운동은 보편적으로 신체에 좋다고 받아 들여지는 동안 대부분의 사람들이 최대한 피하는 활동 중 하나입니다. 의사의 지시로 인해 운동을하는 사람들에게이 활동은 쓴 약을 먹는 것과 같습니다. 여기에 필요한 것은 동기 부여입니다. 올바른 동기 부여를 통해 어려운 작업을 수행 할 수도 있습니다. 그래서, 어떻게 동기 부여를 얻습니까??
첫째, 동기 부여 측면에서 자신을 알아야합니다. 무엇이 당신을 동기 부여합니까? 당신은 외부 동기 부여가 된 사람입니까? 즉, 현재 진행중인 프로젝트로 이동하거나 시작하려면 외부 동기 부여가 필요합니다. 또는 내부적으로 동기가 부여 된 유형입니까? 즉, 동기 부여를 유지할 수있는 권한이 귀하의 범위 내에 있음을 의미합니다. 어쩌면, 당신은 내부적으로나 외부 적으로 모두 동기를 부여 받았을 것입니다. 너를 동기로 만드는 것은 무엇이든, 그것은 분명해야한다..
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그런 다음 목표를 설정하십시오.이 경우에는 운동해야합니다. 목표는 구체적이고 측정 가능하며 시간 제한적이어야합니다. 시간 제한에 따라 목표에 도달 한 후 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 이것이 계획에 명시된 일정이라면 계속 될 수 있습니다. 목표의 예로는 10 개월 내에 2 킬로그램의 체중을 잃거나 6 개월 후에 매일 2 킬로미터를 걷는 것 등이 있습니다. 목표 체중 감량을 달성 한 후에 현실적인 사진을 포함 할 수있는 이러한 목표를 기록하거나 월간 목표 보행 거리를 나타내는 차트.
목표를 달성하는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 목표는 전반적인 목표와 단기 목표를 명시해야합니다. 특정 날짜의 활동 목록을 작성하십시오. 목표를 달성하기위한 명확한 행동 계획이나 활동이 없기 때문에 많은 목표를 달성 할 수 없습니다. 계획에는 운동의 일정과 장소가 포함되어야합니다. 계획도 작성해야합니다. 외부에서 동기 부여를 받았다면 목표를 달성하고 행동 계획을 알 수 있도록 진행 상황을 모니터 할 수있는 사람들이 있다고 생각하게하십시오..
계획을 실행하십시오. 계획 준수를 문서화하려면 여기에 약간의 기록이 있어야합니다. 그것은 달력의 표처럼 간단 할 수 있습니다. 단기간마다 결과를 측정하십시오. 매월 단기 목표를 계획했다면, 얼마나 많은 체중이 손실되었는지 또는 새로운 거리가 걸 었는지 기록하십시오. 목표가 달성 되었다면 보상하십시오. 단기 목표가 충족되지 않은 경우 이유를 분석하고 다음 달 목표를 달성하거나 목표를 재설정 할 계획을 세웁니다..
계획을 충실히 따르 겠다는 약속을하십시오. 결과가 계획이 원하는 결과를 제공하지 않는다고 표시되면 직접 또는 전문가의 도움을 받아 계획을 검토하십시오. 약속은 모든 프로그램의 성공에서 가장 중요한 부분입니다.
운동을 하루 하루의 활동에 포함 시키십시오. 운동을해야 할 때 일정을 잡고 추가 시간이 있으면 조절할 수 있습니다..
운동의 이점에 대해 잘 알고 있어야합니다. 운동의 이점에 대해 교육하기위한 별도의 계획을 세우십시오. 이것은 더 광범위한 독서 목록이어야합니다. 모든 사람 만이 인체에서 서로 다른 시스템의 기능에 대해 잘 알고 있고 운동으로 건강을 유지하는 데 도움이된다면 운동은 부담이되지 않을 것입니다. 현대 기술로 인해 효과적으로 사용되기 전에 어떻게 기능하는지 철저히 연구해야하는 많은 기계 및 장치가 탄생했습니다. 많은 사람들은 현대 생활에 뒤지지 않는이 기계의 작동을 숙달해야한다고 생각합니다. 왜 우리 각자가 가진 유일한 몸을 지배하지 않겠습니까? 운동은 체중 감량이나 근육이 단련되지 않습니다. 신체 기능에 대해 잘 알고있는 경우에만 신체 내에서 더 중요한 이점이 있습니다..
운동은 즐거운 활동이어야합니다. 한 가지 방법은 걷거나 운동을하는 동안 좋아하는 음악을 듣고 운동을 덜 지루하게 만드는 것입니다. 또 다른 방법은 가족이나 친구와 운동하는 것입니다..
운동을 시작하면 가장 효과적인 동기 부여가됩니다. 건강한 사람의 좋은 느낌.