허벅지 지방을 줄이려면 명확한 전략을 고수해야합니다. 나는 당신을 위해 믿을 수 있고 쉬운 행동 계획을 세웠다. 이 계획은 신체의 전반적인 지방 비율, 대사율의 의미, 일반적으로 먹는 습관 및 운동 수행의 역할을 다룹니다. 나열된 점수를 고수하면 허벅지 지방을 줄일 수 있습니다..
- 허벅지에서 지방을 줄이기 위해서는 신체의 전체 지방 비율을 낮춰야한다는 것을 알아야합니다. 몸의 특정 부위에서만 지방을 잃는 것은 불가능합니다. 일반적으로 지방을 잃으면 허벅지 지방도 감소합니다. 신진 대사율은 신체의 전체 지방 비율을 낮추는 데 도움이됩니다..
2 주 안에 허벅지 지방을 잃어 버림 - 쉬운 허벅지 운동 &; 날씬한 다리를 만들기위한 운동
- 귀하의 신진 대사 속도는 허벅지에서 지방을 줄이는 데있어 중요한 요소입니다. 신진 대사가 증가하면 자동으로 지방을 태울 수 있습니다. 당신이 자고있을 때조차도. 가능한 한 자주 신진 대사를 자극해야합니다. 이 작업을 수행하는 방법? 그것을 한번 보자..
- 수행하는 운동은 신진 대사 속도를 높이는 좋은 방법입니다. 동기를 부여하기 위해 좋아하는 운동을 선택하십시오. 약간의 옵션이 있습니다 : 걷기, 롤러 블레이드 타기, 미니 트램폴린 뛰어 오르기, 등산 장비 사용, 역기구 훈련.
- 일주일에 적어도 3 번 좋아하는 운동을하십시오. 점차적으로 운동 횟수를 5로 늘리십시오. 운동에 대한 좋은 점은 운동량을 충분히 자극하기 위해 운동 당 30 분 이상 연습 할 필요가 없다는 것입니다.
- 하루에 일반적인 3 식 대신 하루에 5 번 먹는 것이 체중 감량과 궁극적으로 허벅지 지방 감소에 효과적입니다. 왜 이렇게이다? 음식을 몸에 섭취 할 때마다 신진 대사가 약간 향상됩니다. 5 개의 작은 부분을 섭취하면 신진 대사를 두 배나 더 자극 할 수 있습니다. 단 3 회만 먹으면됩니다..
- 이 외에도 간단한 설탕과 지방의 섭취를 최소한으로 줄여야합니다. 과자, 케이크, 소스, 크래커, 사탕, 구운 제품, 쿠키, 스낵 식품, 튀김 음식 및 케첩과 같은 많은 설탕과 지방이 함유 된 제품은 피하십시오.
- 야채, 샐러드, 저지방 고기, 감자 또는 저지방 쿼크 같은 더 건강한 음식 섭취.
- 하루에 적어도 3 리터의 물을 마셔야합니다. 당신의 신진 대사 속도는 또한 물의 섭취 증가로부터 이익을 얻습니다..
허벅지 지방을 줄이기 위해 꼭 지켜야 할 단계를 알고 있으므로 허벅지에서 약간의 지방을 잃을 수 있어야합니다. 가장 중요한 요인은 신체의 전반적인 지방 비율, 신진 대사의 의미, 식사 습관 및 운동 수행의 역할입니다. 이 기사의 정보 이외에, 특히 영양 및식이 요법에 관한 자세한 정보가 있습니다. 그러나이 기사에 제공된 지식으로 허벅지 지방을 줄일 수 있어야합니다..