모든 습관, 억제 및 정신 차단은 우리의 잠재 의식에 저장됩니다. 이러한 각 구성 요소에는 연관된 감정과 감각이 있습니다. 과거에는 이러한 감각적 인 요소 인 감정과 감각이 반복적으로 경험되었습니다. 그 반복은 그 감정을 강화시키고 다른 감정들을 지배하게 만들었습니다. 잠재 의식의 마음은 사건을 다시 살리려고하고, 지배적 인 감정이 계속해서 나타나고 더욱 강화 될 수 있도록 상황을 만듭니다. 결과적으로 잠재 의식의 마음은 스스로 만든 한계를 만들고 유지합니다..
담배를 끊는 방법 | 흡연을 끝내는 방법에 관한 팁
패러다임을 잡으려면 사람이 담배를 피우는 습관이 있다고 말합니다. 흡연과 관련된 유형적이고 정신적 인 감각이 있습니다. 잠재 의식의 마음은 그 감각을 다시 발생 시키려고 할 것입니다. 그것은 흡연이 :필요성:이 될 상황을 시작할 것입니다. 잠재 의식과 함께 저장된 데이터가 확인되고 잠재 의식의 마음은 행복하게 흡연이 필연적이라고 결론을 내릴 것입니다.
무의식 중에 설정된 나쁜 습관이나 한계를 깨기 위해서는 그것에 의해 유지되는 확신을 바꾸는 것이 필수적입니다. 저장된 나쁜 감정의 감정은 바람직한 감정으로 대체되어야합니다. 최면술은 잠재 의식의 정신이 가진 신념을 변화시키는 방법 중 하나입니다..
최면술 과정에는 크게 두 가지 단계가 있습니다..
1. 이완
2. 당황에 집중하라.
편안한 상태에서 잠재 의식의 마음은 점점 더 수용 적입니다. 1 단계를 여러 번 연습하여 휴식을 취할 때 완벽 할 필요가 있습니다. 이것은 최면에 대한 중요한 전제 조건입니다. 충분히 이완 된 상태에서 훈련을받은 후에는 합병증 해결에주의를 돌릴 수 있습니다. 이 기술을 통해 거의 모든 개인적인 문제를 해결할 수 있습니다..
기분 전환
당신이 완전히 이완 된 느낌을 상기시켜보십시오. 최근 휴가 중이거나 오래된 친구와의 만남 또는 일상적인 문제에서 벗어난 숲에서 보낸 시간 일 수 있습니다. 그것은 당신의 이완의 기억이 연결된 어떤 상황 일 수 있습니다. 어떤 사건을 떠올리지 못한다면 당신은 당신의 인식에서 하나를 발명 할 수 있습니다. 실생활과 상상의 상황을 조합 할 수 있습니다..
상황을 결정한 후에는 정신적으로 거기에 갈 것입니다. 현재 위치에서 갈 단계를 적어 두십시오. 너의 발걸음은 이렇게 될 수있어..
1. 나는 존경받는 의자에 편안히 앉아있다..
2. 이제는 내 걱정을 그만두고있다..
3. 내 신경이 진정되었고 나는 더 편한 느낌이 든다..
4. 나의 호흡은 수많은 리드미컬하고 편안하게되고있다..
5. 나는 더 깊이 숨을 쉬고있다. (1 ~ 2 분 동안 호흡을 생각해보십시오.)
6. 나는 내가 Piedmont 공원으로 내려 왔다고 느낍니다 (조지아 주 아틀란타에있는 경우). 공원을 자세히 기억하십시오.
7. 나는 자연 환경, 신선한 공기의 향기를 즐기고있다. 내 눈을 향한 잔치가있다..
8. 분위기가 너무 편안하고 편안한.
9. 나는 완전히 편안하다고 느낍니다..
10. 나는 완전히 편안하다..
이러한 단계를 작성한 후에는 수정하고 철저히 기억하십시오. 일단 휴식을 시작하면 메모를 참고하기 위해 휴식을 취할 수 없기 때문입니다..
휴식의 전 과정에서 너는 너 자신과 말할 것이다. 당신은 조용히 당신 자신에게 말하거나 당신의 목소리로 당신의 목소리를 녹음하고 부드럽게하기를 원할 때 녹음을 할 수 있습니다. 녹음하는 동안 느리고 부드러운 목소리로 말한다. 각 단계마다 실제 녹음 된 느낌을 경험할 수있는 충분한 시간을 녹음하십시오..
과정을 시작할 준비가되면 사랑하는 의자에 편안히 앉으십시오. 눈을 감고 조용히 자신과 이야기하고 단계적으로 하나씩 살펴보십시오. (또는 녹음 재생). 감정을 포착하기 위해 각 단계에 충분한 시간과 스트레스를주십시오. 위의 예시에서 주어진 10 단계에 해당하는 단계에 도달하면 단계를 되돌아 가서 정상 상태로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 단계를 여러 번 연습해야 원하는대로 신속하게 진정할 수 있습니다..
이제 문제 해결에 집중할 준비가되었습니다. 10 단계 또는 그와 동등한 단계에서 다음 단계로 바로 이동할 수 있습니다..
복잡화 해결 센터
문제에 집중하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. ';배열 중단';이라는 방법은 흡연과 같은 습관을 제거하는 데 효과적입니다. 이 과정에서 나쁜 습관의 실행과 관련된 단계와 감정을 작성하는 것으로 시작합니다..
담배를 끊으려면 담배를 피울 때 걸리는 모든 조치 목록을 작성하십시오. 다음 단계는 암시 적입니다. 당신은 자신의 단계를 만들 수 있습니다 :
1. 나는 완전히 풀린다 (너는 편안한 자세에서 계속 될 것이다).
2. 담배를 피우려는 충동이있다..
3. 나는 담배를 꺼낸다. 내 50c가 간다 (또는 담배 하나의 비용이 든다).
4. 나는 라이터를 꺼낸다..
5. 나는 이미 흡연의 흥분을 느낄 수있다..
6. 나는 내 담배에 불을 붙인다..
7. 나는 지금 담배를 피우고있다 (흡연의 맛과 감각을 기억하라)..
8. 내 담배 끝났어 스텁을 버린다..
9. 담배 피우는 행위가 끝났습니다. 마침내!
10. 후회의 느낌.
11. 아니타가 담배를 피우다가 담배를 피우기 시작했기 때문에 담배를 피웠다..
12. 적어도 얼마 동안 담배를 피우지 않을 것 같은 편안한 느낌.
13. 나는 아직도 편하다..
14. 내가 완전히 사직 할 때 엄청난 성과가 될 것이다..
단계를 적어 놓은 후, 단계를 기억하십시오..
다음에 편안하게 무릎을 꿇고 나서 합병증에 집중하는 단계부터 시작하십시오. 만남을 다시 시도하십시오. 단계를 완료 한 후 단계 2 ~ 12를 다시 생각하지만 순차적으로 생각하지 마십시오. 무작위 순서로 단계를 생각해 템플릿을 깰 수 있습니다. 각 단계를 무작위로 약 3 번 생각해보십시오..
이제 바람직한 단계를 생각해보십시오. 예시를 위해 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.
1. 나는 완전히 편안하다..
2. 내 마지막 담배가 끝났다는 것은 칭찬 할 만하다..
3. 나는 다시 담배를 피지 않을 것이라고 생각하는 것만으로도 거대하다고 느낀다..
4. 나는 조안나에게서 아무것도 숨길 필요가 없게되어서 기쁩니다. 이 얼마나 성취감. 나는 마침내 담배를 피우다. 나는 해냈다.!
6. 나의 의지가 나의 쓸모없는 습관을이기는 승리입니다..
7. 나는 아직도 편하다..
이러한 바람직한 단계를 반복 한 후에는 평범한 자아로 천천히 돌아올 수 있습니다..
최면술에는 놀라운 힘이 있습니다. 제대로 사용하면 엄청난 수당이 생길 수 있습니다. 그것은 강력한 도구이며 현명하게 사용해야합니다..