발이 완벽합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은 적어도 약간 과소 평가합니다. 발바닥 근막염으로 고통받는 사람은 10 % 정도입니다. 그리고 전에 누가 발에 물집이 없었습니까? 좋은 소식은 이러한 공통적 인 질병을 해결하는 것은 일반적으로 좋아하는 신발 한쌍에 올바른 교체 용 insoles를 추가하는 것만 큼 간단하다는 것입니다..
주자, 의사, 치료사 및 구두 판매원은 종종 과다 대명사에 대해 이야기합니다. 대부분의 사람들은 :플랫 피트:또는 :타락한 아치:와 같은 다른 이름으로 상태를 알고 있습니다. 과다 대명사는 매우 일반적인 문제입니다. 당신은 평평한 발로 태어나지 않을 수도 있지만, 평평한 발은 당신의 몸이 오래 될수록 더 많이 나타날 것입니다. 원인에는 체중 증가, 임신 중 호르몬 변화, 또는 단단한 표면에 쓴 오랜 시간이 포함됩니다. 과대 선전은 정확히 무엇입니까? 아치가 발을 제대로지지하지 못하는 것입니다. 아치에 체중을 가하면 붕괴되어 발을 :과다하게 뿌리기:, 또는 안쪽으로 굴려야합니다. Overpronation은 발과 다리의 모든 부분에 스트레스를 가중시킵니다. 치료를받지 않고 방치하면 아킬레스 건염, 염증이있는 무릎 조직 및 족저 근막 염을 포함한 심각한 통증과 부상을 입을 수 있습니다.
물건을 사기 위해 커스텀의 정형 외과를 사러 갔다. 발 건강 달 2018 # 12
다행히도, 대부분의 과대 선전은 :orthotic:(bracing) 깔창으로 쉽고 즉시 수정할 수 있습니다. 운동 제어 및 아치 지지대 안창은 과대 선전 치료에 효과적입니다. 이름에서 알 수 있듯이 아치 받침대는 내구성이 뛰어난 첨단 기술의 그래파이트 또는 플라스틱 아치가 포함 된 최대 받침대를 갖추고 있습니다. 모션 컨트롤 인솔은 발목 발목을 방지하고 최대 뒤꿈치 안정성을 제공하기 위해 깊은 뒤꿈치 컵과 함께 우수한 아치 브레이싱 기능을 갖추고 있습니다..
발 뒤꿈치에 통증이 있으면 발바닥 근막염이 가장 흔합니다. 당신이 발 뒤꿈치에 통증을 느낄지라도, 문제는 실제로 발 뒤꿈치에서 발가락 밑까지 뻗어있는 결합 조직의 염증 (근막 근막염) 때문입니다. 일반적으로이 조직은 발의 아치가 적절히 구부러 지도록 활 문자열과 같은 역할을합니다. 그러나 자극은 발바닥 조직을 너무 고통스럽게 만들 수 있습니다. 발바닥 근막 염은 마치 돌 위에 밟은 것처럼 발 뒤꿈치에 타박상처럼 느껴질 수 있습니다. 다른 사람들은 고통을 :발 뒤꿈치 박차:라고 묘사합니다. (FYI : 박차 - 칼슘 침전물 - 발생할 수 있지만 일반적으로 통증을 유발하지는 않습니다.)
많은 것들이 발바닥 근막 염을 유발할 수 있습니다. 오래된 상해, 아치 지지대가 너무 높거나 낮거나, 단단한 바닥에서 일하고 과체중 인 경우조차 있습니다. 발바닥 근막 염으로 고통받는 경우, 아치가 내장 된 깔창을 사용해보십시오. 아치 지원 안창은 통증을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 운동하기 전에 휴식, 얼음, 마사지 및 체중 감량이 일반적으로 권장되며 발과 송아지가 완전히 펴질 수 있도록하는 것이 좋습니다..
물집의 가장 큰 원인은 엔지니어가 :전단 (shear):이라고 부르는 것입니다. 아마 마찰이라고 부를 수 있습니다. 마찰로 인해 열이 발생하고 열로 물집이 생깁니다. 물집은 고통스럽고 귀찮은 것이 아닙니다. 그들은 달리기와 걷기를 바꿀 수 있고 엉덩이와 다리에 다른 문제를 일으킬 수 있습니다..
물집으로부터 발을 보호하기 위해 많은 인서트가 설계되었습니다. 일부 깔창 모델은 마찰의 주요 원인 인 습기를 제거하기 위해 실험실에서 설계된 마찰 방지 패브릭의 최상층을 사용합니다. 다른 insoles는 전단력의 기회를 실질적으로 없애고 발바닥에 주형을 이루는 메모리 폼 (또는 폴리에틸렌)의 최상층을 포함합니다.
이제 :내 insoles를 얼마나 자주 교체해야합니까?:라는 질문에 관해서는? 대답은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 걷거나 달리거나 매일 운동 할 경우 3 개월에서 6 개월마다 insoles를 교체 할 수 있습니다. 이것은 과도한 사용으로 깔창의 완충재가 바닥에 닿거나 평평 해지는 경향이 있기 때문입니다. 폴리 우레탄 완충재의 작은 공기 세포가 결국 붕괴되어 편안함을 손상시킵니다..
또한 신발과 함께 제공되는 인서트를 교체 할 때 인서트를 서로 겹치지 않게하여 기존 페어를 제거하는 것이 중요합니다. 그렇게하지 않으면 신발이 부적절하게 장착되거나 새로운 insoles가 효과적으로 작동하지 않을 수 있습니다.
이러한 일반적인 발의 질병에 대한 치료법을 찾고 있다면, 전문적인 교체 용 신발을 착용하고 착용하는 모든 운동화에 발을 건강하고 편안하게 유지하십시오.