그렇기 때문에 대부분의 사람들의 운동 목표는 큰 팔뚝을 만드는 것입니다. 팔뚝은 운동에서 결과를 얻고 있음을 보여주는 가장 좋은 방법입니다. 누군가가 묻는다면 간단히 근육을 구부릴 수 있고 당신이 아무것도 아닌 역도를 보이지 않았 음을 보여주기 때문입니다..
그러나 이두박근을 만드는 것은 단순히 약간의 이두근 컬을 수행하고 눈에 보이는 결과를 얻는 것만 큼 쉽지는 않습니다. 당신이 당신이 커다란 팔뚝을 빠르게 만들 수 있도록하기를 원한다면 당신이하고 싶은 많은 일들이 있습니다..
엄청난 팔뚝을 얻기 위해이 운동을해라.
1. 완벽한 Bicep 운동을하십시오.
첫 번째 일은 당신의 상완이 적절한 운동을하고 있는지 확인하는 것입니다. 사용할 수있는 여러 가지 운동이 있고 각 운동이 당신의 bicep의 다른 부분에 부딪 칠 수 있기 때문에 두 가지 이상의 bicep 운동을하고 있는지 확인하십시오. 그러면 근육이 매우 빨리 자라며 결과를 즉시 볼 수 있습니다..
2. 완전한 팔 운동을 위해 가십시오
여기 까다로운 부분이 있지만, 큰 이두근을보고 싶다면 다른 팔 근육이 자신에게 맞는 운동을 받았는지 확인하고 싶을 것입니다. 당신의 삼두근은 더 커야 할 필요가 있습니다. 그리고 상지의 밑에도 근육이 있습니다. 실제로는 상지 두근은 운동을 할 때 상지를 크게 보입니다..
3. 크기는 모두 중요합니다.
우리가 큰 이두근을 만드는 것에 대해 이야기 할 때 우리는 크기에 관해 이야기하고 있습니다. 힘은 매우 중요합니다. 그렇습니다. 그러나 그것은 다른 문제입니다. 귀하의 목표가 강점을 뛰어 넘을 때, 많은 사람들이 그렇듯이, 여러 명의 reps에 대한 저항 (무게)을 줄이기보다는 reps 수를 줄이면 많은 저항을 할 수 있습니다.
4. 올바르게해라.
운동을 올바르게하지 않으면 운동에서 얻지 못할 것입니다. 수행하려는 방식대로 운동을 지속적으로 수행하고 있는지 확인하십시오. 한 가지 팁은 팔에 있지 않은 부위에 통증이 있다는 것을 알아 채면 운동을 잘못하고있는 것입니다.
5. 스윙하지 마라.
많은 사람들이 팔을 휘두르고, 특히 다시 팔뚝을 운동시키기 전에 체중을 떨어 뜨릴 때 팔을 움직입니다. 항상 천천히 가야하며, 팔을 휘두르거나 다른 근육을 사용해서 체중이 완전히 들어 올 수있게하지 마십시오. 당신이 도움을 위해 다른 근육을 사용한다면, 그것은 운동을 시작하게 될 근육 (팔뚝이 아님)이고, 당신이 스윙을한다면 근육이 전혀 작용하지 않을 것입니다.