우선, 위 지방을 잃는 방법에 대한 많은 정보 출처가 있습니다. 그러나 현실주의는 이들 중 많은 것들이 실제로 존재하는 반면 나머지는 대부분 기본적으로 우화이거나 마케팅 기법이다. 현재이 직업은 진실과 진실을 비교하고 대조하는 경향이있는 당신에게 달려 있습니다. 이 글은 분명히 당신이 바라는 평평한 배를 개발할 때 무엇을하지 말아야 할지를 아는 데 도움이 될 것입니다..
?플랫? 다른 남성과 여성에게 서로 다른 것을 암시 할 수 있습니다. 어떤 남자들과 여자들은 tommies가 너무 평평하여이 사람들은 수많은 남자와 여자에게 조각품처럼 보이기를 원합니다. ?플랫? 기본적으로 그들의 tummies에 처진의 부족이다; 그래서 그것은 모든 평범한 배가 당신에게 의미하는 것에 달려 있습니다. 혈당 안정화의 핵심은 몸에 필요한 것을 공급하는 것입니다. 당신의 몸은 채소, 견과류, 장과, 야윈 소고기, 달걀, 생선, 닭고기뿐만 아니라 채소와 같은 희박한 단백질과 같은 음식을 앞서갑니다. 필요한 것을 제공하십시오..
평면 위를 1 주일에 2 잔만 하루에
섬유질 음식을 많이 먹으면 위장이 더 좋아지고 소화를 돕고 큰 복부가 커지는 확장 된 장을 제거 할 수 있기 때문에 위장이 좋아집니다..
매일 매일 수백 개의 윗몸 일으키기를하는 것이 가장 좋은 선택이라고 생각하지 마십시오. 15 ~ 20 세트의 2 ~ 3 세트를 사용하십시오. 그러나 의도적이고 느린 속도로 최상의 결과를 제공하고 손상 위험을 최소화하십시오. 판자 자세는 복부 버팀대라고 불리우며 실제로는 전체 코어를 조이고 조율하는 데 도움이되는 약간 수정 된 요가 자세입니다.
체중 감소의 속도를 높이기 위해 매일 8 ~ 10 잔의 물을 마셔야합니다. 높은 에너지 레벨을 얻는 동시에 신체를 해독합니다. 실제로, 당신이 상상할 수있는 것 이상의 많은 일을합니다..
아이소 메트릭스는 관절 운동성이없는 근육의 수축을 말하며 이것은 근육뿐만 아니라 힘을 형성하는 과학적으로 입증 된 방법입니다.
결론에 따르면, 위가 편평한 것은 비실용적 인 일이 아니다. 당신은 혈당, 체력 훈련, 유산소 운동, 그리고 올바른 정보에 대한 접근을 안정화시킴으로써 그것을 얻을 수 있습니다. 어떻게하면 평평한 복부를 얻을 수 있습니까? 예를 들면 : 남자는 권투 선수가되고 싶어하므로 매니저와 트레이너를 얻습니다. 그의 매니저는 숙달 된 기술을 개발할 때까지 한판 승부에 넣지 않을 것입니다. 그리고 그때조차도, 매니저는 그의 전투기가 압도 할 수있는 상대를 상대 할 때만 그를 상대 할 것입니다. 그의 전투기가 도전자를 이길 때, 그는 성공하고, 그의 숙달에있는 신뢰의 느낌을 얻는 것을 시작한다.
각각의 전투에서, 매니저는 그의 챔피언을 상대방보다 약간 더 나은 챌린저와 마지막으로 상대방을 상대로 놓았지만, 그의 남자를 때릴만큼 좋지는 않았습니다. 세 번째 싸움이 끝나갈 무렵, 젊은 선수는 4 번째 우승을 기대하기 시작하고 자신감이 계속 피어납니다. 이러한 일련의 사건은 계속해서 반복됩니다. 그리고 권투 선수가 이기기를 계속하는 한, 성공에 대한 그의 기대와 자신감에 대한 그의 느낌은 계속 피어날 것입니다..
오랜 성공의 역사와 자신감이 부족한 사람은 다음 번에 성공할 것으로 예상됩니다. 반대로 자신감 부서가 약한 사람이 실패하면 자신감을 잃고 실패를 기대하기 시작하며 이는 자기 충족 예언이 될 수 있습니다.
진정한 자신감을 가진다고해서 개인이 모든 것을 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 진정한 자신감을 가진 대부분의 사람들은 실제적인 기대치를 가지고 있습니다. 그들의 기대치 중 일부가 충족되지 않을지라도, 그들은 긍정적으로 계속해서 스스로를 받아들입니다..
자신감이없는 사람들은 자기 자신에 대해 선한 감정을 갖기 위해 타인을 받아들이는 데 지나치게 의존하는 경향이 있습니다. 그들은 실패를 두려워하기 때문에 위험을 감수하는 경향이 있습니다. 그들은 자신을 얕보며 그들이받는 칭찬을 무시하거나 무시하는 경향이 있습니다..
동전의 반대편에있는 자신감있는 사람들은 일반적으로 자신의 능력을 믿기 때문에 다른 사람들을 실망시키는 기회를 갖습니다. 그들은 받아들이는 경향이있다. 자신감 부족은 종종 다른 사람, 특히 부모와 친구들의 비현실적인 기대에 너무 많이 집중 한 결과입니다. 친구의 지배는 자기 자신에 대한 감정을 형성 할 때 부모의 지배보다 더 강력 할 수 있습니다..
자신감에 계속 영향을 미치는 신념
외부 영향에 대한 응답으로 사람들은 가정을 창출합니다. 이들 중 일부는 좋고 일부는 그렇지 않습니다. 자신감과 다른 사고 방식을 방해 할 수있는 몇 가지 가정은 다음과 같습니다.
가정 : 나는 내가해야 할 모든 도전에 성공해야한다. 이 가정은 완전히 비현실적입니다. 실생활에서 모든 사람은 자신의 강점과 약점을 가지고 있습니다. 자신이 할 수있는 최선을 다하는 것이 중요하지만, 자신을 인간으로 받아들이는 법을 배우는 것이 더 중요합니다. 당신이 잘하고있는 것에 대해 기분을 좋게하고 아무도 모든 것을 알지도 못하고 모든 일에 전문가가된다는 사실을 받아들입니다..
가정 : 저는 완전해야하며, 모든 사람에게 사랑 받고, 모든 사람을 만족시켜야합니다. 다시,이 가정은 완전히 비현실적입니다. 모든 인간은 완벽하지 못합니다. 다른 사람들의 승인에 전적으로 의존하지 않는 개인의 표준과 가치를 개발하는 것이 낫습니다..
가정 : 과거에 나에게 일어난 모든 일은 현재 내 감정과 행동을 통제하고있다..
대안 : 자신감이 특히 어린 시절의 외부 영향에 취약한 것은 사실이지만, 나이가 들어감에 따라 그러한 영향이 무엇인지에 대한 의식과 관점을 얻을 수 있습니다. 그렇게함으로써, 계속 영향을 미칠 영향을 선택할 수 있습니다. 과거의 사건들에 직면하여 무력해질 필요는 없습니다..
여기에 확신을 심어주는 몇 가지 전략이 있습니다.
당신의 강점을 강조하십시오. 자신이 할 수있는 모든 것에 대한 신용을 부여하십시오. 그리고 당신이 시도하고자하는 모든 새로운 모험에 대해 인정해주십시오..
위험을 감수하십시오. 다음과 같은 태도를 채택하십시오. 실패하지 않으므로 결코 실패하지 않습니다. 그러나 때로는 작동하지 않는 것을 발견하고 주어진 상황에서 작동하지 않는 것을 배운 후에 다른 것을 시도 할 수 있습니다..
자기 대화 사용 : 자기 가정을 해로운 가정에 대응하는 방법으로 사용하십시오. 그런 다음 스스로 멈추라 고 말해주십시오. 더 합리적인 가정을 대체하십시오. 예를 들어 자신을 완벽하게 지키려고 생각할 때 모든 것을 완벽하게 수행하는 것은 불가능하며 능력을 최대한 발휘할 수 있다는 점을 상기하십시오. 이것은 당신이 향상되는 동안 자신을 수락 할 수있게 해줍니다..
정신 영화 만들기 : 자신감이 부족한 다양한 시나리오에서 자신을 시각화하십시오. 그러나 자신감이 엄청난 사람처럼 행동하십시오. 당신의 무의식적 인 마음 속에서 엄청난 자신감을 키울 수있는 강력한 자기 최면과 NLP 과정이 있습니다. 자신의 삶의 영역에서 자신감을 가질 수있게 해주는 NLP 기술조차도 있으며 자신감이 부족한 삶의 영역에 자신감을 이식 할 수 있습니다!
자기 평가 : 스스로를 독립적으로 평가하는 방법을 배우십시오. 다른 사람들의 의견에 의존하여 혼돈의 영원한 감각을 포기하라..