혈당을 낮추는 방법에 대한 도움말을 나열하기 전에 실제로 고혈당이 의미하는 바를 잘 알고 있어야합니다. 그것은 정확하게 정의되어 있습니다 혈당의 상승 수준으로 그렇지 않으면 혈액으로 소변 포도당을 흘리고 소변으로 전환 (glucosuria) 소변 sugary.
귀하의 혈당은 귀하의 신체에 의해 규제되지만 그것은 당신의 도움 없이는 일을 할 수 없습니다. 당신이 먹는 음식의 종류는 혈당 수준에서 큰 역할을합니다. 어떤 음식은 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 다른 사람들은 혈류에 더 빨리 들어가서 설탕 수치를 높입니다. 췌장은 인슐린을 생성하고 높은 gylcemic 음식은 인슐린을 당신의 신체가 필요로하는 생산하기 위해 열심히해야합니다.
고혈당을 낮추는 3 가지 방법
다음 팁은 정상적인 당뇨병 수준을 유지하고 당뇨병 발병 위협을 줄이는 데 도움이됩니다..
1) 혈당을 낮출 수있는 방법은 올바른 음식을 먹는 것입니다. 과일 - 사과, 오렌지, 배 - 완두콩, 호박과 같은 야채 및 오트밀, 보리, 그라 놀라와 같은 곡물과 같은 좋은 당도를 유지하는 데 더 빨리 소화되는 유형.
이미 당뇨병이 있다고하더라도,이 음식은 당신을 통제 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 당뇨병이 통제되지 않으면 순환 문제뿐만 아니라 다른 문제를 일으킬 수 있기 때문에 가능한 한 건강을 유지하기위한 지속적인 처방이 있어야합니다..
2) 운동은 혈당치를 조절할 수있는 또 다른 방법입니다. 아침 식사를하기 전에 운동을하면 약뿐만 아니라 약 포도당 수치가 낮아질 수 있습니다. 혈당을 조절하는 약물의 대안은 정기적으로 유지되는 운동 일 수 있습니다. 이런 식으로 유익 할뿐 아니라 체중 감량과 건강한 체중 유지로 당뇨병 발생률을 줄일 수 있습니다..
3) 3 끼의 식사보다는 하루에 4 ~ 5 끼의 작은 식사를 먹으면 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다..
4) 설탕과 탄수화물이 많기 때문에 청량 음료를 많이 마시지 마십시오. 많은 사람들이 하루에 6-8 잔의 청량 음료를 마 십니다. 1 온스의 소프트 드링크에는 11 스푼의 설탕이 들어 있습니다. 결국 문제가 생길 것입니다..
5) 카운터 의약품을 인수하기 전에 항상 의약품과 성분이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 읽습니다. 여러 번 이러한 유형의 약물은 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.
6) 혈당 수치가 높은 이유를 찾아보십시오. 이는 개인마다 다를 수 있으며 고위층의 구체적인 이유를 알아야합니다. 이것은 당신이 그들을 낮추기 위해 무엇을해야 하는지를 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 높은 수준을 초래할 수있는 한 가지 상황입니다. 스트레스로 혈당치가 높으면 라이프 스타일을 약간 바꿔야합니다..
건강식을 먹을뿐만 아니라 먹지 않아야 할 음식도 있습니다. 감자, 파스타, 탄수화물 함량이 높은 식품과 같은 음식은 피해야합니다. 몸이 탄수화물을 설탕으로 바꾸기 때문에 식단에 설탕이 더 많이 첨가됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 탄수화물을 전혀 섭취 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 닭고기, 해산물, 칠면조와 같은 탄수화물이 적은 음식을 섭취해야합니다. 브로콜리, 아스파라거스, 채소와 같은 특정 야채도 낮습니다. 샐러드 성분은 여전히 낮은 탄수화물 다이어트를 먹는 동안 필요한 비타민을 얻는 또 다른 방법입니다..