진단 된 환자가 진단을 위해 끔찍한 소리를내는 동안? 우울증? 우울증의 원인에 대한 훨씬 더 나은 지식과 과거에 이용 가능한 것보다 우울증을 타파하는 더 나은 방법으로 인해 지난 몇 년간 희소성의 상당 부분을 실제로 잃어 버렸습니다. 우울증 환자를 치료하는 첫 번째 라인은 의사가 처방 한 항우울제를 사용하는 것입니다. 보통 심리 치료사가 말하는 대화 치료법을 병용합니다. 경미한 우울증의 경우, 특정 약초 요법과 같은 우울증을 타파하기위한 대체 방법의 사용이 지시 될 수 있습니다. 환자의 의사가 어느 정도 운전하는 치료 옵션 외에, 우울증 환자가 우울증에 걸릴 확률을 높이고 다시 한번 우울증에 걸리지 않도록 우울증 환자가 적극적으로 사용해야하는 많은 조치가 있습니다. 성공적으로 치료 된.
DEPRESSION을 치료하는 6 가지 방법
우울증을 이겨내는 데 도움이 될 수있는 환자 중심의 가장 중요한 활동 중에는 건강식과 운동이 있습니다. 과일과 채소, 생선, 유제품 및 육류의 적절한 영양 학적 혼합이 우울한 환자 (건강 증세가 전반적으로 증가하는 것)에 중대한 긍정적 영향을 미침을 반복해서 보여주었습니다. 비타민 및 미네랄 보충제도 건강한 식단에 추가 될 수 있습니다. 활발한 걷기, 조깅 또는 다른 종류의 스포츠와 같은 활동이 합리적인 양으로 추구된다면 매우 도움이된다는 것도 잘 알려져 있습니다. 우울증을 이겨낼 수있는 또 다른 중요한 조치는 가능한 한 가족이나 친구와 같은 다른 사람들과 어울리는 것입니다. 일반적으로 우울증 환자가 급성기에 우울증을 호소하는 것은 매우 어렵습니다. 사람들을 만날 때 싫어하거나 심지어는 혐오감을 갖지 않는 것이 우울증의 흔한 증상 중 하나이기 때문입니다. 그러나 환자가 사람들을 만나고 (주어진 상황에서 가능한 한 많이) 자신을 즐기기 위해 자신을 밀거나 (돌보는 친구에 의해 밀 수있는 경우) 많은 것을 얻을 수 있습니다. 수면을 많이 취하고 긴장을 풀고 직장과 가정에서 스트레스를 피할 수있는 가능성은 우울증을 타파하기위한 또 다른 중요한 단계입니다. 특히 우울증과 다른 많은 질병에 대한 스트레스의 강한 양의 상관 관계가 반복해서 나타났습니다. 스트레스 회피 자체가 우울증을 타파하기위한 좋은 방법이지만 특별한 휴식 기술과 명상으로 더 많은 지원을받을 수 있습니다. 마지막으로 우울증을 성공적으로 이길 수있는 또 다른 중요한 요인은 우울증 환자의 자신감을 높이는 것입니다.이 기분 장애는 종종 약한 자신감과 자기 증오와 관련이 있기 때문에.
따라서 위에서 설명한 것처럼 우울증 치료 및 대화 치료 이외에도 우울증을 치료할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 위에서 언급 한 모든 활동을 결합하면 우울증에 걸릴 확률이 크게 높아집니다. 또한, 설명 된 수단은 우울증 에피소드의 예방에 크게 기여하며, 그렇지 않은 경우 미래에 발생할 수 있습니다. 우울증을 없애는 방법 당신의 기분을 들어주고 마음의 행복한 상태로 인도 할 수있는이 5 가지 팁을보십시오..
가라. 황갈색. 아니, 정말로.
OK가 아닙니다. 그러나 햇빛에 노출의 부족은 호르몬 멜라토닌의 분비에 대한 책임입니다, 이것은 기분이 좋지 않은 분위기를 유발하고 기면 상태에 빠지게 할 수 있습니다.
암흑에서서만 생성되는 Melatonin는 체온을 낮추고 당신을 게으르고 피로하게 만듭니다. 그래서 어두운 방에 갇혀 있으면 자고 잠을 자고 싶을 것입니다. 이것은 시체의 자연적인 수면 유도 메커니즘입니다..
따라서 어두운 겨울이 많은 사람들이 여름 햇빛이 퍼질 때보 다 우울증이 훨씬 더 자주 겨울에 발생하는 이유입니다. 밤이 길어서 겨울에는 멜라토닌이 더 많이 생성되어 일반적으로 무기력하고 냉담한 상태가됩니다..
당신의 방에서 밝은 빛, 점심 식사 시간에 밖에 나가서 일상적으로 더 많은 빛을 보아도 도움이 될 것입니다. 짧은 거리에서 차를 운전하는 대신 잦은 산책을하십시오..
나이키가 말한대로 해보십시오. 바쁜. 영감을 얻으십시오..
당신이 뭔가에 적극적으로 관여 할 때, 당신이 너무 바빠서 그것을 느낄 수 없다면 우울감을 극복 할 가능성이 더 큽니다. 적극적으로 영감을 얻은 삶을 살아라..
당신이 좋아하는 것을하십시오. 공원을 산책하거나 영감을주는 책을 읽는 등의 무료 활동을 통해 건강에 대한 느낌을 높일 수 있습니다. 스포츠에 참여하거나 열정적 인 것을 시청하십시오. 이것은 당신의 문제의 당신의 마음을 가지고 가고 다른 창조적 인 생각이 당신의 마음에 들어가는 것을 허용 할 것이다 .e.
삶에 의미있는 목적을 설정하십시오. 아무리 어렵거나 낙담 한 삶이 될 수 있더라도, 확고한 자세를 유지하고 원하는 모든 일을 할 수 있다는 확고한 믿음을 가져야합니다. 이런 종류의 긍정적 인 태도로, 당신은 인생에 흥분하고 블루스를 이기기위한 밝은 기질을 얻게 될 것입니다..
그만해. 네, 쉬어 요..
진정시키는 음악을 들어라. 따뜻한 목욕에 몸을 담그세요. 친한 친구 중 한 명에게 마사지하라고 부탁하십시오. 스트레스가 많은 작업 부하에서 휴식을 취하고 하루를 보내십시오. 즉, 재미있게 보내십시오. 따라 잡을 기회를 몸과 마음에 주시기 바랍니다..
건강한 몸과 건강한 정신. 바로 먹고 몸 상태를 유지하십시오..
많은 설탕, 카페인 또는 알코올이 함유 된 음식은 피하십시오. 설탕과 카페인은 짧은 순간의 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 그들은 당신의 체계에서 원인이되는 설탕 수준의 불안정성 때문에 나중에 불안, 긴장을 초래할 것입니다. 알코올은 실제로 우울증입니다. 술을 마시면 :당신의 문제를 잊어 버려:도망 가지 않습니다. 당신이 술에 취할 때 대개 더 커질 것입니다. 당신은 그 과정에서 조건을 악화시키고 있습니다..
운동은 정기적으로 엄청난 우울증 버스터입니다. 왜냐하면 몸의 엔돌핀 수치가 높아지기 때문입니다. 엔돌핀은 때때로 스트레스를 줄이고 행복을 유발하는 특성 때문에 :행복한 화학 물질:이라고도합니다. 이것은 종종 주자가 긴 레이스를하는 동안 얻을 수있는 최고 소리를 듣는 이유입니다.
나가서.
인간은 자연스럽게 사교적 인 생물이다. 우리 모두는 돌보는 친구들에게 둘러싸여 지길 원합니다. 친구들의 서클은 당신에게 도덕적 지원을 제공합니다. 시간을 보내고 그들과 함께 가치있는 활동에 참여하면 매우 만족스러운 느낌을 줄 수 있습니다. 그룹 지원을받는 것만 큼 강력합니다..
접촉의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 누군가가 등을 가볍게 두드리며 가장 힘든시기에 격려의 말을 전할 때 기분이 좋지 않습니까? 오늘 누군가를 포옹하거나 포용하십시오. 당신이 다른 삶을 살렸을 때 당신은 결코 알 수 없을 것입니다..
친밀 해지다..
가족이나 친구들과 친밀한 관계를 맺으십시오. 다른 것, 다른 사람에 의해 표현 된 사랑과 배려는 당신의 면역 계통을 거창하게 밀어주고 질병 떨어져 지키기 위하여 도울 수 있었다. 무엇보다도, 당신은 더 안전하고 행복한 삶을 살게 될 것입니다. 신경 쓰이는 느낌은 많은 검사에서 돈보다 더 잘 평가받는 것으로 입증되었습니다..
그래서, 당신의 인생을 그립에 도달하기로 결정. 자기 연민에 빠져들지 마라. 어떤 종류의 영감받은 행동은 우울증의 힘에서 거대한 덩어리를 취할 것입니다