집에서 일하면 집 사무실을 유지하는 것이 얼마나 어려울 지 알 것입니다. 가장 큰 과제는 사무실 공간에서 가정 생활과 직장 생활을 분리하는 것입니다. 그러면 어떻게 제어 할 수 있습니까? 귀하의 본사를 조직 유지하기 위해 매일 15 분을 사용하면 놀라운 일을 할 수 있습니다..
책상에서 :물건:을 꺼내는 데 5 분을 소비하십시오.
집에있는 책상이 광산과 같은 물건이라면, 그곳에 물건이 쌓이는 경향이 있습니다. 매일 청소하지만 종이와 다른 것들은 하루가 끝날 때까지 끝납니다. 본국을 조직하고 조직화 된 상태로 유지한다는 것은 책상을 깨끗하게 유지해야한다는 것을 의미합니다. 책상에있는 유일한 물건은 자주 액세스해야하며 현재 작업중인 프로젝트인지 확인하십시오. 그 밖의 모든 것은 갈 필요가있다..
하루 30 분만에 영어를 배우는 방법
하루가 끝나면 모든 것을 책상에서 꺼내십시오. 내일 일하는 프로젝트에 필요한 것들만 되돌립니다. 나를 위해, 이것은 내 두뇌를 깨끗하게하고 내가 다음날해야 할 일을 분명히하는 데 도움이된다. 그것은 당신의 일을 잠자리에 들게하는 좋은 방법입니다..
본국에 속하지 않는 것들을 제거하는 데 5 분을 소비하십시오.
하루가 끝날 때 본사를 조직한다는 것은 거기에 속하지 않는 본사에서 물건을 꺼내는 것을 의미합니다. 집에서 일할 때, 종종 집에있는 일들은 직장 건물에있는 사무실에서 끝나지 않을 것입니다. 장난감, 빨래 및 고양이 장난감은 모두 하루가 끝나면 본사에서 보냈습니다. 업무 공간과 가정 공간을 분리하는 것은 항상 쉬운 일은 아니지만 하루가 끝날 때마다 수행해야합니다. 귀하의 본사에 소속되어 있지 않은 곳에서 발견 된 모든 것들은 그 날이 끝날 때 소속 된 곳으로 가야합니다..
다음날 :행동 계획:을 작성하는데 5 분을 소비하십시오.
이것은 홈 오피스 조직 팁보다 시간 관리 팁에 가깝지만 그럼에도 불구하고 좋은 팁입니다. 내일을위한 게임 계획에 대해 머리를 분명히하기 위해 하루가 끝나면 시간을 투자하는 것이 분명히 현명한 투자입니다. 나는 내가이 일을 할 때 훨씬 더 많이 끝난다는 것을 안다. 다음날 당신의 우선 순위를 바로 잡는 데 도움이되며 따라야 할 게임 계획을 제공합니다. 하루를 끝내면 5 분 이상을 보내지 않으려 고 노력합니다. 그렇지 않으면 내가 끝내야 할 일을 마일로 길게 끝내기 때문입니다. 다음날을위한이 행동 계획은 현실적인 것이어야합니다. 시간이 있다면, 그 목록의 우선 순위를 정하는 것도 도움이됩니다. 주간의 시간 주전자는 두꺼운 손잡이가 달린 커다란 금속 공입니다. 손잡이가있는 포탄을 생각해보십시오. 그것은 위협적으로 보이지만 정말 재미있는 훈련 도구입니다. 케 틀 벨 (kettlebell)로 최대 지방 연소 및 근육 형성 결과를 얻으려면 올바르게 훈련하는 방법을 알아야합니다..
Kettlebells는 대단한 일정을 가진 사람들에게 엄청나게 인기가 있습니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다. 단기간에 수 많은 작업을 처리 할 수 있습니다. 평균 평균 운동 시간은 20 분입니다. RKC가 가르치는 것은 격리 운동을 포함하지 않습니다. 당신의 시간은 당신의 온 몸을 피우는 것이 더 낫습니다. 모든 운동은 여러 근육 그룹을 사용합니다..
운동하는데 11 분이나 걸릴거야? 네가 여기있는 경우 나는 Geoff Neupert, SR에게서 훔친다. RKC. 다음 5 주 동안 훈련하십시오. 하루 11 분. 30 일 후에는 습관이되어 많은 것을 성취 할 것입니다. 당신은 열심히 일하고 많은 일을 끝낼 것입니다. 하루 11 분. 당신은 기분이 나아질 것이고 당신은 확실히 좋아 보이게 될 것입니다. 이 계획을 따르는 많은 사람들은 그들이 나아갈 때 훨씬 더 나은 움직임 패턴을 보게되며 또한 그들이 규정 된 것보다 더 많은 시간을 할애 할 수 있음을 발견합니다..
6 가지 기본 RKC 운동이 있습니다. 우리는 Clean and Press를 하나의 완전한 운동으로 결합합니다. 매일 당신은 다른 것을 할 것입니다. 5 일 및 5 주 동안 무엇을 할 것인지 확인하십시오..
월요일 - 그네
화요일 - 터키어 Ups
수요일 - 클린 앤 프레스
목요일 - 정면 Squats
금요일 - 납치
가능한 한 많은 일을하기 위해 11 분이 있습니다. 양식은 더 많은 일을하기 위해 고통 받아서는 안됩니다. 쉬고 다시 돌아 가라. 예를 들어, 매주 스윙을하면 할당 된 11 분 동안 더 많은 작업을 수행하려고 시도합니다. 1 주차에서는 80 스윙이 안전하고 견고하고 좋은 형태로 마무리되었습니다. 주 2 목표는 적어도 81 점이라 할지라도 목표를 달성하십시오. 엘리트 운동 선수는이 프로그램을 계속 구현할 수 있습니다. 그들은 단지 같은 시간대에 더 많은 것을 성취 할 것입니다. 그래서 거기 있습니다. 일일 11 분, 일주일에 5 일. 5 주 동안. 당신은 당신을 놀라게 할 결과를 얻을 것입니다. 당신은 운동 습관에 빠지게 될 것입니다. 5 주 동안 진전을 보이기 때문에 동기가 부여됩니다. 당신은 실속하지 않을 것입니다. 인생의 모든면에서 적용 할 수있는 시간 관리 기술을 사용하게 될 것입니다..
Kettlebells는 명백한 이유로 안전하게 연습해야합니다. 질문이 있으시면 해당 지역의 RKC에 연락하십시오..
저작권 (c) 2009 Sandy Sommer