허리 통증은 신경 및 척수에서부터 상부, 중간 또는 하부 등 근육에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가능한 많은 원인이 있기 때문에 어떤 종류의 요통 치료를 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 통증 관리 및 치료의 개념은 통증의 근원을 이해하고 해당 부위를 찾아 냄으로써 결정됩니다. 허리 통증, 중간 허리 통증, 위 허리 통증 또는 목 및 어깨 통증이든 포괄적 인 계획을 세우면 만성적 인 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 라이프 스타일을 약간 조정하면 허리 통증을 완화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다..
10 분 안에 허리 통증을 완화시키는 7 가지 운동
허리 통증 완화에 좋은 자세
허리 통증을 완화시키는 가장 중요한 것 중 하나는 좋은 자세입니다. 앉고있을 때 근육을 편안하게 느끼고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나, 나쁜 자세는 근육이 더 열심히 일하게 만듭니다. 만성 허리 통증이 있으면 앉은 자세와 자세가 자동으로 되돌아 오는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 과학 연구의 진보와 함께 거북이라고 불리는 새로운 고유 장치가 좋은 자세를 쉽게 만들 수 있도록 개발되었습니다. 거북이는 당신이 허리 통증을 줄이거 나 심지어 없애 버리는 좋은 자세를 유지하도록합니다. 이 치료법은 수백만 명의 사용자뿐만 아니라 최고의 척추 외과 의사들에 의해 성공적으로 추천되었습니다.
건강한 식단을 사용하여 체중 감량과 허리 통증 완화
과체중 인 경우 고혈압, 심장병, 당뇨병 및 만성 요통이 흔히 발생합니다. 과도한 체중을 가진 사람들은 일반적으로 척추의 추가 변형 때문에 날카로운 허리 통증이 발생합니다. 그러므로 포화 지방이 적은 건강한 식단을 먹으면 허리를 긴장시키는 초과 중량을 잃을 수 있습니다..
건강한식이 요법을 먹는 것이 이상적인 체중이나 과체중 인 경우에도 허리 통증을 경감시키는 가장 좋은 방법입니다. 마그네슘, 칼슘 및 비타민 B-12는 허리 통증 완화를 제공하는 것으로 밝혀졌으며, 따라서 이러한 성분이 풍부한 음식을 포함하여 영양을 통한 허리 통증을 제거하기위한 훌륭한 출발점입니다. 허리 통증을 돕는 음식은 고기, 가금류, 생선, 시금치, 견과류, 씨앗, 콩 및 정제되지 않은 곡물입니다. 또한 계란, 우유 및 기타 유제품과 같은 유제품도 골다공증을 예방하는데 도움이되며 허리 통증을 유발합니다. 단단한 수돗물에도 마그네슘이 추가로 포함되어 있으므로 충분한 물을 마셔야합니다..
등 통증 완화 운동
허리 통증을 완화시키는 또 다른 중요한 요소는 운동입니다. 운동은 어퍼 허리 통증, 중간 허리 통증 및 요통을 방지하기 위해 필요하며, 또한 전반적인 건강을 향상시킵니다. 일상적인 산책과 같은 최소한의 운동조차도 유익 할 것입니다. 허리 통증이 너무 커서 운동을 할 수 없다고 느끼면 터틀을 나가십시오. 앉는 동안 거북이를 약 20 분 동안 사용하면 등을 조절할 수 있습니다. 그러면 효과적인 운동을 수행 할 수있는 능력이 한층 더 높아집니다. 거북이는 허리 통증을 제거하고 허리의 힘과 안정성을 제공합니다. 이것은 이전에 용인하기에는 너무 고통스러운 작업을 완료 할 수있게 해줍니다..
허리 통증을 치료하는 효과적인 치료법
요통, 요통, 마사지, 물리 요법, 침술, 지금은 거북이 요법을 포함하여 여러 종류의 요법이 권장됩니다..
침술 : 바늘 삽입 과정은 해부학 적 위치 자극.
마사지 : 마사지 치료로 통증을 줄이고 등 근육의 긴장을 완화시킵니다..
물리적 : 운동 및 특수 장비는 등을 강화하고 신체 능력을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다..
거북 : 혁명적 인 제품은 즉시 요통을 치료하기 시작합니다. 치료 20 분 이내에 보장됩니다..
거북은 또한 허리 통증 완화에 침술이 목표로 삼는 동일한 위치를 자극합니다. 앉아서 거북이를 목이나 등 뒤에 놓고 자연스럽게 몸의 압력을 받도록하십시오. 거북이는 독창적이고 휴대 가능하며 차 안에서 운전할 때 편리하게 치료법을 사용할 수 있습니다. 허리 통증을 피할 수는 없지만 거북이는 건강하고 통증이없는 상태를 유지하도록 도와줍니다. 올바른 치료법을 사용하면 만성적 인 허리 통증을 완화하여 활발하고 건강한 생활을 할 수 있습니다..