그러나, 나는 당신이 당신의 몸에 넣으려고 선택한 것이 당신의 피부 상태를 포함하여 당신의 건강에 확실한 영향을 미칠 것이라고 믿는 것을 선호합니다. 설탕이 많은 음식, 과도한 카페인 및 기름기가 많은 지방산 간식은 모두 우리 몸과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 충분한 물을 마시지 않으면 피부 회복과 새로운 조직 형성에 도움이되지 않습니다. 너의 피부가 여드름에 특히 감염되기 쉬운 경우에, 빈약 한 규정식이있는 것은 확실히 상황을 돕지 않을 것이다.
너무 많은 설탕과 세련된 탄수화물을 섭취하면 인슐린이 증가 할 수 있다고 알려져 있습니다. 이것은 차례 차례로 IGF-1이라고 지명 된 상태를 창조 할지도 모르고 다, 거기서 인슐린의 증가는 과잉 남성 호르몬의 생산을 만든다. 과도한 남성 호르몬은 피지의 과잉을 생성 할 수 있으며, 모공을 막히고 박테리아를 유치하며 괴물을 만들 수 있습니다. IGF-1은 케 라티노 사이트를 증식시켜 피부에 손상을 줄 수 있다고 믿어지고있다..
여드름 다이어트 | 명확한 피부를 위해 먹고 피하는 음식
의사들은 지속적으로 포화 지방과 트랜스 지방을 섭취하는 건강상의 위험에 대해 경고했습니다. 포화 지방은 몸에 전반적인 부정적 영향을 미치고 면역 체계를 약화 시키며 염증을 촉진하고 여드름 환자에게 피부의 기름 생산 수준을 올릴 수 있습니다. 가능한 최고의 안색을 유지하려면 몸을 건강하게 유지하고 건강 증진을위한 영양소가 풍부해야합니다. 당신은 염증을 촉진하기 때문에 포화 지방을 줄이기 위해 노력해야하며 여드름과의 전투에서 당신을 도울 수 없습니다.
그러나 특정 오일은 건강에 절대적으로 필수적입니다. 이러한 필수 지방산은 염증을 줄이고 건강한 피부, 손톱 및 모발을 촉진하는 데 도움이됩니다. 여기에는 아마씨 기름, 올리브 기름, 생선 기름이 포함됩니다.
또한 정기적으로 적절한 비타민과 미네랄을 공급 받아야합니다. 비타민 A는 건강한 피부를 촉진시키는 데 가장 중요합니다. 아보카도와 당근은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B-6, 비타민 C, 아연은 좋은 안색을 촉진시키는 다른 중요한 영양소입니다.
다이어트 측면에서 고려해야 할 또 다른 측면은 음식 알레르기입니다. 때로는 사람들이 매우 건강한식이를하고 심지어 전에 심한 여드름을 앓아 본 적이없는 경우에도 심한 경우 여드름을 경험합니다. 이 경우 원인은 잠재적 인 음식 알레르기 일 수 있습니다..
당신의 여드름이 음식 알레르기로 인한 것으로 의심되는 경우, 매일 물 섭취량을 늘리십시오. 그런 다음 잠재적 인 여드름의 근본 원인을 배제하십시오. 음식 알레르기의 일반적인 원인으로는 유제품, 과당 및 정제 된 밀가루와 곡물이 있습니다. 또한, 여드름과 관련이있는 요오드가 풍부한 식품을 피하십시오. 요오드가 풍부한 음식에는 소금, 간, 치즈, 게, 갑각류, 조개 및 다시마 제품이 포함될 수 있습니다. 만일 당신이 요오드화 된 소금을 섭취한다면, 바다 소금으로 전환하십시오. 낙농 제품이 여드름을 악화시키는 것을 발견하면 콩 또는 쌀 우유 및 치즈 제품으로 전환하는 것을 고려하십시오.
여드름과 음식 사이에 연관성이 있는지를 증명할 수있는 유일한 방법은 먼저식이 요법을 확실하게 변경하는 것입니다. 신중히 관찰하고식이 요법 변경을 통해 여드름을 잘 조절할 수 있는지 확인하십시오. 여드름이식이 요법으로 인한 것이 아니라고해도, 건강하고 영양이 풍부한 몸매를 얻게됩니다. 정크 푸드로 채워지지 않은 신체로 인해 육체적 인 외모가 도움이 될 수 있습니다.!