질병을 치료하고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 우리는 프라나 - 다라 라라 불리는 간단한 기법을 설명합니다. Sanskrit의 Prana는 우리가 숨 쉬는 공기를 의미합니다. 그것은 출생에서 시작하여 죽음까지 계속되는 가장 기본적인 삶의 행위입니다. 그러나 일반적으로, 우리는 우리의주의가 그것에 가까이 끌릴 때까지 호흡을 알지 못합니다. 다라나는 ...
명상은 마음을 진정시키는 가장 중요한 관행입니다. 차분한 마음으로 건강하고 행복하며 성공적인 삶을 영위 할 수 있습니다. 질병을 치료하고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 우리는 프라나 - 다라 라라 불리는 간단한 기법을 설명합니다. Sanskrit의 Prana는 우리가 숨 쉬는 공기를 의미합니다. 그것은 출생에서 시작하여 죽음까지 계속되는 가장 기본적인 삶의 행위입니다. 그러나 일반적으로, 우리는 우리의주의가 그것에 가까이 끌릴 때까지 호흡을 알지 못합니다. 다라나는 그 인식을 의미합니다. 프라나 - 다라나 (Prana-dharana)는 우리가 호흡 할 때 공기의 흐름에 정신을 적용하는 것을 의미합니다. 이 방법은 다음과 같습니다.
정확하게 명상하는 방법 : 초보자를위한 6 가지 유용한 팁
명상에 적합한 자세로 앉는다. 일반적인 자세는 Siddhasana, Padmasana 및 Swastikasana입니다. 그러나 당신이 이것을 할 수 없다면, 그냥 앉아있어 라. 등을 똑바로하고 눈을 감아 야합니다. 무릎은 땅에 잘 놓아야합니다. 어깨를 뒤로 젖히지 마십시오. 허벅지, 발, 무릎, 척추 또는 목에 당김이나 압력을 가하지 않고 몸 전체를 편안하게하고 전체 프레임을 안정시켜야합니다. 복벽을 따라 긴장이 풀리지 않아야합니다. 복벽이 각 호흡과 함께 부드럽고 쉽게 부드럽게 앞뒤로 부드럽게 움직 이도록하십시오. 안면 근육은 두 턱 사이의 작은 틈으로 이완되고 입이 닫혀 져서 상악 및 하악의 치아가 서로 힘을 가하지 않도록해야합니다. 혀가 팁을 앞쪽 앞니의 뒤쪽을 만져서 입천장에 닿아 야합니다. 입술, 혀 또는 아래턱이 움직이지 않도록하십시오. 당신의 안구와 눈꺼풀이 안정적이어야하며 이마의 근육이 편안해야합니다. 명상을 연습하는 방법 우리는 이제 명상이주는 엄청난 이점을 잘 알고 있으며, 자신에게 드릴 수있는 가장 중요한 선물 중 하나는 깊고 개인적인 일상 명상 연습의 선물입니다. 이 목표를 달성하는 데 도움이되는 유용한 팁과 도구가 많이 있으며이 기사에서는 이러한 중요한 지침 중 하나를 제공하고자합니다. :묵상에 가장 적합한 시간은 언제입니까?:라는 질문에 대한 대답입니다..
명상하는 가장 좋은 시간은 이른 아침입니다. 이 시간은 여러 가지 중요한 이점을 제공하며 아래는이 시간 동안 명상해야 할 5 가지 이유 중 하나입니다.
1. 마음은 가장 조용합니다.
명상은 불안한 마음을 조용히하고 우리 안에 깊이 존재하는 광대하고 평화로운 침묵을 경험할 수있는 기회입니다. 이 상태는 하루가 가득한 흐름에 빠지면 마주 치기 힘들고 마음은 바쁘고 일상 생활의 바쁘다. 이른 아침에, 마음은 아직 하루 하루의 문제로 가득 차 있지 않아서, 더 쉽게 침묵합니다..
2. Prana의 가장 큰 금액 :
공기가 신선합니다. 우리는 이른 아침 시간에 밖에 나가면 신선함을 느낄 수 있습니다. 그러나 요가적인 관점에서 이른 아침 시간 동안의 공기는 많은 양의 프라나를 가지고 있습니다..
Prana는 우리의 삶뿐만 아니라 우리의 건강과 활력을 촉진시키는 미묘한 에너지이기도 한 생명의 힘입니다. 이른 시간에 명상을하면이 중요한 에너지 원에 접근 할 수있게되고 몸과 마음이이 귀중한 선물로부터 이익을 얻을 수 있습니다.
3. 중단을위한 최소 기회 :
성공적인 명상 프로그램의 핵심은 의심의 여지없이 일관성입니다. 개인 프로그램의 가장 어려운면을 설정하고 설정하지 않으면 명상의 방대한 이점을 단순히 누릴 수 없습니다. 이른 아침에 묵상하면 일상 생활에 지장을 줄 수 있으며 일관성이 유지되는 것을 방해하는 요인이 혼란입니다.
하루의 처음 몇 가지 활동은 나머지 날보다 훨씬 쉽게 예측할 수 있습니다. 따라서 하루의 무작위 사건을 계획하기 전에 명상하는 시간을 정하고 계획에 원숭이 렌치를 던지면 현명한 움직입니다..
4. 썬의 광선은 가장 유익합니다 :
요가에 따르면, 새벽에 태양 광선은 자율 학습과 내성을 위해 가장 도움이되는 환경을 조성합니다. 명상은 자연스럽게이 시간에 이루어지며 나중에는 명상보다 효과적입니다. 자연이 당신을 위해 창조하는 환경을 활용하고이 기간 동안 명상을 계획하십시오..
5. 전체 하루 동안 명상적인 상태를 만듭니다 :
이른 아침 시간에 명상함으로써 당신은 명상적이고 마음 깊은 마음 상태로 머무를 수 있다고 생각합니다. 이 방법으로 하루를 시작하는 것은 영적 본성을 중요하고 소중하게 상기시키는 역할을하며,이 알림은 영적 방식으로 하루를 지날 수 있도록 도와줍니다..
개요:
그래서 거기 있습니다. 명상 실천이 가져다주는 많은 유익을 즐기고 싶다면 자신의 일상 연습을 시작하고 그러한 실천이 강력하고 깊어 지도록 돕기 위해 이른 아침 시간을 영광의 시간으로 선택하십시오.