사무실에서의 9-5 생활과 함께 가정에서의 지속적인 요구는 상당한 스트레스와 불안감을 가진 가장 긍정적 인 사람입니다. 사무실에서, 전형적인 경력 경영자 또는 계급 및 종업원은 한 업무에서 다른 업무 사이를 둘러 봐야 할 것입니다. 종종 시간 압박감을 받고 사무실 직원들은 시계를 깨고 매일 품질 향상을 시도합니다. 바쁜 월요일 아침 9시에 주식 시장 바닥에서 벌어지는 번잡함을 상상해보십시오. 적어도 네 살 다섯 살을 담당하는 유치원 교사가 마주 치는 번거 로움을 생각해보십시오. 범죄가 많은 도심 병원의 응급실 의사에게 하루를 시작하십시오..
숨을 쉬는 방법 | Belisa Vranich | TEDxManhattanBeach
불안을 극복하는 것은 요가 실무자 또는 peaceniks 에게서만 들려지기 위하여 가정되는 어구 또는 기간이 아니다. 사실, 오늘날 세계의 모든 사람들은이 생애 기술을 익히는 법을 배워야합니다. 일상적 스트레스에 대처하는 것은 일과 가정의 압력이 우리의 정신적, 육체적, 정서적 건강에 미치는 막대한 영향 때문에 삶의 기술이라고합니다. 우울증을 극복하는 것은 이제 정서적 인 불굴의 모습으로 보일뿐만 아니라 바벨 (barbell) 세트를 들어 올릴 수있는 능력만큼이나 볼 수 있습니다. 블루스를 제거하는 것은 의식적이고 끊임없는 연습을 통해 사람들이 개발해야하는 지적이고 정서적 인 힘의 한 형태입니다.
그러나 실제로 사람이 자신의 감정적 인 핵심을 어떻게 강화합니까? 건강한식이 요법을하고, 충분한 수면과 휴식을 취하고, 일반적으로 삶에 대해 긍정적 인 태도를 취하는 것 말고는, 사람들은 올바르게 호흡하기 시작해야합니다. 그렇습니다. 적절한 호흡을 배워야합니다. 많은 사람들이 실제로 제대로 호흡하는 법을 모른 채 인생을 살아갑니다. 호흡은 생각없이 할 수있는 아주 자연스러운 행동이라고 생각합니다. 아직도 많은 사람들이 충분한 산소를 섭취하지 못하고 적절한 호흡에서 오는 휴식을 취하지 못합니다..
그래서, 어떻게 한 사람이 제대로 호흡합니까??
많은 동양 명상 기술은 적절한 형태의 호흡을 처방합니다. 똑 바르면서도 완벽하게 이완 된 몸매를 유지하는 것 외에도, 공기 섭취의 결과로 위가 팽창하는 방식으로 깊게 숨을들이 쉬는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 한편, 호기는 위축을 일으켜야합니다. 올바른 호흡 패턴은 어깨 나 흉곽에 긴장을 일으키지 않습니다. Oprah Show의 의사이며 자주 방문하는 Mehmet Oz 박사는 적절한 호흡에 대해 이렇게 말했습니다.
?흉곽을 흡입하면, 횡격막을 흡입 할 때 가능한 한 공기를 섭취하지 않습니다. 숨을 내쉴 때, 다이어프램 근육이 위로 움직여 공기를 밀어 내야합니다..?
어떤 정서적 또는 심리적 장애로 진단받은 일부 사람들은 불안 치료를해야 할 수도 있지만, 정기적 인 명상을 통해 적절하게 호흡하는 사람들은 호흡 기술을 잘 수행하지 않는 사람들보다 정서적 안정성이 높습니다..
그래서, 하루 종일 초조해하는 대신, 우리는 우리 시스템에 더 많은 공기를 넣는 방법의 기본으로 돌아 가려고 할 수 있습니다. 공기는 생명이고 적절한 호흡은 확실히 더 많은 방법입니다..