건강한 식생활을하는 것은 건강한 식습관이 실제로 무엇인지에 대해 교육 받고 현명한 사람이되어야합니다. 똑똑한 음식은 그램이나 지방을 계산하는 방법에 관한 것이 아니며, 레이블을 연구하는 것이거나
칼로리 계산.
건강한 식사를 위해서는 꽤 많은 여유가 필요합니다. 너는 너무 많든 적든간에 먹을 수도 있고 때로는 영양가가 더 좋거나 적을 수있는 음식을 섭취 할 수도있다. 그러나 항상 몸과 두뇌에 충분한 양의 음식을 먹여 몸과 마음을 강하게 경고해야한다..
건강한 라이프 스타일을 시작하는 방법! 몸에 좋고, 조직적으로 체재하며, 건강에 좋다고 먹는다. ♥
건강한 공룡은 좋은 문제 해결 자입니다. 건강한 식습관은 올바른 판단과 현명한 결정을 내리고 자신과 식사를 관리하는 방법을 배웠습니다. 건강한 식습관은 항상 그들이 먹는 것을 알고 있으며 그것이 몸에 미칠 영향을 알고 있습니다..
누군가가 먹는 것을 통제 할 수 없을 때, 그들은 또한 다른 삶의 측면에서도 통제를 벗어날 가능성이 있습니다. 결국 너무 많이 지출하고, 너무 많이 말하고, 나중에 자고 갈 수도 있습니다..
항상 음식 궤를 제한하는 것은 항상 나쁜 것임을 기억해야합니다. 건강한 식습관은 삶의 방식으로, 몸이나 생활 방식을 향상시키기 위해 할 수있는 것입니다. 당신이
당신의 삶이 더 좋고, 건강한 식생활이 바로 시작할 수있는 곳입니다. 너는 너 자신, 너의 주위에 그들 및 너의 가족을 위해 더 쉬운 생활을 만들 것이다..
건강을 먹는 일은 우리 모두가하고 싶은 일이지만 어려운 일입니다. 건강한 식생활을하기 위해서는 우선 올바른 음식을 선택해야합니다. 건강한 식생활은 당신이 먹는 것에 관한 것이므로 결과를 결정하는 데 매우 중요합니다..
건강한 음식 선택
야채
이들은 매일 2 1/2 컵을 먹어야하므로 다양해야합니다. 브로콜리 나 시금치 같은 더 많은 검은 야채를 먹어야합니다. 당근과 고구마도 좋습니다. 완두콩, 핀토 콩, 강낭콩 등 마른 콩도 더 먹어야합니다..
작살
하루에 6 온스의 곡물을 섭취해야합니다. 이렇게하려면 곡물 시리얼, 빵, 쌀, 크래커 또는 파스타 3 온스를 먹을 수 있습니다. 한 조각의 빵에서 1 온스의 곡물을 얻을 수 있습니다.
시리얼.
과일
과일은 매우 중요합니다. 당신은 매일 2 잔을 먹어야한다. 신선한, 냉동, 통조림 또는 심지어 말린 과일과 같은 다양한 음식 섭취에 중점을 둡니다. 과일 주스도 마실 수 있지만, 그렇게 할 때는 적당히 사용해야합니다..
우유
우유는 칼슘이 풍부한 친구입니다. 성인의 경우 3 컵이 이상적인 목표입니다. 2 ~ 8 세의 어린이는 2 개의 컵이 당신이되고 싶어합니다. 우유 제품이나 요구르트를 선택할 때 지방이 없거나 저지방으로 가야합니다. 우유를 좋아하지 않거나 우유를 싫어하는 사람들은 유당이없는 제품 또는 강화 된 식품 및 음료와 같은 다른 칼슘 공급원을 섭취해야합니다.
콩과 육류
하루에 5 온스를 먹는 것이 이상적인 목표인데, 단백질을 마셔야합니다. 고기를 먹을 때 항상 구워서 그릴로 굽거나 구워서 그리스가 방정식에 더 해지지 않도록하십시오. 생선, 콩, 완두콩, 견과류와 함께 단백질을 바꿔야합니다..
음식을 조리 할 때 버터, 마가린, 쇼트닝 및 라드와 같은 고체 지방을 제한해야합니다. 이 음식은 당신의 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이되지만, 요리에 맛을 더할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식과 그 음식을 함유 한 음식을 추가해야합니다..
포화 지방, 트랜스 지방 및 나트륨을 적게 유지하기 위해 영양 사실 라벨을 확인할 수 있습니다. 이 라벨은 식품 패키지에서 찾을 수 있으며 식품 품목에 대해 알아야 할 모든 정보를 알려줍니다.
현명하게 음식을 집어 들고 먹는 음식을 보면서 생활 방식을 조종 할 수 있습니다. 운동은 건강에 좋은 식생활과 완벽하게 함께하기 때문에 좋습니다. 나이가 어떨지라도 건강한 식생활을하면 수년 동안 활동적인 생활 방식을 유지하는 데 도움이되며 장기적으로도 건강에 도움이됩니다..