비록 당신이 처음에는 그것을 믿을 수는 없겠지만, 문제의 진실은 시각화가 많은 질병을 치유 할 수 있으며, 체중 감량은 그것이 받아 들일 수있는 중요한 것 중 하나라는 것입니다! 당신의 두뇌가 매우 강력하다는 사실을 고려해보십시오. 당신이 당신의 몸에 대한 이미지를 가지고있을 때, 당신의 두뇌는 당신을 무의식적으로 거기로 데려다 줄 것입니다. 사이트의 시각화를 통해 운동과 음식에 대해 훨씬 건강한 태도를 취할 수 있으며 목표를 달성하기가 훨씬 쉬워 질 것입니다..
집에서 무게를 잃는 10 가지 최고의 운동
체중 감량을 위해 시각화를 사용하려는 경우 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 많은 심리학자들이이 개념이 어떻게 작동하는지 알지 못하지만 여전히 환자들에게 그것을 권할 것입니다. 마음과 몸은 우리가 생각하는 것처럼 거의 이혼하지 않으며, 당신이 한 사람을 지배 할 때, 당신은 다른 사람을 지배 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 네가하고 싶은 것과 네 몸이 좋아 보이길 바라는 것에 대해 마음 속에 선명한 그림을 그려라. 자신이 더 적합하고 더 건강하다는 것을 보여주고 정신이 우회하는 길을 막아 주어 당신이되고 싶어하는 것을 막을 수 있습니다. 정말 쉽습니다..
과체중 인 많은 사람들은 체중 감량을 할 수 없다고 생각합니다. 때로는 큰소리로 말하거나 친구가 자기 자신에 관해 말하는 것을들을 수도 있습니다. 다른 사람들에게는이 신념이 잠재 의식에 머물러 있습니다. 그러나 그것이 우리 행동에 영향을 미칠 것이라고 확신합니다. 그녀가 체중 감소를 달성하는 것이 불가능하다고 믿는 누군가는 그녀가식이하려고 할 때 끊임없이 자신의 부정성과 싸울 것입니다. 그녀의 마음은 끊임없이 다이어트가 필요 없다고 말하면서 체중 감량을 할 수 없으므로 그녀가 원하는 모든 것을 먹어야합니다. 시각화는 이러한 부정적인 생각과 충동을 극복하는 데 사용할 수있는 가장 강력한 기술입니다..
당신의 부정적 상관 관계가 당신의 친구, 가족 또는 언론으로부터 오는 것이 든, 당신은 당신이 그것을 싸울 수있는 것에 관해 생각할 필요가 있습니다. 목표 체중으로 내려가 부정적인 생각을 푸는 데 사용할 때 어떤 모습으로 보이는지 생각하십시오. 머리를 비우는 것이 매우 중요합니다..
아침과 밤에 다시 일어나고, 자신에게 여분의 순간이있을 때마다 자신의 목표를 시각화 할 수 있어야합니다. 어딘가에 조용한 곳을 선택하고 머리 속을 벗어나십시오. 몸무게를 권장 무게로 생각하면 도움이 될 때 시각적 인 도움이됩니다. 올바른 체중에서 자신의 오래된 그림을 찾아 보거나 잡지에서 그림을 꺼내서 자신의 얼굴을 붙여 넣으십시오. 때로는 시각적 인 표현만으로도 결과를 얻을 수 있습니다..
내부에서 시각화 할 수도 있습니다. 눈을 감고 몸의 일부 (예 : 오른쪽 허벅지)에주의를 기울이십시오. 그것이 천천히 당신의 마음의 눈에서 더 얇아지고 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 다른 허벅지로 이동하고 몸을 통과합니다. 발에서 시작하여 머리쪽으로 움직이거나 머리에서 위로 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이 이미 일어난 것처럼 시각화하는 것이 중요합니다..
당신이 하루를 지날 때, 당신의 몸이 당신이 선호하는 몸무게로 이미 상상해보십시오. 이것은 당신이 당신의 자신의 독특한 건강 진술서를 생각해내는 곳입니다. :나는 너무 좋아 보인다:, :내 몸이 너무 유연하고 적합하다는 것이 행복하다:는 말을 생각해보십시오. 당신이되고 싶은 곳으로 가야 할 자기 이미지가 무엇인지 생각해보십시오. 그리고 이것은 궁극적으로 체중 감량에 도움이되는 것을 기억하십시오. 시간을내어 올바른 시각화 방법을 사용하면 도움이 될 것입니다. 일단 당신이 두뇌를 익히면 지방이 많은 식품을 먹고 싶어할지 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 곧 그 음식이 그들의 호소를 잃었다는 것을 깨닫게 될 것입니다..
시각화는 체중 감량과 건강 상태 개선에 필요한 시작을 돕는 데 사용할 수있는 도구임을 기억하십시오. 이것은 당신이 그 고원을 끝내거나 그 마지막 몇 파운드를 잃을 필요가있는 돌파구 일 수 있습니다. 운동을 통해 체중을 잃는 방법 운동은 진정한 의미의 적합성을 얻는 유일한 아이디어로 작용합니다. 그것은 모든 피트니스 일정의 필수적인 부분으로 불려 왔습니다. 따라서 적당에가는 길은 운동의 사다리를 통과한다는 것이 맞습니다. 많은 사람들이 올바른 방법으로 운동을하고 체육관이나 헬스 클럽에서 2 시간의 긴 시간을 필수 운동으로 사용하지 않습니다. 목표를 잘 유지하고 건강을 유지하는 것이 목표라면 무거운 장비에서 운동하기 위해 체육관에서 장시간을 할애 할 필요가 없습니다. 대부분 20 ~ 30 분 정도 걸 으면 몸 상태가 좋아집니다..
운동은 장기적으로 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 신체 발휘할 필요가 없음을 기억하십시오. 호흡 운동이나 스키와 같은 작은 운동을 포함하거나 정기적으로 몇 분 동안 스테퍼를 사용하면 정신적으로나 육체적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 조깅, 스키, 에어로빅 댄스, 걷기 또는 수십 가지 다른 활동이 당신의 마음을 도울 수 있습니다. 구조화 운동 프로그램에 포함 되든 일상 일상에 포함 되든, 모든 신체 활동은 건강한 마음을 더합니다.
피트니스 프로그램을 착수 할 때 피트니스는 사람마다 다른 개인의 품질이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 연령, 성별, 유전력, 개인적인 습관, 운동 및 식습관에 영향을받습니다. 처음 세 요소에 대해서는 아무 것도 할 수 없습니다. 오랫동안 운동하지 않았다면, 5 분에서 10 분 정도의 짧은 세션으로 시작하여 점차적으로 거기에서부터 시작하십시오. 신체 활동 프로그램을 시작하는 것을 돕기 위해. 한 가지 명심해야 할 것은 작은 워밍업 세션으로 운동을 시작하는 것입니다. 운동하기 전에 워밍업은 부상 예방에 도움이되므로 매우 중요합니다..
평소 일상에서 승강기 대신 계단을 이용하는 것, 목적지에서 멀리 떨어진 주차 차량, 낮에 책상에서 일어나서 걷거나 걷는 것과 같은 단계 또는 작은 활동을 채택하는 것이 매우 유익합니다. 당신의 이점에 적당을 사용하십시오, 열쇠는 더 적은을 먹고 조금 더 운동을 얻고, 더 나은 생활 양식 선택을하는이다. 피트니스에서 결과는 우리에게 주된 동기 부여와 건전한 정신 건강을줍니다..