 가지 예외가 있습니다. 그러나 조조차도 덩크 할 수 있습니다..
농구를 멍하게하는 것에 대한 대답은 간단합니다. 기술과 힘에 관한 것입니다. 그것은 올바른 방법으로 올바른 근육을 훈련하는 것입니다. 더 짧은 녀석에게 이것은 좋은 소식입니다. 이제 너는 뛰어 올릴 수있을뿐만 아니라 덩크 할 수있는 능력이 있기 때문에.
덩크하는 법 | 주요 연습 | 잃어버린 품종
그것의 기술 부분은 간단합니다. 여기 열쇠가 있습니다. 그것은 올바른 방법을 연습하는 것으로 시작합니다. 그러면 결과가 나옵니다. 연습의 아이디어 완벽하게 어리 석다. 우리는 하루 종일 잘못된 길을 연습 할 수 있기 때문에 최소한의 결과 만 얻을 수있을뿐만 아니라 그러나 부상으로 이어질 수도 있습니다. 그래서 완벽한 연습을 위해 완벽하게 표현해야합니다. 말이 맞아.?
그렇다면 올바른 기술을 개발 했습니까? 올바른 교사를 찾는 것으로 시작합니다. 훈련 정권을 이해하는 사람. 진정한 운동 잠재력 달성에 도움이되는 실제 결과를 줄 수있는 코치. 코치 나 스승이 누구인지 계속 읽을 수 있는지 확실하지 않은 경우. 몇 단락에서 완벽한 스승을 보여 드리겠습니다..
힘은 당신이 훈련하고 개발할 수있는 또 다른 측면입니다. 기본적으로 다리에 힘이 생깁니다. 그렇게하면 당신은 뛰어 넘을 힘을 갖게됩니다. 다리 근육을 훈련하고 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 연습 문제가 있습니다. 그중 하나는 무게가있는 스쿼트.
그것은 간단하고 기본적인 운동입니다. 그러나 제대로 완료되면 귀하의 업종을 극적으로 증가시킬 수 있습니다..
이 운동을하지 않았다면 간단한 가벼운 무게로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 익숙해 져 부상을 피할 수 있습니다. 처음에는 쉽지는 않을 것입니다.하지만 몇 번 시도해 보면 알게 될 것입니다..
올바른 형식이 중요합니다. 서서 똑바로 세우고 다리 만 내버려 둡니다. 의자에 앉아서 등을 똑바로 내려갈 때 무릎을 구부릴 것입니다. 당신이 올라갈 때, 당신은 당신의 다리가 아니라 뒤로 밀어냅니다. 최소한 5 번에서 8 번 반복하십시오. 당신이 더 많은 것을 할 수있는 것처럼 느낄 경우 무게를 늘리십시오..
다리 운동의 다른 유형은 종아리 상승 및 돌진을 포함합니다. 이 운동은 폭발성이 높아지고.