자기 파괴 행위, 개인이 의식적으로 또는 무의식적으로 자신을 해치기 위해 취하는 행동은 일반적입니다. 어떤 사람들은 왜 아름답게 시작하고 왜 조금씩 떨어져 나올지 알 수 없습니다. 처음에는 개개인이 자신의 발 아래에서 양탄자를 꺼내 프로젝트 (또는 관계)를 수행하고 모든 것이 잘 진행되면 그것을 망칠 수있는 방법을 찾는 이유를 이해하는 것은 처음에는 어렵습니다. 그러나 자기 파괴 행위의 손아귀에있는 많은 개인들은 자신이하는 일을 모르고 있거나 자신을 통제 할 수 없다..
자신을 파괴하지 말라. Debi Silber | TEDxFultonStreet
성공에 대한 두려움
많은 요인들이 자기 파괴 행위에 기여하고 성공에 대한 두려움은 두드러진 것입니다. 많은 사람들은 자신이나 프로젝트 또는 관계가 성공하는 것을 허용하지 않습니다. 어떤 이들은 그럴 자격이 없다고 생각합니다. 그들은 자신이 누구인지에 대해 죄책감이나 수치심을 가지며 자신이이기거나 자신이 원하는 것을 가질 수 없도록합니다. 어떤 이들은 부모, 친구 또는 교사들에 의해 많이 가치가 없다는 오랜 역사를 가지고 있습니다. (일부는 스스로에게 말했습니다). 독이 든 화살처럼,이 부정적인 긍정 판단은 내면 깊숙이 들어갔다. 그것이 사실이라고 믿는이 개인들은 스스로 빛날 수 없습니다. 다른 사람들은 성공은 위험하다고 생각합니다. 그들이 성공하면할수록, 행복하고 더 많이 성취할수록 더 많은 사람들이 그들을 싫어할 것입니다. 그들은 무의식적으로 다른 사람들의 질투와 다른 사람들보다 더 많은 것에 대해 죄책감을 느끼는 부정적 반향을 두려워합니다. 약간은 실패에서 반전 즐거움을 얻습니다. 그들은 아내 나 가족에게 그들이 성공하는 것을 보는 즐거움을주지 않습니다. 그들은 실패로 타인을 처벌하고 성공의 결실을 거두기를 원하지 않습니다..
자기 공격
개인이 분노와 좌절을 표현할 수 없을 때 말할 필요도없이,이 분노는 자주 자기 자신을 돌아 보게됩니다. 자아를 공격하는 몇 가지 방법으로는 잘못된 사람을 일관되게 선택하여 관계가 올바르지 않은 일을 선택하거나, 부정적인 상황에 처하게하거나, 자신을 존중하지 않는 사람들과 함께하거나, 프로젝트 또는 도전 과제를 수행하는 것 취급하기에 적합하지 않다. 어떤 사람들은 거절당하는 방식으로 행동하기 시작합니다. 다른 사람들은 비밀리에 다른 사람들을 화나게합니다. 일부는 마지막 순간에 도망 가고, 약속을 다시하거나, 계산할 수 없습니다..
1 단계 : 자체 파괴적 활동 중지
우리 모두는 잠시 시간을내어 우리 자신을 방해하는 미묘한 (그리고 어쩌면 그렇게 미묘하지 않은) 방법을보아야합니다. 당신의 삶에서 잘 돌아 가지 않는 목록을 반복적으로 만들어야합니다. (또는 무엇을하지 않습니까?) 당신이 대응할 수있는 다른 방법은 무엇입니까?.
2 단계 : 자신에게 필요한 것을 제공하기 잘못되는 각 상황에서 올바르게 진행해야하는 것은 무엇입니까? 목록을 만드십시오. 오늘 너 자신에게 하나. 내일은 너를 또 나눠줘. 당신은 일반적으로 당신이 현재 느끼지 못하고 있다고 느끼는 것이 무엇입니까? 그걸 너 자신에게도 줘. 하루 하루.
3 단계 : 정직하게 의사 소통하기
자기 파괴 행위에 대한 최선의 해독제 중 하나는 타인과 자신과의 공개적이고 정직한 대화입니다. 우리가 분노를 표현하거나 책임감있게 화나게 할 수있는 권한을 부여 할 때 우리는 다른 사람이나 자신에게도 그것을 꺼낼 필요가 없습니다. 당신이 자신을 방해하는 상황에 대해 누군가에게 말하지 않는 것이 무엇인지보십시오. 책임감있게 말하십시오. 이것은 상대방을 :비난하거나 공격하거나 비난하지 말라는 의미입니다. 간단히 말해서, :이것은 내가 어떻게 생각하는지입니다.: 당신은 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 책임을지고 다른 누군가에게 그것을 투사하지 않습니다. 일을 더 잘하려면 무엇이 필요한지 물어보십시오. 대부분의 사람들은 주어진 상황에서 당신이 무엇을 필요로하는지 전혀 모릅니다. 필요한 것을 요구하고 (상대방에게 ';아니오';라고 말하면 됨), 필요를 충족시킬 수있는 문을 열고 자신이나 다른 사람을 공격 할 필요가 없습니다.
4 단계 : 자신과 친구 사귀기
이 단계는 매우 중요합니다. 좋은 친구에게 당신이 원하는 것은 무엇입니까? 받아 적어. B) 너에게 이것을 줘. 매일 목록에서 하나의 항목을 선택하고 자신에게 제공하십시오. 우리 자신의 좋은 친구가되는 법을 배울 때, 우리는 자기 파괴가 시작되기 전에 그것을 막을 수있는 능력을 개발합니다. 그리고 우리는 우리가가는 곳마다 우리와 함께 할 수있는 것을 간절히 바랍니다..