당신이 마른 체형을 유지하고 몸의 극지방 부분에 근육을 추가하기 위해 신경을 쓰면 열정적 인 스쿼트 훈련을 권합니다. 많은 늪지대들과 합리적인 구현 체 빌더들은 스쿼트에 의해 퇴원하며, 당신의 체내에서 가장 많은 근육을 만들기에 익숙합니다. 몸의 근육 중 75 %는 움직이는 극한 변형을 사용하여 조각으로 가공되었습니다. 스쿼트에서 굴착하는 동안 준비해야하는 수학적 외양을 설명하는 것은 어렵습니다. 다른 모양을하고 있다면 악기가 스스로 증상을 보입니다..
사춘기 초보자 보디 빌딩 훈련 - 상체 - 가슴, 팔, 어깨
운동성은 구현 구조 라우팅에서 가장 무는 운동이지만, 많은 증상을 포함하는 것은 풍부한 단어에서 그 이득을 얻습니다. 다리 근육과 근육을 배타적으로 바꿀 수는 없지만 선물로 짐을 꾸미는 것도 중요합니다. 당신이 수행하는 스쿼트에 따라 그것은 또한 자궁 경관 부분과 어깨 영역에 근육을 추가하는 것이 가능합니다. 믿을만한 당신은 리셉션 담당자가 만족하지 못하면 다른 사람들은 해결책입니다. 당신이 총체적인 주위에 커다란 솔론 근육을 필요로한다면, 끽끽 소리를내는 rep squats가 있습니다..
대부분의 신체 생성자가 수행하는 다양한 유형의 스쿼트가 있으며 그 모두가 장점을 갖습니다. 당신이 시험해 볼 수 있도록 그들 중 몇 곡을 초안화하겠습니다. 여기 조언의 말은, 당신이 행동하는 빅토리아 단어를 이해하고 있음을 확신하십시오. 곰팡이는 자극을 받고 도해를 피하는 계약자 지역을 결정 요인에 덜컥 거리는 주요 부분으로 자리 매김한다. 다양한 유형의 스쿼트를 바디 비즈니스 라우팅 라인으로 시험해 볼 수 있습니다.
초강력 리프팅 scrunch : 이것은 트렁크 경사로 제재를 약간 아래쪽으로 배치하는 것과 관련됩니다. 여행은 한 지점에서의 움직임과 동일한 그래프로 수행되고 여행은 발목과 막대가 나란히 놓인 조각 소유로 수행됩니다. 더 낮은 okay capableness는 매우 치솟는 정도까지 향상됩니다..
얼굴 이동 : 바는 드레서에 필적하는 사기꾼에 위치해 있습니다. 막대기는 어깨를 가로 지르는 보관소를 가로 지르는 방법으로 조달됩니다. 이동 및 이동은 상태 해제 동작과 동일합니다. 몸의 힘은이 쪼그리고 앉는 동안 위로 올라갈 수있는 미터의 양을 결정하는 수치입니다..
플리 쭈그려 앉기 : 단정 한 가슴 자세로 무거운 자세를 취하고 다리 사이에 심플하고 힘을내어 걸어보세요. 너가 너의 경계를 전하면하자마자 너는 아마 등화선을 철자 할 수있는 때 downcast을 핀 머리 그리고 locomote 추적 하십시요. 힘을 합치려면이 운동으로 많은 담당자를해야한다는 선물 필요성..
상자 쪼그리고 앉기 : 이것은 중앙값에서 약간 벙커입니다. 여기 막대기는 무릎 철자 운동과 대칭으로 유지됩니다. 막대기는 어깨의 노력에 목의 가장 뒷쪽에 위치합니다. 스쿼트는 수정 위치 또는 동작시 동작에 의해 수행되며, 배설물의 포인트는 무릎을 꿇고 작성하지 않아야합니다. 이것은 힘줄 근육을 복잡하게 만든다..
채워지지 않은 막대를 사용하여 위의 모든 스쿼트를 시도 할 수 있습니다. 토양을 함께 사용하면 효과를 얻을 수 있고 eff는 표현을 완성합니다. 에너지가 관절염 부위에 처음 통증이있을 수는 있지만, 정상적인 상태로 계속해서 그 자리를 지키지 못하게하십시오. 그것이 당신 몸을 강화하기의 결심을 까만 볼 것입니다 것처럼 긍정 인 경우에 만타 레이의 이용을 삼가하십시오. 바를 현지화 할 수있는 유력한 걸음 걸이를 사용하여 담당자가 수행 한 감각 패치를 당기십시오. 당신은 당신의 담당자와 함께 끝났던 바를 바꿀 수 있도록 스쿼트 외관을 수행 할 수 있습니다..
어서 앉아 매트를 치다.!