우리는 자신의 길에 오는 모든 요구에 :예:라고 말해야하는 내장 된 유전자로 태어난 것이 아닙니다. 그렇다면 왜 우리는 다른 사람들에게 시간을 보내야한다고 느낍니까?.
우리 각자는 이웃, 친구, 동료, 사랑하는 사람, 가족에게 :아니오:라고 말할 수없는 이유에 대한 맹렬한 공격을합니다. 다른 사람들의 요청으로 인해 :To Do:목록에 몇 개의 작업이 있습니까? 똑같은 방식으로 다른 사람들에게 반응하는 것에 대해 당신은 좌절하고 있습니까? 왜 다른 것을 시도해 보지 않으시겠습니까?.
제 생각에 그것은 너무 단순합니다 ... 운동 ... 당신의 :아니오:근육을 만드십시오. 나는 지금 :신음 소리:를들을 수있다. ... 운동 !!!!! 여기에 운동을 시작하는 4 가지 요령이 있습니다. 그건 그렇고, 이런 종류의 운동은 재미있을 수 있습니다..
말하는 다른 방법 ";천만에요"; | 유용한 영어 표현
1. :아니오:라고 말하고 싶을 때 :예:라고 말한 시간 목록을 작성하십시오. 재미 있고, 터무니없는 소리를 내며, 여전히 :아니오:라고 말하고 싶을 때 그 모든 시간을 포착하십시오. 당신은 친구와 함께이 운동을 할 수 있습니다 ... 그녀 역시 :아무런 질병도 말할 수 없다:고 고민 중일 수 있습니다.
2. :예:라고 말할 때마다 옆에 :네:라고 대답 한 사람의 이름과 그 이유를 적습니다. 아무 판단도 허용되지 않습니다. 단지 당신의 선택을 인식하게됩니다. 당신의 결정들.
3. 한 사람이 많은 시간을 보냈다는 것을 알았습니까? 또는 당신이 잘하고 항상 모든 사람이 당신의 도움을 요청하는 특정 상황 표면. 실험을 해보 죠. 다음 30 일 동안 매일 그 사람에게 적어도 한 번 :아니오:라고 말하거나 일반적으로 :예:라고 대답하는 한 가지 상황을 말합니다.
변화를 일으키는 것은 사람의 불안을 불러 일으킬 수 있으므로 :아니오:라고 대답하면 느리게 시작하십시오. 30 일 동안 하루에 한 번하면 더 유연하게 :아니오:로 변합니다.
4. 저널을 보관하십시오. 매일 당신이 :아니오:라고 말했던 것과 쓰는 사람, 그리고 그렇게 한 후 어떻게 느꼈는지에 대해 글을 쓸 시간이 필요합니다. 당신은 죄책감에서 황홀함에 이르기까지 모든 반응을 보일 수 있습니다. 글쓰기가 오래 걸릴 필요는 없으며, 당신을위한 경험을 포착하기에 충분한 시간입니다. 너는 너의 :변화:근육을 운동하고있다..
마지막 생각들
:지금 내 시간을 가장 잘 활용하는 방법은 무엇인가?:라고 묻는다면,이 새로운 요청을하기 위해 현재의 :To Do:목록에서 무엇을 제거해야합니까? :
우리 모두는 시간을 가지고 선택해야하며, 자신의 삶에서 자신감을 갖고 만족할 수 있도록 중요한 것을 우선 순위로 정하고 나머지는 버리십시오. 죄책감을 당신의 결정을위한 가이드로 사용한다면, 당신이 정말로 원하지 않는 것에 :예:라고 말할 때마다, 당신은 약간의 행복을 나누어줍니다.
이제부터는 :아니오:근육을 운동하십시오..