콜레스테롤 수치를 낮추는 자연스러운 방법은 다음과 같습니다.
1 - 라이프 스타일 변경.
2 - 스트레스 완화.
3 - 운동.
4 - 담배를 피우다.
5 - 다이어트.
그리고 마술 비밀은 다음과 같습니다 : 더 많은 물 마시기.
어떻게 했니?
1- 생활 방식 변경 :
신선한 과일과 채소와 같은 균형 잡힌 음식을 먹어야합니다..
다이어트에 올리브 오일과 피쉬 오일은 건강에 매우 중요하고 매우 유용합니다..
수소화 된 기름과 가공 식품을 먹지 마라..
믿을 수없는 성분으로 콜레스테롤을 빨리 낮추는 방법 | 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 법
패스트 푸드는 나쁜 지방과 소금으로 가득차 있으며 칼로리가 없기 때문에 매우 위험합니다..
쿠키, 케이크, 머핀에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 들어 있습니다..
따라서 당신은 건강을 향상시키기 위해이 독극물로부터 멀리 떨어져야합니다. 처음에는 불편할 수도 있지만이 루틴에 적응해야합니다..
2 - 스트레스 완화 :
스트레스를 줄이는 좋은 방법은 바이오 피드백, 명상과 같은 유용한 도구를 추가하여 적어도 하루 만 여행하면서 휴식을 취하는 것입니다..
특히 탄산 음료와 커피에 카페인이 없도록하십시오. 음료수 습관에서 음료수를 제거해야하므로.
3 - 운동 :
운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 매일 걷는 것이 좋으며 이는 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다..
4 - 금연 :
자신과 사랑하는 사람들을 위해해야 할 가장 중요한 일입니다. 흡연을 포기하고 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 자연적으로 증가합니다..
5 다이어트 :
야채와 신선한 과일과 같은 균형 잡힌 음식에 대한 의사의 지시와 명령을 따라야합니다..
유용한 음식 :
좋은 지방과 기름 (올리브 오일, 피쉬 오일).
신선한 야채 및 과일.
물고기 (수은 무료).
포도와 오렌지 주스.
콩과 식물.
카레.
아보카도.
마늘.
들쭉 (그들은 매우 유용하다, 그들은 과일이다. 그러나 그들 자신에 의해 학급에서).
견과와 씨앗.
귀리 및 가용성 섬유.
멀리에서 :
카페인.
밀.
붉은 고기.
머핀.
소다.
알코올.
패스트 푸드.
쿠키.
통조림 또는 조리 식품.
정제 된 설탕.
다음은 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 보충제입니다.
B 복합체.
비타민 C, E, D.
산호 칼슘.
생선 기름.
식물 스테롤.
폴리코사놀.
마그네슘.
콜레스테롤 마약에 돈을 쓰지 않고 건강을 향상시킬 수있는 긍정적 인 방법을 통해 주저하지 않고 생활 습관을 변화 시키십시오. 콜레스테롤 개선법 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방약을 사용할 수 있습니다. HMG-CoA 억제제는 :스타틴 (statin):으로도 알려져 있으며 콜레스테롤 수치를 높이는데 가장 많이 사용되는 의약품입니다. 이 약들은 HMG-CoA 효소를 중지시키고 콜레스테롤을 지방에서 생산하지 못하게합니다. 스타틴은 현재 사용 가능한 가장 강력한 약이며 콜레스테롤 수치를 낮추어야하는 사람들에게 큰 이점이있는 것으로 입증되었습니다.
콜레스테롤을 감소시키는 다른 약은 담즙산 격리 제이며이 약은 간 담즙에 붙습니다. 담즙은 소화에 필요하며 지방이 흡수되도록합니다. 간에서 소화되는 것을 막기 위해 담즙산 격리 제를 복용합니다..
비타민으로 콜레스테롤을 감소시키는 더 자연스러운 방법이 있습니다. 가장 중요한 비타민은 니아신으로도 알려져있는 B3입니다. 니아신은 탄수화물에서 포도당을 만드는데 몸을 돕고 이것은 몸에 연료를 보급하는 데 사용됩니다. B 그룹의 모든 비타민은 신체의 지방과 단백질을 이용하는데 결정적인 역할을하는 많은 목적을 가지고 있습니다. 신경계를 균형있게 유지하고, 건강한 피부, 모발, 입과 간을 유지하는 것입니다. 니아신은 또한 위험한 화학 물질의 몸을 정화합니다..
또한 니아신은 콜레스테롤을 감소시키는 약과 함께 작용하고 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그러나, 좋은 일을하기 위해서는 니아신을 대량으로 섭취해야합니다. 사람들은 많은 양의 니아신으로 스스로 스스로를 약을 먹이려고하는 것에 조심해야합니다. 니아신은 피부가 넓어지면서 가려움증, 두통, 위장 장애, 근육 경련 등으로 인한 홍조와 같은 부작용이 있습니다..
비타민 C와 E는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면이 두 가지 비타민은 LDL 콜레스테롤이 손상되는 것을 막아 심장병을 예방할 수 있기 때문입니다. 많은 심장 전문의는 LDL 콜레스테롤이 반드시 나쁜 것은 아니며 그것이 손상되지 않는 한 심장 질환을 일으키지 않는다고 생각합니다. 또 다른 물질 인 레시틴은 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하고 동맥의 지방을 제거 할 때 콜레스테롤을 낮추는데 기여합니다.
이것들은 모두 콜레스테롤을 개선하기위한 다양한 제안이며 의사와상의 할 수 있으므로 무엇을해야할지에 대해 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.