당신의 마음은 당신이 무엇을 하든지 방황하는 경향이 있습니다. 당신은 방 안으로 들어가서 왜 당신이 들어 왔는지 즉시 잊어 버립니다. 이런 일이 당신에게 일어날까요? 너 혼자가 아니야. 이러한 결점은 세계 인구의 막대한 부분에 영향을 미칩니다. 정신적으로주의를 기울이며 노력하면 이러한 상황에서 필연적으로 느끼게 될 좌절을 완화 할 수 있습니다. 정신적으로 경계를 유지하는 여러 가지 방법 중 하나를 아직 활용하지 못했다면 오늘부터 시작해야합니다. 다음은 가장 일반적이며 널리 사용되는 방법 중 일부입니다..
정신적으로 활동적인 5 가지 뇌 운동 팁
운동은 당신이 가장 중요하게 생각하는 것입니다. 당신은 일하러 가고, 집에 돌아오고, 텔레비전 앞에서 긴장을 풀고, 일상에서 벗어나기가 쉽습니다. 변화를 위해 조깅을하거나 가중치를 올리는 것이 어떻습니까? 선택하는 운동의 유형은 전적으로 귀하가 이용할 수있는 옵션에 달려 있습니다. 운동은 뇌의 특정 화학 물질 방출을 촉진하여 결국에는 운동의 지속 시간뿐만 아니라 야간에 잠을 자기 전에 하루 중 남은 시간 동안 더 많은주의를줍니다. 이것이 바로 많은 사람들이 로컬 회로를 운영하여 하루를 시작하는 이유입니다.
매일 적어도 한 번은 당신의 마음을 자극하는 것이 정신적 경계를 높이는 또 다른 방법입니다. 새로운 것을 가르치는 것은 대학의 교과서를 읽거나 흥미로운 이론을 가진 공상 과학 소설로 앉아서 생물학에 관한 발견을하는 것이 매우 건강합니다. 이 새로운 지식을 유지할뿐만 아니라 이러한 새로운 사실을 배우는 데 필요한 노력 때문에 더 높은 수준의 경계력을 유지할 것입니다. 많은 책을 찾을 수있는 지역 도서관을 방문하십시오. 그 중 하나는 관심을 가질만한 책입니다..
수면은 정신적으로 경고하는 데 중요합니다. 매일 밤 5 시간의 수면으로 당신이 경험하고있는 건 망 증을 기대할 수는 있지만 이것에 대한 해결책은 분명합니다 - 정기적으로 더 많은 수면이 필요합니다. 수면은 마음이 회복되는 자연스러운 방법이며, 충분히 회복되지 않으면 반드시 잘 수행하지 못할 것입니다. 일일 일상 생활에서 아침 일찍 일어나야하는 경우 매일 밤 평상시보다 일찍 자러 가야합니다. 하루 중 충분한 시간을 할애 할 필요가 없다고 생각되면 일을 계획하기 위해 잠시 시간을내어 효율적으로 일을 처리하고 잠자는 데 필요한 추가 시간에 더 많은 시간을 할애하십시오.
이 세 가지 옵션을 결합 할 수 있다면 가능한 한 정신적으로 경계해야합니다. 새로운 정권을 시작할 때, 당신은 아주 빨리 개선을보아야합니다. 당신은 일을 잃지 않고 중요한 날짜를 잊어 버리고 일반적으로 결석을 끝내기 쉽습니다. 문제가 지속되면 일상 생활에서 정신적으로 벗어날 수있는 스트레스가 많은 상황에 대해 의사와 상담해야합니다..