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건강한 식습관을 홍보하는 방법

연구에 따르면 청소년 십대 소녀 중 약 70 %가 18 세 생일 전에 체중 감량을 시도한 것으로 나타났습니다. 이 어린 소녀들은식이 요법을 받아야하며, 건강에 해가되지 않는 방식으로하고 있습니다.?

십대 딸에게 건강한 식사를하도록 격려하는 것 이상으로 건강한 생활 방식을 개발하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다. 건강한 라이프 스타일이란 남은 생애 동안 연습 할 수있는 습관을 개발하는 것을 의미합니다..

이 기사는 건강한 체중 감소 습관, 체중 관리 및 신체 이미지 문제를 다룹니다..

건강한 식습관 증진

점진적인 체중 감소를 촉진하십시오

부모로서 자녀가 건강한 균형 잡힌 식사를하도록하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 자녀가 약간의 체중을 잃을 필요가있는 상황이 있습니다. 안전하고 점진적인 체중 감소를 촉진하는 것은 책임있는 부모로서의 역할입니다..

많은 십대 소녀들이 엄격한 충돌 식단에 몸을 실을 것입니다. 크래시 다이어트의 문제점은 딸의 건강에 잠재적으로 손상을 줄뿐만 아니라 체중을 다시 얻는 것이 불가피하고 불행히도 원래의 체중을 초과하는 경우가 많다는 것입니다.

영원한 체중 감량 결과를 얻으려면 일주일에 1-2 파운드의 손실이 권장됩니다.

온 가족이 참여하게하십시오.

십대 딸에게 건강한 식습관을 채택하게하려면 온 가족이 개입해야합니다. 건강에 해로운 간식이나 :금단의 음식:으로 부엌을 채우기보다는 부엌에 좋은 음식을 준비하십시오..

영양가 있고 만족스럽고 맛있는 간식을 제공하십시오. 항상 영양가가 높고 균형 잡힌 식사를 준비하고 신선한 과일과 견과류가 들어간 달콤한 스낵과 감자 칩을 대신하십시오..

그들의 가족에게서 지원을 얻는 틴에이저는 더 나은 체중 감소 결과를 달성하고 그렇지 않으면 그들의 체중 감소를 유지할 확률이 더 높다. 또한 자라나는 건강한 식생활 습관을 키우는 아이들은 평생 동안 그 습관을 채택 할 것입니다.

영양가 높은 아침 식사로 하루를 시작해보십시오.

10 대 소녀가 종종 아침 식사를 건너 뛰는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 배고파 느낌이 들지 않고 늦게 달리고있다거나 아침 식사를 건너 뛰는 것이 체중 감량에 도움이된다고 믿는다. 아침 식사를 많이 마시면 ​​체중 감소 노력이 늦어진다. 영양가있는 아침 식사를하면 뇌와 신체에 연료가 공급되고 신진 대사가 시작되어 하루 종일 더 많은 칼로리를 마실 수 있습니다..

물을 충분히 마셔 라

가장 큰 체중 증가 가해자 중 하나는 높은 설탕 음료, 에너지 음료 및 과일 주스입니다. 대신, 이러한 높은 칼로리 음료의 대안으로 물을 홍보하려고합니다. 물 칼로리는 무료 일뿐만 아니라 해로운 독소를 제거하고 몸을 젊어지게합니다..

신체 문제 논의

많은 십대 소녀들은 신체 이미지 문제로 어려움을 겪습니다. 따님과 자신의 체중 및 신체 이미지에 대해 우려하는 점을 공개적으로상의하는 것이 중요합니다. 그녀가 몸 상태에 대한 걱정과 왜 그녀가 체중 감량이 필요하다고 생각하는지에 대해 이야기하도록 격려하십시오. 딸의 건강과 안전을 위해 이러한 문제는 절대로 닦아서는 안됩니다. 귀하의 도움과 도움으로 딸이 행복과 건강이 계속해서 성장할 수 있습니다..

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